[...] witaminy i minerały Whey C-6 po treningu 40g Carbo Pur po treiningu 50g http://imageshack.us/scaled/medium/43/1icm.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/543/xdt1.jpg Wczoraj zrobiłem mały zapas jajek kupiłem 24 kratki po 30 sztuk. http://imageshack.us/scaled/medium/820/5vv5.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-24 11:44:20
[...] 2,5x12+5x12+7,5x12+10x12+7,5x12+5x12+2,5x12(zrobiłem 2 takie serie i miałem dosyć, polecam spróbować) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 5x Trening fajny, ale pompa po wczorajszym jedzeniu okrutna, nie mogłem w paskach utrzymasz rączki od hamera, a ciężar był raczej dość mały. Aeroby uciąłem do 30 min na sesje dalej będę kręcić 5-6x ew.
Mało czy jeszcze mniej, co za różnica. Jeśli obwarują basen obostrzeniami dajmy na to jedna osoba na tor, nawet mało będzie dużo. Druga sprawa że na chwilę obecną nawet w mały tłum mi się nie uśmiecha włazić, a za mały tłum uważam siebie i dodatkowe dwie obce osoby.
[...] 1.a. Akurat do odwodzenia nie ma maszyny%-). Robię na wyciągu. Ile ja to się nakombinowałam, które to odwodzenie a które przywodzenie %-) 1.b. ok, ale za mały ciężar, mogę spokojnie wybrać 45kg 2a. Też za mały ciężar. Za skrzynkę służy mi 45 kilowy hantel. Następnym razem zacznę od razu od 40kg. 2b.no....piecze. te wszystkie [...]
[...] powiem już mam sentyment do seterów . Bo w bloku nigdy wiencej psa przynajmiej takiego sporego bo to krzywda nie ludzka ... No ale kupiłem ją na komunie sobie a wtedy byłem mały i głupi choć mały jestem wciorz ale nie tak głupi już a przynajmiej napewno mądrzejszy od Pita A wy mieliscie jakieś takie przygody fajne z psiakami :D albo Domis ze [...]
[...] tak źle. Kwestia doboru ciężaru i odpowiedniego chwytu, idealnie symetrycznie żeby nie bujało ;-) Remik7 Postaram się pójść za radą i spróbuję tak zrobić, bo wrzucam filmiki z telefonu. W domu mam za mały upload(1MB) żeby wrzucać pliki po kilkaset mega. W telefonie ok 15-20 więc jeszcze jakoś to idzie, ale postaram się pokombinować z tym YT :-D
[...] nie dobry dźwięk, nie jestem audiofilem i dla mnie jakość tego dźwięku jest bardzo dobra. Ja w trakcie treningu w ogóle nie zwracałem uwagi na to, że mam coś na głowie, trzymały się tak dobrze, jakby były przyklejone, żadne skłony, skręty czy różne inne dziwne pozycje głowy nie spowodowały najmniejszego przesunięcia, ani razu nie musiałem [...]
Wybaczcie mój mały brak aktywności w dzienniku, ale jest to spowodowane po prostu moim brakiem czasu :-/ Poranki spędzam na pracy nad sobą(przez co codziennie wstaję o 6), a później praca, po 12h dziennie, więc jak wracam przed 23, to już nie mam na nic siły, tylko biorę prysznic, jem kolację i idę spać ;-)
[...] było tego za dużo, endomondo włączyłem kilka min po rozpoczęciu, więc wyszło trochę ponad te 3km, generalnie trening opierał się na marszobiegu. Tutaj właśnie pojawia się mały problem, bo przydał by mi się jakiś zegarek z dobrym podświetleniem, na którym bez przerwy miałbym podgląd do czasu, żeby wiedzieć, w którym dokładnie momencie [...]
[...] ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg W dalszym ciągu trzymam się planu: Poniedziałek DNT 200/150/95 Wtorek DT 200/200/95 Środa DNT [...]
Seba, mówię o czystej masie mięśniowej. Większa łapa, większe plery= większa masa. Naprawde takie oczywistości muszę tłumaczyć? No ale wlasnie nie zgadzam sie twierdzeniem, ze tak jest. Masa lapy to jest jakis maly % calosci (nie wmnikam ze to najmniej istotny pod katem ogolnej sily miesien bo sam biceps znaczy gowno, a cokolwiek podnosisz [...]
"No ale wlasnie nie zgadzam sie twierdzeniem, ze tak jest. Masa lapy to jest jakis maly % calosci" Jezeli juz mowimy w liczbie pojedyneczej, to u tego pana to wcale nie taki maly procent
[...] Herman Barbell Row 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 20 Tak nazywam jedną z form wiosłowania, bo właśnie u Scotta to podpatrzyłem. Nie on to wymyślił, ale ja go lubię. Ciężar mały, bo nigdy nie robiłem wiosła w ten sposób. Będę powoli zwiększał ciężar i szlifował technikę. Na jednym treningu ciężkie wiosło (pod kątem 45 stopni, a gryf idzie po [...]
Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Błąd ,za maly czas miedzy seriami = za maly ciezar przerzucony ,przy duzych partiach 2 min jest git , chyba ze ktoś dużo dzwiga wtedy idzie więcej.Już w sumie każdy o tym mówił swego czasu.Ps. na treningu siłowym duzo cal nie palisz,on ma [...]
Mały update po kilku miesiącach ciszy, żeby nie było że dałem sobie spokój: pękła bariera 90kg. W międzyczasie pozmieniałem trochę trening- dalej oparty jest na podstawowych ćwiczeniach, ale dodałem powtórzeń w granice 10-12, dołożyłem ćwiczeń na brzuch. Czuję się po nim bardziej zmęczony niż po wcześniejszym planie. Siła spadła, choć ciężko [...]
W Pon. sprawdziłem ta pronace, ale dupy nie urwało - technicznie raczej latwe, moze dałem za mały ciezar, zrobiłem 15pow. z lekkim zapasem, linką, zaczynajac nadchwytem konczac na podchwycie
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
