mały

masz strasznie mały poziom tkanki tłuszczowej więc radykalnie odchudzać się nie musisz zadbaj o dietę bogatą w białko i będzie dobrze Jesli chcesz kupić białeczko to Ok... kieruj sie ceną i smakiem. Z tych dówch ktore wymienilaś SP80 będzie znacznie lepszym wyjściem. Jak lubisz treningi w domu i szukasz inspiracji na youtube to wpisz sobie body [...]

Na każdego działa coś innego :) Fajnie że na swoje znalazłeś też sposób no ale klamot też nie taki mały leciał więc teraz był komplet, i klamot i ruch i większa ilość rep.

Trening klatki jeżeli 2x w tyg. to za mały odstęp czasowy. Nie zregenerujesz się, wklej posiłki jakie jesz w ciągu dnia. Wtorek piątek i niedziela - te treningi ogranicz jeżeli zależy Ci na masie. Oczywiście jak wyżej, rób przysiady i mc ew. jakieś wiosłowania. Oprócz tych środków masz dostęp do czegoś innego?

No nie. Maly choojek ze mnie ale doskonale zdaje sobie sprawe z kregow w ktorych sie obracasz. Absolunie kupuje twoja wiedyze i jakby ktos pytal to NIE WIDZE PIMPU W TWOICH ODPOWIEDIACH:

maly sie wydaje ale chyba wystarczajacy

siema liczyles kcal czy na oko jesz??twarog mozesz smaio jesc pieczywa staraj sie unikac ew.razowe 1. sniadanie ok.8.00-10.00 3-4 cale jajka na pol-miekko lub jajecznica z pomidorami, banan i jablko, garsc rodzynek, daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka miodu 1x dzienie) dodaj jakies wegle [...]

ok 160cm ? to mały jestes jak na ten wiek

nie jest najgorzej.. maly BF.. popracuj nad masą pozdrawiam.

ladny lap i fajne zdjęcia, a tak do tematu to masteron dla malo ktorych koksow, trzeba by było miec maly bf aby go poczuc efektywnie ;( ale mam kurva smak na niego. towar jak zwykle godny polecenia, od pewnego producenta jest wiec wierze ze jest tam masteron ;) nic tylko wbijac i czekac na efekty. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2009-07-03 [...]

Nie masz masy. A właściwie to masz niedowagę. Wez sie chudzielcu za miske a nie za siłę.... Pozatym twoj trening... zmieniles jedynie ilosc powtorzen i serii. Za maly staz na cwiczenia silowe.

Plany są okej ;-) Osobiście uważam, że zakres 6-12 (8-12) powtórzeń jest lepszy Możesz też zmieniać zakres powtórzeń co trening np. pierwszy trening zakres 12-15, drugi 6-8, trzeci 10-12 Pierwsza mały ciężar, każda kolejna większy

wkradł mi sie mały błąd, nie w górna, prawą ćwiartke tylko w górna zewnętrzną ćwiartke

Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - /Za dużo mleka - 1 jajko - /za mało białka/ew twaróg - lyzka miodu/dzemu (nie licze)/LICZ i dodaj do płatków owsianych + orzechy włoskie 635kcal, b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt [...]

Witam, Dwa tygodnie jechalem planem pull/push i dieta ale nie konsekwentnie. Pozniej 3 tygodnie niestety odpuscilem z roznych powodow ale...(pewnie myslisz, ze jak kazdy poczatkujacy co sie napalil na sylwetke a potem olal sprawe).... nie, nie - nic z tych rzeczy, Nie mialem dostepu do silki i sporo na glowie, ale teraz... trzeci tydzien jade [...]

[...] murowany zobaczymy co z realizacją.. Jeśli chodzi o obiady przy treningu to odpowiednio sobei zmodyfikuje przed pójściem na siłownie, tak wiem wiem...potem jeszcze posiłek potreningowy, ale jest tyle o tym postów, myśle że sobei z tym poradze. Tylko ta ilośc kalorii...wydaje mi sie ze jem jak słoń, a raczej mały słoń...1700kcal to nie za dużo??

bikej twojb dog jest podobny do mojego jak byl maly... moja bestia tez nie jest rasowa... pogadaj z weterynazem jak go karmic, bo trzeba albo kupic specjalna karme dla szczeniakow (royal, purina, bosh itp. bron boze nie kupuj takich swinstw jak pedigree i chapi- dostanie od tego sraczki)albo jak bedziesz go karmil "naszym" zarciem to [...]

dawaj ja jak pol dloni na chodiku zostailem razem z barkiem miednica i kolanem nienarzekalem tylko w krotkich spodenkach i koszulka na ramiaczkach ganialem bo najwygodniej ludzie z takim przerazeniem na mnie patrzyli a ja sie usmiechalem i spokojnym tempem 10m/minute szlem dalej milego "maly" termitek

heheh jednak moja gramatyka potrafi czasami zaskoczyc jutro z rana napisze to po ludzku :) jak to sie "zderzyłem" z psem bylo "wesoło" milego "maly" termitek

zalezy jak wychowany ale i tak pomimo ze doslownie przejechalem sie na dobermanach to podobaja mi sie te psy milego "maly" termitek

szkoda sie bawic w jakies lajtowe dawki t3, a wyzsze bez saa - nie warto Zreszta jeszcze przy ograniczeniu kcal strasznie z******* chodzilem. Do 'naszych' (tzn. nie przed startowe itp. ) mozna by sie pokusic o t4, latwiej dostac, nie ma tego uczucia padania na pysk (przy dawce x4 bo to warto porownywac)/mniejsza blokada, o ile woogle jakas (a [...]