mały

4 miesiące to za mały staż by zacząć split 2 razy w tygodniu.

Mam mały problem z wlosami. Zapuszczam je i są juz dosyć długie i tu pojawia się moje pytanie (jestem prawie jak Manuel ;) ) bo włosy wyglądają na takie troche suche i zniszczone, czego mam używać, żeby nabrały blasku i gładkości?? I po umyciu są strasznie puszyste i jak wstaje rano, to mam koszmar na głowie :( Co moge zrobić, aby były ładne??

Mały 01 - SOG Zapisałem sobie na dysku tą laseczkę Nie jest umięśniona, no ale miodek, normalnie bym ją schrupał

Maly wie co dobre . tez preferuje takie sylwetki . Damixxx czekamy na fotki

mały 01 jak ona sie nazywa??to samo youpie girl takie tez mi sie podobaja,natomiast z tymi dziewczynami,co widac zyly to tez podziekuje ps.tez wrzuce cos od siebie,piekna jest ta dziewczynatylko nie wiem jaksie nazywawie ktos takze??

> Parówa a kogo może Silve mają mu ściągnąć? Po pierwsze, nie "parówa" bo nie jesteśmy na "ty" . Po drugie nigdzie nie napisałem , że oczekuję Silvy. Aczkolwiek z dużej chmury mały deszcz wyszedł, jak zwykle.

a gdybym jednak wplótł to MC do tego treningu? 2s MC, zamiast łydek. teraz patrzac na Twoj program-nie jest zle,chociaz z objetoscia za bardzo nie przegiales. Czy to oznacza, że jest za mały objętościowo?

[...] gora/dol push/pull lub hybrydowe a la Dorian Yates A klatka plecy barki B nogi bic tric wodynowy: A klatka bic nogi B barki tric plecy jakby nie patrzec-5-6 cwiczen/sesje MAX . (razem z brzuchem i lydkami) "Czy to oznacza, że jest za mały objętościowo?" haha oczywiscie,ze....NIE . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-06 00:34:16

[...] dlatego,że zawsze na wejściu).Nawalony dziennikarz jednej ze szczecińskich gazet, bez wejściówki próbuje wejść na zamknięty koncert na którymś tam festiwalu(przy okazji mały raut był,bo ktoś reklamował nową wódkę i było gratisowe chlanie).Arek grzecznie tłumaczy,że nie wejdzie i podaje powód.Oczywiście pan zwolnił Arka z pracy,my znowu mamy [...]

[...] 2. Wyciskanie Hantli Skos + Jedno z najlepszych ćwiczeń na rozbudowanie klatki piersiowej. Tutaj 4 serie wystarczają w zupełności. 3. Wyciskanie sztangi skos - Tutaj mały ciężar, ważniejsze czucie mięśniowe. 2 serie tylko tego ćwiczenia w tym 2 Dropsety 4. Rozpietki w bramie. Rozciągniecie klatki na przedostatnie ćwiczenie to fajny [...]

28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]

ktos moze doradzic jak ograniczyc ww i bialka kosztem tluszczy ? bo odejmuje te ww zlozone to wychodzi ze przed treningiem (I posilek) bede mial bardzo maly posilek bez miesa tylko 60 g kaszy, surowka i oliwa z oliwek. natomiast na druga kolacje nie mam juz miejsca bo bialka i tak wychodzi za duzo caly czas:/ Zmieniony przez - miloszmk w dniu [...]

jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]

I taki mały zrzut z weekendu. W sumie to nie mam nawyku robienia zdjęć i przypominam sobie o tym, ze mialem zrobic jak już zjem ;D Tościki z serem, pizza z kurczakiem, grahamki z wędzoną kurą i fryteczki z kurą i buraczkami ;D /SFD/2019/3/19/e8ad4e14a66648adb2d9f0a0435aef9f.jpg /SFD/2019/3/19/3810d46797f744bb852667d8c3de7ac1.jpg [...]

1.06.2012 TRENING B10 przysiady 50,60,70,80,90,100 MC 60,70,80,90,100 wspięcia na palce 80kg* 3serie kaptury 130kg* 3s wsioslowanie jednoracz 37kg*3serie Komentarz: trening zrobiony delikatnie z zapasem kilku kg ale zalezalo mi zeby na kazdym cwiczeniu wyrobic zalozona ilosc powtorzen jeszcze A i B 5 i bedzie mozna obserwowac jakas progresje MC [...]

4.06.2012 TRENING A5 WL:85,95,105,115,125,135x5 145x1myslalem ze pojdzie 2-3x;/ wyciskanie na barki:50,60,70,80,90,100x5 wszystko sciagnie drazka za glowe 65x5*3s biceps stojac 23kgx5*3s uginanie ramienia o noge 21kgx5*3s wyciskanie wąsko 60kgx5*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku WL kiepsko szlo ale postanowilem sprobowac na 145 i tylko [...]

Trening siłowy polega na zwiększaniu obciążeń. Albo dokładasz powtórzeń, albo ciężaru- jak ani jedno nie ma miejsca, to nie będzie adaptacji organizmu. W mc wszystko poniżej 150 kg to mały ciężar, także masz jeszcze zapas.. Z diety odejmij węglowodany, 500 gramów to bardzo dużo.

miało być LORDOZA LĘDZWIOWA... mały błąd sie wkradł. sorry

daj dietę w formie zrzutu. na początek masz mały plusik za, nowatorskie, umieszczenie papierosa w rozpisce diety. reszta niestety fatalnie.

mialem ok 8 cykli , co do efektow to podam ci przyrost ramienia bo zawsze tak mi bylo najlepiej sprawdzic 3.5 , 2 , pozniej ok 4-5 cykli po ok 0.5-1 cm ( ale cykle ogolnie bardzo niedopracowane) , ostatni 2 ( polaczenie mono piro i cytryny(swole) ) - co do dawek to ja polecam takie same i mysle ze dla poczatkujacego wystarczy ok 5-7 dziennie, te [...]