sin123

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Chruściński

Wiek 33

Zawód/studia Cukiernik

Województwo b.d.

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2020 (18:30)

Data rejestracji 29.09.2009 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 102 kg

Wyciskanie na barki: 56 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Masa styczeń - witam, chciałbym was się zapytać czy taki zestaw masowy będzie ok. teraz spożywam białko: sfd - sfd wpc protein plus wcinam już 5 paczke + witaminy olimp labs + s a w ale od stycznia mam zamiar wjechać na typowo masową suplementacje i	14	2013-12-28 13:24
Doping	Metanabol szybkie pytanie szybka odpowiedź	3	2013-11-11 23:28
Doping	Pierwszy kontakt z sterydami \| Propa pomóżcie	15	2013-10-02 00:42
Odżywki i suplementy	Wybór masówki oraz biała. witam którą z tych masówek byście mi polecili ? pvl - mutant mass - 6800g http://www.sfd.pl/sklep/pvl_mutant_mass-opis3333.html universal nutrition - gain fast -	7	2013-09-25 19:06
Odżywki i suplementy	Jak to dawkować? witam, moje pytanie brzmi jak to dawkowac? poniewaz pracuje w systemie 3 zmianowym i nie wiem kiedy co brac. np jak mam nocke itp... mam 70kg wagi zakupilem takie odzywki mega caps creatyna 1250 (400cap) trec bcaa gforce 1150	3	2013-05-21 19:56
Odżywki i suplementy	Ocena odżywek. Taki zestaw pasuje? witam mam zamiar kupić takie odżywki, ponieważ chcem zyskać na mieśniu i sile ! taki zestaw bedzie dobry?. białko -hi-tec nutrition - hi-anabol protein - 2250g kreatyna -olimp - creatine mega caps - 400	7	2013-04-29 13:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna +bcaa+carbo POLEĆ COŚ ! witam, jak w tutule jaką kredke byście polecili ( i najlepiej co do niej brać zeby efekt działania był lepszy), jakie bcaa i carbo jeszcze? wiem, że powstało dużo takich tematów ale z braku internetu w domu, a na kafejce szkoda czasu na szukanie.	3	2012-12-04 20:11
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o tych specifikach białko : Trec - Whey 100 oraz kreatyna kreatyna : scitec nutrition - 100% creatine białko: trec - whey 100 podzielcie sie opinią... dziekuje	4	2012-11-26 17:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna? Jaka witam, odrazu na początku napisze że wiem że taki temat już był. ale z powodu braku czasu. i niemienia internetu w domu. nie chce szukać. mam taki problem ponieważ. ćwiczę ponad rok czasu i teraz miałem przerwe, (spadki jak cholera) a ćwiczę na	5	2012-11-14 20:24
Trening dla początkujących	Plany ... nie widziałem na tym forum, dobrze zrobionego planu. kazdy krytykuje. "kat mieśnia bez przyrostów" kurde ja juz nie wiem. jakim planem ćwiczyc. możę jakiś tzw."mistrzu" poda mi swoj plan? bo ja głupieje przez te wasze opinie. (zrobie jeden plan	1	2012-09-05 23:08
Trening dla początkujących	Spadki witam forumowiczów sfd. mam taki problem bo od 4 miesięcy nie mam przyrostu siły. jakiś stop. a wystarczy że tak jak ostanio popiłem 2 dni (piwo) w weekend, to zanotowałem same spadki... z 85 na klatke max 80 podniosłem. wystarczy że odpuszcze sobie	9	2012-09-05 18:05
Trening dla początkujących	Co zrobic zeby tak wygladac. jw. http://demotywatory.pl/3893882/miesnie-czy-koks ... ile trzeba czasu, jakie treningi, odzywki itp, bardzo chcialbym wygladac jak ten gosciu roy jak mi sie wydaje..	6	2012-08-14 14:19
Trening dla początkujących	Weź oceń plan, pomoż. PLAN DO OCENY. WEJDZ !!! hey płeć : m wiek :19 wzrost :171 waga : 72 wycisk na klatke : 85kg biceps lewy 37cm prawy 36cm pas : 78cm motto życiowe : kocham zakwasy :) ----------------------------------------------------------------------- plan na 2	2	2012-08-12 00:34
Trening dla zaawansowanych	Zerknie ktos na mój plan :) DO OCENY ! hey płeć : m wiek :19 wzrost :171 waga : 72 biceps lewy 37cm prawy 36cm pas : 78cm ----------------------------------------------------------------------- plan na 2 miesiące : 13.08.2012r – 12.10.2012 1 dzień klata –	1	2012-08-12 00:23
Odżywki i suplementy	Masa na zime. Mega mass? Co na mase? cześć, na początek opisze siebie i od razu przejdę do sedna spawy mam 17lat, 170 cm wzrostu 65kg (szczupły). na siłowni ćwiczę już od kwietnia tego roku z miesięczną przerwa w czerwcu w wakacje. tera na zimę chce przybrać trochę masy. moja dieta to	7	2010-09-30 22:05
Trening dla początkujących	Plan, co na początek na mase ? witam, czy mógł by ktoś ułożyć plan na mase na siłownie (bez nóg), i zaproponować jakieś odrzywki na mase. nie jestem żółtodziobem. wiem o co kaman. czwiczyłem już na siłowni jakieś 2 lata temu. przez około pół roku. ale przestałem, nabrałem	31	2010-03-28 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Monohydrat jak to stosowac	2013-12-31 00:02
Odżywki i suplementy	Monohydrat jak to stosowac	2013-12-30 20:20
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-29 17:31
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-29 17:11
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-29 16:38
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-29 14:38
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-28 17:43
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-28 13:33
Odżywki i suplementy	Masa styczeń -	2013-12-28 13:26
Odżywki i suplementy	białko .. łowickie czy drorzsze ?;)	2013-12-26 15:19
Odżywki i suplementy	białko .. łowickie czy drorzsze ?;)	2013-12-26 15:01
Odżywki i suplementy	przedtreningówka	2013-12-26 14:59
Doping	Metanabol szybkie pytanie szybka odpowiedź	2013-11-11 23:30
Doping	Pierwszy kontakt z sterydami \| Propa pomóżcie	2013-10-02 10:13
Doping	Pierwszy kontakt z sterydami \| Propa pomóżcie	2013-10-02 10:05
Doping	Pierwszy kontakt z sterydami \| Propa pomóżcie	2013-10-02 10:03
Doping	Pierwszy kontakt z sterydami \| Propa pomóżcie	2013-10-02 00:57
Odżywki i suplementy	Ocena odżywek. Taki zestaw pasuje?	2013-04-29 15:33
Odżywki i suplementy	Ocena odżywek. Taki zestaw pasuje?	2013-04-29 15:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna +bcaa+carbo POLEĆ COŚ !	2012-12-06 11:47
Trening dla początkujących	prośba o poradę	2012-11-10 16:17
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłę=masę?	2012-11-10 16:15
Trening dla początkujących	Bardzo małe przyrosty siły!	2012-11-10 16:12
Trening w domu	Sprzęt do domu	2012-09-08 21:13
Trening w domu	Sprzęt do domu	2012-09-08 21:12
Trening dla początkujących	Trening	2012-09-08 21:08
Trening dla początkujących	Jak nie ćwiczyć	2012-09-08 17:24
Trening dla początkujących	mam brzuch i ręce , co dalej ? część 2	2012-09-08 17:23
Trening dla początkujących	Siłownia w wieku 12 lat	2012-09-08 17:21
Trening dla początkujących	Podnosić więcej czy mniej ?	2012-09-08 17:20