Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dzieki za odpowiedz wkoncu sie doczekałem hehe.Tak waga 70kg. No sprobuje pozmieniac chociaz bedzie ciezko tymbardziej jesli mowisz ze wiecej powinienem miec kcal i troche inna ilosc mikroskladnikow to bedzie co zmieniac tylko czym sie posugerowales bo ja ciagle jak liczylem to mi wychodzila wlasnie taka ilosc nie wiecej. Jestem poczatkujacy w [...]
Wide ze staz jeszcze maly.Wiec trening jeszcze nie bd taki mocny. Progres musi byc: PLECY 1.Mc 12/10/8/6 2.Podc.a drazku 3x8/10p 3.Wioslo 10/8/8 Chyba ze jestes slaby w podciaganiu to damy na sam poczatek. KAPTURY 1.Szrugsy z hantlami/sztanga 15/12/10/10 KLATKA wyc.poziom 12/10/8/8 wyc.skos hantli 3x8/10p rozpietka 3x12/15 BICEPS sztange daj jako [...]
Sory traktor ze odswiezam ale mam do Ciebie jedno pytanie. Tak rozumiem co piszesz, dzisiaj zmniejszylem ciezar w przysiadach z 60kg do 20-30kg i powt. 20,18,16,14 . Nogi sa wymeczone. Ale mam takie pytanie. Wiesz na czym polega wada tyłozmyk kregoslupa? Jesli miales z nia doczynienia chetnie bym dowiedzial sie od kogos tak kompetentnego jak ty na [...]
Traktor, konsultowalem sie z lekarzem, moge wykonywac cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa. W tym wypadku odpadaja przysiady, mc, wioslowanie sztanga, wyciskanie na barki. Przegladajac atlas cwiczen wpadlem na pomysl pokombinowac z 3 lub 4dniowym splitem. Jednak mysle ze w 3 dniach sie zmieszcze bo nogi nie musze robic na osobnej sesji, bez [...]
Musze ci powiedzieć że masz racje. Wczoraj sobie ułożyłem mały plan treningowy (split) i wygląda następująco. Poniedziałek Klatka-Biceps Środa Plecy-Barki Piątek Nogi-triceps-przedramie. Na duże partie po 16 serii na małe 12. Robię po 8 powtórzeń.
[...] lekko martwy dorsz z pieca podany w iście ułańską fantazją. Uzupełnienie węglowodanów to pomarańczowy stosik czyli pure z papryką. Było pysznie. Po obiadku 2 szt. FIREfit i mały 20-to mililitrowy grzech|-)japoński likier ze 100 odmian melona. Rarytasik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94598f54e0ea404791c22599c5089f85.JPG [...]
E.. ja pierwszą siłkę miałem w wieku 13 lat i mnie nie wykręciło. Kilogram był mały ale trochę techniki się załapało. I ta duma w I gim jak się zdobyło te 34centy... :) Z wtedy max jaki pamiętam to było 64kg na klatkę więc chyba szału nie było.
Tak na prawde brzuch sie robi w kuchni, gdybys robil przysiady i martwy ciag brzuch mialby odpowiedni bodziec i nie musialbys wykonywac zadnych cwiczen na ta partie. Zraziles sie? No tak, nikt nie chce wykonywac najciezszych cwiczen, najlepiej pomachac pare raz gryfem, hantelka, wejsc na jakies maszyny i modlic sie by wszystko roslo ;) Powinienes [...]
[...] albo odwrotnie. nie miałem nigdzie podane że taki wzrost i taka waga to dobrze czy źle, wy macie do czynienia z boksem, więc chciałem sie dowiedzieć co sądzicie... 2.Tutaj mały problem, ale może jakoś sobie dam radę, nie oczekuje też żebyś powiedział mi konkretnie, tak tylko ogólnie chciałem się zorientować, przecież nie będę Cię rozliczał z [...]
to nie czytaj. ***** to jest forum sportowe a nie kółko polonistyczne. 2-gi raz juz widze ze nie masz nic ciekawego do powiedzenia tylko wytykasz bledy ortograficzne. gosc bedzie chcial to kupi slownik i sie nauczy, albo i nie. przestan wytykac bledy a zacznij pomagac sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary [...]
[...] przykład w bicepsie i przypisują to temu, że dwa ww ćwiczenia znacznie podnoszą poziom testosteronu. Inni temu zaprzeczają argumentując, że jest to wzrost testosteronu zbyt mały i zbyt krótko trwający. A może w rzeczywistości ten efekt przełożenia na inne partie mięśniowe wynika z tego, że te ciężkie wielostawowe ćwiczenia właśnie wysoce [...]
Ze zdjęciem bedzie mały kłopot. Ale sprobuje opisac się. jakoś 2 lata temu schudłem z 105kg do 80kg (jeszcze te 5 by sie przydalo ale jakos to bedzie). Sylwetka hmmm od pasa w górę jest wporządku mozna by masy mięsniowej przybrac. Od pasa w dół znowu jest jak już pisałem mała oponka, uda i pośladki tez troche przy kości, a na łydki nie narzekam. [...]
mały komar cwiczysz na dwóch zestawach nie bedziemy redukowac systemu ale niehc beda sensowne a. przysiad wioslowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie zołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac b. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie na skosie wyciskanie sztangielek / lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach w A jest brzuch w B sa [...]
Nie widzę tu żadnego sensu... Tak jak pisałem,nie znam nikogo, kto miałby taką różnicę w Catapulcie i w Sling Shocie. Trenowałem długo w czarnym Sling Shocie i pozwoliło to mi wyleczyć kontuzję barku (byłem zachwycony, bo nawet rehabilitacja nie dawała rady). Z ciekawości kupiłem Catapultę Metala i mi lepiej pasuje, bo jest wygodniejsza. Mówię [...]
Tak, startuje w koszulkach i RAW. Nie nazwałbym tego cyrkiem przez szacunek dla startujących. Myślę że warto na tym zakończyć tą rozmowę bo może wyjść coś więcej o sposobie na robienie wyników i wiarygodności i to nie mojej. Zaczynamy zmierzać w kierunku nie związanym z tematem.... Ja trenuję w czerwonym SLING-u którego kupiłem kilka lat [...]
[...] o przykład. A co tej kwestii bitew między zawodnikami jednego klubu to przynajmniej w PRIDE nic takiego chyba nie zaszło. A na pewno nie w turniejach. W GP 2000 o mały włos a wpadliby na siebie Kerr i Coleman - może nie kumple z klubu, ale świetni znajomi. Ale Kerr odpadł z Fujitą i do tego nie doszło (zresztą szkoda, bo Kerr powinien [...]
Mój wygląd i co dalej z tym robić ?
