Siłownia w wieku 12 lat

kapi1012012

Zal mi was ja mam 14 lat a cwicze od 2 lat jak on chce cwiczyc to niech cwiczy a wogule on sie pytal o plan a nie czy wanm sie to podoba czy nie!

zamiast silki wez sie za ortografie.

cwiczyc cwiczysz, a jakie beda tego skutki uboczne w tak mlodym wieku dowiesz sie dopiero w przyszlosci :)

No ja zacząłem ćwiczyć w wieku 12 lat, lekkie ciężary, nie robiąc nic na siłe tylko lekko, np 20kg na klatkę i ćwiczyłem, samymi hantelkami bez obciążenia robiłem rozpiętki i inne bajery. Teraz mam 16lat i jakoś nie czuje się "skrzywdzony", nie wiem jakie mogły być tego skutki. Nie robiłem tego długo bo tylko coś koło pół roku, ale robiłem to bo brałem sterydy na astme i się wkurzałem, że jestem "tłuścioch". Od niedawna spowrotem zacząłem ćwiczyć. Dodam, ze nie mam żadnego krzywego kręgosłupa, czy czegoś takiego. Trochę niski jestem, ale nie wiem czy od tego, bo wszyscy w rodzinie są niscy.
PS: ale jeśli można by było cofnąć czas to wolał bym trenować SW w ten czas, a teraz zacząć dopiero siłkę, ty też przykładaj się do SW, dobra dieta i będziesz "większy" bo od treningu na worek też się rzeźbi i mięśnie rosną. Wiadomo nie jak na siłce, ale zawsze coś!

Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2012-09-06 20:42:40

E.. ja pierwszą siłkę miałem w wieku 13 lat i mnie nie wykręciło. Kilogram był mały ale trochę techniki się załapało. I ta duma w I gim jak się zdobyło te 34centy... :) Z wtedy max jaki pamiętam to było 64kg na klatkę więc chyba szału nie było.

ja bym na twoim miejscu trening z obciążeniem ciała + sw którą uprawiasz... w wieku 17 lat pójdziesz na siłkę . kup sobie drążek i ewentualnie poręcze do pompek

w ogóle* kolego : ) jasne można dać mu plan, ale po co ? żeby miał negatywne skutki w przyszłości ? 12 lat- jesteś za młody, ew. kup sobie hantel(2-4kg obiążenia), bądź 1.5l butelkę napełnij wodą i podnoś sobie tak rekreacyjnie : ) tylko nie do zmęczenia.. bądź rób pompki przysiady.. plan treningowy? NIE stanowczo nie

Patrz na date poprzedniego postu. Zamiast siedziec na forum to skompletuj podreczniki i wyprasuj biala koszule, bo w poniedzialek znowu do szkoly.

ODRADZAM.. w wieku 16 lat weź się dopiero za siłownie. nawet później. ROŚNIESZ JESZCZE