[...] szczęśliwi. Czasami zdażały sie dzieciaki wrazliwe i delikatne - raz jeden taki malec, zaledwie pacniety, popłakał się. Trener wziął go na bok, pogadał z nim parę minut, i mały wrócił do grupy z radosną miną. Sensei go później delikatnie omijał, aż mały po jakims czasie tak się rozochocił, że przy 'lisku' rozganiał kolegów po kątach, a sam [...]
**************************Dzisiejszy Trening***************** Ocena 7\10 Zmęczenie 7\10 tutaj upatruję działanie supli. Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg 6x 90kg film Nie odczułem zbyt tych ciągów, raczej badanie obecnych możliwości. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x 2,5kg [...]
[...] 4. 7x 10kg------------------5x-------------------------6x Miała być rampa a wyszło inaczej ze względu na to że na siłowni mam mały wybór hantelek, 10kg już było za ciężko, bo zacząłem kaleczyć unoszenia bokiem. Brzuch Unoszenia w Podporze 3s x15 Allahy 3s x15 Ćwiczenia na rotatory barku 3s x15 [...]
[...] 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ******************************************************************************* Dziękuję Biuni. Dziś samopoczucie dobre mimo nocnych zmian, po przeziębieniu zastał mały kaszelek który nie raz mnie łapie, ale ogólnie czuję się dobrze.
zgadzam sie z Toba w 100% dlatego lepiej zaczac od lekkiego ucisku w pierwszych 2 seriach wydaje sie ze za lekko ale juz po 3 jest taka pompa ze szok ja dlatego stosuje dosc maly ciezar no i wiecej powtorzen nie mniej niz 15 no i robie superserie bo wtedy uzywasz krocej te opaski czy gumy no i masz przetrenowane dwa miesnie biceps i triceps.A [...]
[...] x 15 powtórzeń / 45 sekund przerwy 3. 20 kg x 15 powtórzeń / 45 sekund przerwy 4. 15 kg x 15 powtórzeń (darłem mordę we wszystkich czterech seriach, przedramiona ledwie trzymały - no ale się udało zrobić) Ogólnie to po ostatnim powtórzeniu zdejmowałem opaski jak poparzony i kląłem jak szewc bo szło to opornie przez fakt, że dłonie są tak [...]
Gdy wieczorne zgasna zorze, zanim glowe do snu zloze, modlitwe moja zanosze, Bogu Ojcu i Synowi. Dop...cie sasiadowi! Dla siebie o nic nie wnosze, tylko mu dosrajcie, prosze! Kto ja jestem? Polak maly! Maly, zawistny i podly! Jaki znak mój? Krwawe galy! Oto wznosze swoje modly do Boga, Maryi i Syna! Zniszczcie tego s...syna! Mojego rodaka, [...]
nie no, to rzeczywiscie wyczyn moim zdaniem rowniez trening troche mocno obciaza uklad nerwowy i moze byc swietnym sposobem na przetrenowanie albo mizerne przyrosty, ale moze sie myle... wiec dlatego chcialbym znalezc jakiegos chetnego. ale nie jest to zdecydowanie plan dla nowicjuszy - min. 1.5 - 2 lata mądrych treningow, najlepiej na duzych [...]
[...] Ty byłeś klepany po pupci? Ochłoń Mały Człowieczku, nie zaimponujesz dyplomem ani liczbą zer na tatusia koncie, na pewno nie mi i wielu innym osobom z tego forum. Jesteś jak mały pinczerek, który robi wiele hałasu, a gdy zbliża się zagrożenie chowa się za nogę pana. Właśnie, ortografii nie uczą w szkole podstawowej? Ty masz z nią wyraźne problemy.
Od 2 tygodni złapałem zajawkę na bycie totalnym knurem. Zawsze byłem chudy i mały (znaczy jestem mały i chudy), tak więc postanowiłem wejść na masę i dopóki w pasie będzie mniej niż 100cm, lecę na masę. A Ty jak? Redukcja? Masa? Recomp? Zumba? xD
[...] warzywami (po 50 g papryki czerwonej, brokułów i pieczarek, 100 g pomidora) na parze, szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru. * II śniadanie 160 kcal - mały owoc, szklanka herbaty bez cukru z cytryną. * Obiad 525 kcal - talerz krupniku, 200 g polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez tłuszczu, marchew z groszkiem [...]
to moja bolączka:( zaczynam trening....jak dochodzę do 4a i 4b nie ma mocnych mały ryczy już zaczynam bez przerw serie łączone bo tak to nigdy bym treningu nie skończyła..ale spoko mały szybko dorośnie...i za jakieś 18lat będę mogła ćwiczyć bez przeszkód ;P
Paula myślę ze masz podejście takie ze mały nie odczuje pojawienie się brata :) Synek jest na tyle duży ze rozumie pewne sprawy i na tyle mały ze do końca nie rozumie tez i to jest dobre :) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-27 21:19:37 Dziękuję za miłe słowa. Ja nie mam rodzeństwa, więc to dla mnie też była pod tym względem ciekawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5s drążek, 5s wiosło (docelowo 80kg), 5s jednorącz (42kg w 2 ostatnich seriach), 3s półsztanga (mały ciężar, na mega dopięcie), 5s pullover (też mały ciężar) i 2 na barki :D
[...] z treningu i wrażenia też znajdą się tu nieco później. A dzisiaj będzie ciekawie, bo dokładam trzecią serię Cóż w sprawie nieszczęsnych obwodów z powodu braku odzewu (a mały kopniaczek i jakieś nu-nu by się przydało)kontynuuję to, co do tej pory i za 2 tygodnie zobaczymy co się będzie działo. No, postawię jednak na większą intensywność [...]
[...] treningu: po 5 dniach przerwy osłabły mi nogi. 30 kg w mc i przysiadzie już było czuć. Zamieniam niektóre ćwiczenia z maszyn na wolne ciężary. Barki będą ze sztangielkami (mały ciężar, ale szybko pójdę w górę), a wyciskanie będzie ze sztangą na ławeczce. Pierwsze raz robiłam WL na ławce i było suuuper:-D Niestety czasu mi zabrakło i nie [...]
"bicie" pasem
