mały

[...] nożną chodziłem. Nie umiałem biegać i jak ktoś we mnie uderzył to się przewracał. Jednak gdy trafił celnie to ja leciałem na łeb na szyję. Wyglądało to śmiesznie. Jakby mały fiat spychał z drogi tira. Potem schudłem bardzo dużo. Grając w piłkę byłem zaskoczony, bo zderzałem się z kimś (stary nawyk) i on zostawał na nogach, a ja się [...]

[...] na dystansie 10km kosztował 820 kalorii. Trening w domu. Nie miałem planu, a nie chciałem znowu powtarzać patentu z TGU (jak się uda, powtórzę jutro %-) ), więc wyszedł mały freestyle: – 3x (1,2,3,4,5) przysiadów z parą odważników KB32. Razem 45 przysiadów. W pierwszej drabinie na koniec każdego szczebla 1 wyciśnięcie odważników. Dlaczego [...]

[...] 7,6 przerwa, 5,4,3,2,1 = 156rep/9:10 - stretching Rozgrzewkowo zrobiłem around the body, halo i figure 8 to hold oraz tureckie. Po sobotnim ciężkim wyciskaniu wczorajsze to mały ptyś - nieco ponad 40% dnia ciężkiego. Rwanie w formie schodków w dół- nie był to test, a wynik wykręciłem prawie rekordowy i to bez zrywania odcisków. Trochę dużo [...]

Dziś mały sprawdzian podciągania. Chciałem przekonać się, ile zrobię porządnych powtórzeń w godzinę w seriach 5-4 (7 to mój obecny max). Weszło: 5-5-5-5-5-4-5 (chin ups)-4-4-4-4-4 (chin ups)-3-3-3. Razem 63 repsy w 45 min. Te serie po 3 już zaczęły ciężko wchodzić, dlatego nie leciałem do pełnej godziny. Szału ni ma.

[...] się z tego jakaś kontuzja. Do miski nadal wpadają różne frykasy, jak ciasto domowe, alko, czy czekolada. Z czystej miski ledwo mi 2500 kalorii wchodzi. Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment - zainstalowalem apkę, która informuje, ile wody pić. Wyszło mi ponad 3 litry, więc cały dzień piłem i sikałem na przemian i jestem gdzieś na 70% może... :D [...]

[...] Wieczór Soju and Tuba MP KB40 4x2 TGU KB40, KB44, KB48 Snatch KB24 27+27 Podciąganie całkiem, całkiem. Niektóre powtórzenia to już naprawdę spoko wchodzą. W pressie mały zonk - zdarzył się fail na prawą rękę w ostatniej serii. Odpocząłem i poprawiłem, ale niesmak pozostał. Takie balansowanie na granicy maxa, wóz albo przewóz. Turki [...]

My synowi wit. D dajemy Vigantoletten 1000. Kiedy był mały to dostawał właśnie taką wyciskaną w formie kapsułki :-) Edit: Wczorajszy trening wrzucę po południu, może razem z paroma filmikami, które nakręciłam. Do fizjo umówiłam się na piątek, ale czy uda mi się do niego dotrzeć to się okaże w praniu, ponieważ ma jeszcze na kontrolę do syna przyjść [...]

29/03/2018 https://www.youtube.com/watch?v=RIEPSOrdJH0 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-31 13:59:45 Hej :-) Nie chce sie madrzyc ale ze mialam teraz powrot do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne [...]

Hej :-) Nie chce sie madrzyc ale ze mialam teraz powrot do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne opuszczanie (ch. szeroki). A ze wyczytalam niusa ze chwyt neutralny nie dosc ze bezpieczniejszy to najsilniejszy [...]

Faktycznie wygląda na mały. My kiedyś kupiliśmy orbitreka do domu i w sumie może pocwiczylam na nim z 10 razy, mąż chyba jeszcze mniej... później robił za wieszak w przedpokoju, zanim go sprzedaliśmy, tak że teraz mocno bym się zastanawiała nad zakupem tego typu sprzętu, no chyba, że ma się to gdzie trzymać...

[...] x5+5+5 / 50kg x5+5+5 / 50kg x5+5+5 1. W przysiadzie spróbowałem 90kg. Poszło, ale w ostatniej serii trzeciego clustera było bardzooo ciężko. Tu pojawia się jeszcze jeden mały problem: w ciągu tych 25-30 sekund oddech nie wraca mi do normy i podczas robienia drugiej i trzeciej serii w ramach clustera lekko gubię się z oddechem. Ciężko jest [...]

[...] ustawionymi równolegle - robiłem głęboki wdech, wciągnięcie pępka w stronę kręgosłupa, ruch w dół na tyle na ile pozwala mi mobilność (wychodziło do kąta prostego). Ciężar mały, bo nie ukrywam, że w pierwszych 2 seriach było to dla mnie coś zupełnie nowego. Gibało mnie lekko do tyłu, bałem się, że mnie przeważy i polecę, ale po chwili wyczułem [...]

[...] trening za mną :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ciężary dobrane dobrze, może w ostatniej serii za mały - trochę tych powtórzeń udało mi się zrobić}:-( 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / [...]

[...] musiałam zrobić jeszcze raz od początku }:-( ciężar powtórzyłam, ponieważ miałam zejść niżej nogami i chciałam sprawdzić jak będzie - a było ciężko I tak się wkradł mały chochlik z ustawieniem stóp - ale to nie jakiś problem wielki. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 5kg x p+12 / 6kg x p+10 [...]

[...] OK. Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 [...]

[...] ;-) ) Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. dobrze Wykroki chodzone szeroko 12kg [...]

[...] nie chciało mi się iść po hantle i zostawiłam ten sam ciężar, tym bardziej, że musiałam zmienić kolejność suwnicy z power fly z uwagi na zajętą machinę :-) Ale to był jeden mały błąd - i na pewno go z czasem wyeliminujesz. Nie było tak źle jak piszesz. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 7kg x 15 / 7kg x 11 / 7kg x 11 / 6kg [...]

[...] nie chciało mi się iść po hantle i zostawiłam ten sam ciężar, tym bardziej, że musiałam zmienić kolejność suwnicy z power fly z uwagi na zajętą machinę :-) Ale to był jeden mały błąd - i na pewno go z czasem wyeliminujesz. Nie było tak źle jak piszesz. a widzisz Night, a ja już po spojrzeniu na filmik z wykonania chciałam od razu stanąć nad sobą [...]

[...] fly, zresztą w dalszym ciągu jeszcze sama siebie pilnuję podczas jego wykonywania :-) Bo diabeł tkwi w szczegółach ;-):-> Zgadza się - szczegóły są najistotniejsze. Czasem mały detal powoduje że całkowicie inaczej pracuje trenowany mięsień. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VMzd1mNsJpU Nie puszcza Ci przypadkiem mały i serdeczny palec w trakcie wiosła?? Trochę to może być czuć na łokciu - może pobolewać. Może lepiej wziąć taśmy i mieć problem z głowy.