to raz do mojej mamy przyjechała jakaś dawna koleżanka która pamięta mnie jak byłem mały no a ja chodziłem po domu w ciasnej koszulce na ramiączka i że tak mówiąc pocisnęła mnie mówiąć do mamy "taki był z niego pożądny i ładny chłopak a zmienił się w takiego dziwnie powysadzanego w barkach chłopaka" ale mnie to zmotywowało i sie ogólnie [...]
Nie z nogami nie mam zadnego problemu tylko po prostu nigdy nie cwiczylem nog bo kolego u ktorego cwicze na silowni mowil ze po co cwiczyc nogi ze pozniej w spodnie sie nie zmiescisz itd no ale widze ze jednak te nogi trzeba cwiczyc bo jak sie je nie cwiczy to strasznie odstaja od reszty . Nogi cwicze okolo 2-3mc Teraz sprawa testu poszedl zle ;P [...]
[...] hawajek, ale generalnie mało które mnie rzuciły na kolana pod względem wzoru i koloru (będę szukać dalej). Aczkolwiek nie w tym rzecz, gdyż chodzi o to, że mam bardzo mały tyłek (zaledwie 78 cm w pasie) i wszystkie hawajki które oglądałem były dla mnie za wielkie. Przymierzałem nawet 2 pary (rozmiar S i XL), ale te drugie były na mnie [...]
Hitem bylo to ze krzywo siedze przed kompem, i sie garbie Tego bym nie lekcewazyl, z regoly przesadzone...ale sam bylem swiadkiem 2 przypadkow gdy zawodnicy mieli problemy z oddychaniem bo od garbu kregi bodaje 3-4 uciskaly nastepowalo cos ala maly paraliz i plucka i serce szalaly. Ale jak mowie, w wiekszosci przypadkow to nie to, ale od oceniania [...]
[...] nie trenują. On uważa, że zapasy na ulicy nic nie dają. Ja osobiście uważam, że dobre wejście w nogi to już większość sukcesu. Zresztą w walce ulicznej nikt sie nie spodziewa, że trafił na zapaśnika. Że ma 15 lat to nie znaczy, że jest mały. Teraz młodzież w wieku 15 lat jest strasznie wyrośnięta i często oni są wyżsi od dorosłych ludzi, także...
[...] dla uzupełnienia wiadomości na temat zawodów dodam, że dziś pod tym postem znajdą się zdjęcia placu, na którym będą odbywały się zawody, cała lista sprzętu i mały update odnośnie sposobu oceniania kategorii siłowej. Ze swojej strony - jako jeden z organizatorów- zachęcam wszystkich do spróbowania swoich sił. Wysyłajcie swoje [...]
WSOSP 1. Przyznaje się bez bicia ze robiłem co 4 minuty, wiem ze miało być co 5, ale to czekanie:( Moze spróbuje jeszcze pojechac na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. JAK ROBISZ PLAN TO TAK JAK MA BYC A NIE TAK JAK "SIE ZAZYCZYLO". 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny [...]
Ćwiczenia takie jak krokodylki czy krzesełko według mnie zbędne. Jeśli celem jest rozwój masy to jedynie ćwiczenia w oparciu o ciężary, a więc podciąganie na drązku różnymi chwytami i pompki na poręczach. Jako uzupełnienie wykroki z hantlami (mały ciężar nie powinien zaszkodzić), wyciskanie leżac, wznosy boczne i łapy.
czy naprawde az tak potrzeba cwiczen dodatkowych na przy/ odwodziciel Jesli mowimy juz o kulturystyce dla zaawansowanego to tak. Nie oszukujmy sie, wykroki boczne, przysiady niezaleznie od szerokosci, glebokosci czy TUT, sa wstanie przekatowac obszary przywodzicieli i odwodzicieli tylko funkcjonalnie. Jesli nalezysz do szczesliwej grypy 90% [...]
robiąc ćwiczenia tym planem to przez 5 miesięcy to dam rade ze 4 centymetry w bicepsie ubić ?? zanaczm że jestem początkujący i że mam mały wzrost bo tylko 168 cm .
sorry ale mi nie wmówisz że są tacy co by np za omke albo setke metki dali stówe, nawet jak byłem jeszcze mały i chudy to wiedziałem że nie są tyle warte. zboczamy z tematu, a to nie wskazane. czekam wciąż. wielu czeka
Tylko tutaj mały Update. Dieta była . Liczona konsultowana etc , jak najbardziej! Lecz wtedy był spory problem by pozbyć się owego brzucha . Proporcje były z tego co pamiętam 40% Bialka 30% Węgle 30% tłuscze Oczywiście deficyt kaloryczny był około -200 na początku , po wdrożeniu do -400 -500 Doszedłem . Aktualnie jem "Czysto" Przygotowuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślicie, że można sobie pozwolić na mały grzech, raz w tygodniu, typu kebab? Czy to zachwieje diete i lepiej nie pozwalać sobie na jeden posiłek odpustu w tygodniu? Jesli mozna to lepiej w dzien tr. silowego czy aerobow?
k3ho czemu zrezygnowac z 7 posilku zjadam go o 21,30 i ide kimac pozniej zawsze sie budze w nocy i maly koktailik A propo owsianych czy blyskawiczne to dobry wybor raz dwa zalewasz i szama jak sie masz Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-12 20:53:21
No ale jezeli odczuwam nadal maly dyskomfort to tez cwiczyc? Zostalo mi jeszcze na 3 dni Olfen'u 100 SR czyli w sobote bedize koniec wiec na silke rusze tego samego dnia i zobacze. Tak teoretycznie po jakim czasie powinna byc poprawa? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
A maly dyskomfort odczuwasz przy treningu czy np. jak podnosisz reke do gory? Bo ja po kontuzji nie moglem podniesc szklanki. Jak podczas treningu to lepiej zrezygnuj wogole z silowych cwiczen i raczej jakas gimnastyke rob.A jak nap**** caly czas to odpusc calkiem i lec do sportowego. Tak mi sie wydaje, lekarzem nie jestem SFD FIGHT CLUB Tylko [...]
Sorry za mały hejt, ale jakim sposobem ten trening zajął Ci 3 godziny? Poza tym wydaje mi się, że dziennik powinien znaleźć się w innym dziale... Mimo to, oczywiście trzymam kciuki. PS. filmiki z treningów wrzucaj regularnie, zawsze ktoś coś podpowie, a i dziennik będzie ciekawszy. Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2016-06-28 09:27:55 Zmieniony [...]
Street Workout Gdynia
