Podnosić więcej czy mniej ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 746

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

60kg

Wzrost

180cm

Cel treningowy

Biceps

Staż treningowy na siłowni

ćwicze w domu

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle

Dieta

nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie mam

Zażywane suplementy

nie zażywam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kantek16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3

Ćwicze bicepsa i jak mam ćwiczyć aby miec lepsze efekty:
1. Podnosić więcej ciężarów i mniej serii ?
2. Podnosić mniej ciężarów i wiecej serii ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

kantek16

"2. Podnosić mniej ciężarów i wiecej serii ?"

ćwiczenia izolujące daną grupę mięśniową , na pełnym czuciu na sto procentowej technice wykonywania o wiele lepiej się sprawdzają wyższe zakresy powtórzeń .

...

sin123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 296

stopniowo zwiększać cieżar

Diety, plany treningowe na fanpage facebook : http://www.facebook.com/pages/Siłownia/459765004045550

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split 4dniowy (do korekty)

Następny temat

Siłownia, rozciąganie przed i po treningu

Polecane artykuły