Zanim uloze swoja pierwsza diete:

Jeszcze raz dzieki za pomoc, SOG poszedl w Twoja strone

Trzymam kciuki, działaj konsekwentnie i mądrze. Powodzenia

Do tej pory zjadalem pewnie z 1200kcal przez ostatnie kilka tyg. wiec mam nadzieje, ze moj organizm nie potraktuje tej diety jako diety na mase :)

Wprowadzaj zatem zmiany stopniowo oraz utrzymuj wysoki poziom aktywności.

pzdr

Witam,
Dwa tygodnie jechalem planem pull/push i dieta ale nie konsekwentnie.
Pozniej 3 tygodnie niestety odpuscilem z roznych powodow ale...(pewnie myslisz, ze jak kazdy poczatkujacy co sie napalil na sylwetke a potem olal sprawe)....
nie, nie - nic z tych rzeczy,
Nie mialem dostepu do silki i sporo na glowie, ale teraz...
trzeci tydzien jade konsekwentnie, dieta + trening silowy + tabata,
Waga 68.5kg, wzrost 174cm a nie jak pisalem 172cm...
Robie pomiary tasma krawiecka i na weekend wrzuce to w Excel zeby pokazac progres,
Zamowilem Caliper zeby zobaczyc jak jest z BodyFat, narazie miesnie brzucha jeszcze pod tluszczykiem...
Niestety weekendy przy piwie, chipsach i solonym slonecznika wychodza.
Spozywam 2000kcal, BCAA w drodze, zamowilem jablczan krety ale zostawie go jak stane z sila.
Staram sie dokladac ale narazie maly zastoj.
Jak masz jakies rady, obserwacje to smialo
Pozdro