mały

[...] (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 13x (45kg) Gilotyna 3s. po 12x(50kg) *Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 20 (25kg) Pompki klasyczne-około 40x _______________________________________ Trening wszedł gładko jestem bardzo zadowolony z dodania nowego ćwiczenie ,ciężar mały ,bo jako ,że robiłem przenoszenie pierwszy raz to asekuracyjnie:-D

Najlepszy jest wywiad z tym malym hehe za***iste ten wywiad ten maly ma za***iste teksty

Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]

poniedzialek: KLATA * WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PROSTEJ * WYCISKANIE HANTLI * ROZPIĘTKI NA MASZYNIE BICEPS: * UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI STOJĄC * UGINANIE RAMION SZTANGĄ W WĄSKIM UCHWYTEM STOJĄC * UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO sroda PLECY : * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * [...]

Jak na razie to się za dużo nie dowiedziałem xD poniedzialek: KLATA * WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PROSTEJ * WYCISKANIE HANTLI * ROZPIĘTKI NA MASZYNIE BICEPS: * UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI STOJĄC * UGINANIE RAMION SZTANGĄ W WĄSKIM UCHWYTEM STOJĄC * UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO sroda PLECY : * WIOSŁOWANIE [...]

nie przesadzaj maly w zadnym poscie nie mialem zamiaru Cie obrazic a jak tak sie poczoles to przepraszam. Ale swoje zdanie i tak podtrzymuje. Sam po sobie widzialem jak pilem kiedys ponad 2 L koli co sie za mna dzialo.

Taaa czyli jak ja mam 36 w bicu bo mi sie ostatnio cwiczyc nei chce to nie moge doradzac bo nie jestem wielki***** ze jakas wiedze mam ale jestem za maly i mam *******lac

ciekawy temat brawa dla rekordzisty, duza wola walki zapytalbym: po co ci 2000 pompek? ale to niegrzecznie w wojsku na calym prawie swiecie pompki sluza jako kara, albo nauka pokory, a nie cwiczenie sily (choc niektorzy blednie to interpretuja) do innych sluchaczy: pompki sa cwiczeniem wytrzymalosciowym, tak jak bieganie maratonow moga zbudowac [...]

same "?" w twojej ankiecie. b. maly staz. wedlog mnie nie nadajesz sie na doping.

nie.. nie da sie cwiczyc 1 czesci bicepsa,ew klasc nacisk na jedna czesc ale nie tak z resztą. cohdiz oto ze na mały miesien jakim jest biceps rozwijac chcesz dwunastoma seriami a najwieksza partie ciala - uda - masz tylko 8 serii z czego an tyły masz tylko troszke przy martwym ciagu a przod na ktory na oko jest wiekszy o jakies 8 x , mniejsza [...]

[...] to dorzucę jeszcze dzionek lub dwa. Dieta: B: 2.5-3 W: 2 T: 0,5-1 Suple: Białko: Mieszanka, izolat i caseina Witaminy: Animal Pak, Magnez, Ashwagangha, Saw Palmato i mały doping mózgu: Aniracetam, Cholinka i może noopept dorzucę do tego. Plan mam taki że poczekam i zobaczę jak prop na mnie zadziała i dorzucam sally na 6 tyg. potem yoha z [...]

wtorek klatka+triceps wyciskanie sztangi płasko 6/8/10/12 wyciskanie sztangielek skos 12/12/12/12 rozpiętki skos 12/12/12/12 TU OK TZN TROCHE NIE JESTEM PEWNY CZY NIE ZA WCZESNIJE NA ODWROTNA PIRAMIDKE AKE POWIEDZMY ZE OK, TEZ NIE WIEM CZEMU 12DS CIAGLE STALYM CIEZAREM ALE PEWNIE MASZ SWOJE POWODY wyciskanie francuskie sztangi leżąc 6/8/10/12 [...]

O mały włos mój ojciec tam nie pojechał. Był na zeszłorocznych targach

Plan fatalny, ćwiczenia dobierane "na sztukę" bez zastanowienia nad ich efektem. Zbyt mały staż treningowy na serie łączone (bo superseriami nazywamy serie na grupy antagonistyczne, a nie na te same lub zbliżone), niepotrzebnie podublowane ćwiczenia (3 razy to samo na plecy) i za dużo ćwiczeń. W dodatku rozgrzewka wydaje się być za słaba [...]

ale kuźwa działała w sęsie że sie miałem hvja jak mały cygan noge

posłuchaj uraz z dzieciństwa to może masz po tym jak Ci wchodzili do wanny jak byłes mały powyżej zostały wyjaśnione przyczyny dla których potrzebne są Twoje dane , więc nie lataj bo Ci żyłki popękają Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-11 08:44:33

Więc wpisz - w ramieniu i talii bo te dane tylko mieszają w głowie. efektywnosc suplementów (szczegolnie przy odchudzaniu/redukcji) to tylko mały % koncowego rezultatu ~Banan Ułóż dietę a dopiero potem zabieraj się za suple.

Nie przekreslajcie kolegi odrazu niech cwiczy tylko z umiarem !! Tylko nie bierz przykladu ze mnie 13 lat zaczelem cwiczyc na sile max ciezary itd. mam szczescie ze jeszcze mi sie nic nie stalo :D ale czlowiek uczy sie na bledach :) pamietaj o rozgrzewce tak j/w rozciaganie.. i jedziesz malymi ciezarami w sumie narazie pewnie takie bedziesz [...]

[...] piątek... tydzien 10 tek 2 tygodnie piatek tydzien ze zwiekszaniem ciezaru gdy sie da !! Chciałem ustawić priorytety, mój biceps proporcjonalnie do reszty jest za mały dlatego w tym treningu on będzie priorytetem, chciałem popracować nad szerokością pleców.. Jakieś sugestie jak układac trening? podciaganie sie chyba mozesz robic ?? [...]

Kup produkt który bardziej Ci leży. Nie będzie większej różnicy. Tak jak pisałem nie raz. Ja stosuje econo... U mnie dodatek 60g wpc w diecie to mały procent ogółu 330g na dobę. Więc za bardzo nie przejmuje się aż tak tym dodatkiem.