SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia w wieku 12 lat

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam 12 lat i chiał bym zapisać się na siłownie.
Mogli byście mi poradzić jakiś plan?
Ćwiczył bym 1-2 razy w tyg. , pod opieką ojca. Nie chce wydawać kasy dlatego pytam się tu


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 55

Wzrost: 168

Cel treningowy: równomiernie rozwijać całe ciało

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: zdrowe odżywianie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2373 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23959
Ja bym sobie odpuścił w tym wieku,ewentualnie ćwiczenia z obciążeniem ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 105
12 lat to jednak trochę za wcześnie. W tym wieku zaczynasz dopiero dojrzewać, a mięśnie i ciało zaczynają się dopiero prawidłowo rozwijać. Jeżeli zaczniesz w wieku 12 lat chodzić regularnie na siłownie i ciężko ćwiczyć może to mieć swoje konsekwencje w niedalekiej przyszłości. Jesteś jeszcze dzieckiem. Poczekaj do 17-18 lat, no, ale jeżeli już Ci się tak bardzo śpieszy, to możesz zacząć w wieku 16 lat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ale ćwiczył bym lekko i 1-2 x w tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
refresh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
Bartek1999

olimpijski sport walki-zapasy,judo.

I TEGO SIE TRZYMAJ

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 761 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10642
może trening w domowych warunkach i za 2/3 lata na siłownię ?

kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
w domu już ćwicze , co do sztuk walki ćwicze KK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6024
12 lat i siłka? Az , sie czytac niechce. Chłopie , ty dziecko jestes i za siłke sie brać. To , ja czekałem do 18 by zacząć. A , kiedyś w wieku 14 lat chodzilem miech i odpusciłem , bo za młody byłem a ty 12? Smieszne to jest. ja , w twoim wieku niewiedziałem co to biceps a dopiero siłka a cwiczenia. , a ty chcesz cwiczyc:d

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 761 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10642
bartek1999 a jak w domu ćwiczysz ?
jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii ?
1

kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Zal mi was ja mam 14 lat a cwicze od 2 lat jak on chce cwiczyc to niech cwiczy a wogule on sie pytal o plan a nie czy wanm sie to podoba czy nie!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Marcin269 / Nie ma, że boli.

Następny temat

push pull

Fruzelina