Dzien 14 Dzisiaj na sniadanie 300ml mleka, bialeczko, 40g owsa, chleb pelnoziarnisty i kilkadziesiat gram pieczonego schabu. Do tego jeszcze oliwa noi jajeczko z majonezem. No i dwa tygodnie za nami. Dzisiaj dokonalem pomiaru wagi oraz sprawdzilem obwody (no kurde, dopiero dwa tygodnie, ale nie moglem się powstrzymac ). Mogę z czystym sumieniem [...]
Figo hmm to za duzy nie jestes Danny69 od poczatku testu przytylam 2,1kg Niech ktos weźmie aparat i nagra lub sfotografuje, bo o malo nie spadlam z krzesla, normalnie jakies pozytywne slowo od BL , jak dotąd same zŁe Osobiscie ja widzac siebie w lustrze jakis ogromnych zmian nie widzę, ale skoro mowisz, ze maly postep jest . To milo. Rowniez [...]
Hern specjalnie zdjales koszulke, zeby dziewczyny padaly z wrazenia taki maly lans?? Ja to nie wiem, ze Ciebie dalej miota po tym ampedzie, ja juz nic nie czuje
DZIEŃ 28 ( muay thai ) Trening Dzisiaj tylko tajski.. wymeczylem sie mocno ale bylo dobrze Dieta Wszystko jak powinno byc Suple Amped wzielem na czczo bo bylem strasznie zaspany i ciezko bylo mi sie podniesc.. cos tam pobudzil ;) Gainer powoli sie konczy Inne Jest opcja wystartowania w turnieju pierwszych walk i kusi mnie to strasznie ale bede [...]
[...] było tego tak strasznie na siłowni bo starałam się z treningu na trening zwiększać obciążenie. Ale na treningu tenisa, wzrost siły był bardzo zauważalny. Kort stał się za mały , zwiększyła się wydolność organizmu, piłki ładowałam z dużą siła , większość w aut Ocena 10/10 Met-rx WHEY PROTEIN (czekolada) - rozpuszczalność 9/10 po zmiksowaniu [...]
[...] +1cm obw. łydki - 40 cm----> 42,5cm +2,5cm Jak widać mimo typowo siłowego treningu, w którym skupiałem się głównie na 3 ćwiczeniach zanotowałem również mały przyrost w obwodach ------------------------------------------------------------------------------------- Najważniejsze czyli foty Po lewo przed, a po prawo po teście [...]
[...] snem) i w pierwsze dni 1x35g (dni bez treningu zaraz po przebudzeniu) tzn. poniedziałek 1x35g po przebudzeniu, wtorek 2x35g po przebudzeniu i przed snem potreningu. jestem mały waże ok 62 kg :P (mam 16 lat więc mały to dobre określenie) mam nadzieje że to co o przeroście napisałem zmotywuje was do zwracania uwagi na to jak łączymy elementy [...]
jak słyszę Twój mały planik to mam mieszane uczucia :) za dwa tygodnie będzie 16.04, a ja od świąt biorę sobie urlop na dwa tygodnie. nie wiem co i gdzie będę robić (na pewno będę odpoczywać od roboty ) nie wiem czy to nie pokrzyżuje naszych planów..?
[...] edit, miska z dnia 20.04 DNT 1500 + warzywa: 2 marchewki, pomidor, papryka, 4 ogóry, garść kiszonej, sałata, mały pęczek rzodkiewiek. plecy nadal czuję po tym nieszczęsnym przysiadzie ze sztangą. skończyło mi się dziś białko, a ze sklepu sfd ani widu ani słychu przesyłki. mam [...]
[...] e/pgn napisane jest, że badania trzaba mieć z 21 dnia cyklu. Ja odgrzebałam stare badania (niestety bardzo stare) i są z 7. dnia cyklu i stosunek wychodzi dramatycznie mały, ale wg tej strony niemiarodajny. chętnie zrobiłabym sobie nowe badania, tylko, że na pigułach to bez sensu, co? a jak odstawie to pewnie znowu będzie cyrk z owulacja [...]
[...] wieczorem bylam w gościach i została podana kolacja specjalnie dla mnie @@-), warzywa, nabial i ziemniaki/chleb. zjadłam co zjadłam, patrz tabelka (mozarella na pomidorach i mały placek ziemniaczany z pesto i pół skibki ciemnego chleba). liczone na oko, ale o dziwo zmieściłam się w bilansie węgli.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-28 [...]
[...] za sesję, przekazałam mu Wasze słowa uznania %-) dziękuję tym bardziej, ze jestem zfoszoną modelką, niezadowoloną z ujęć i światła, że mięśni nie widać, za duży kontrast, za mały.. %-) zadanie na teraz: cieszyć się tym co mam :-) skoro najwidoczniej mam tak fajnie %-) bonusowo załączam pomiary po tych 10 tyg ( po 11. jeszcze co nieco polecialo, [...]
[...] Zawsze miałem ch..owe boczne barki (wogóle całe były do bani). No i robiłem unoszenie na boki (ponad wysokosć głowy, dość "energicznie" i kciuk miałem wyżej niż mały palec) i robiłem, robiłem... a efektów nie było. Jak poszedłem po rozum do głowy i powiedziłem sobie, że od dziś robie poniżej pozoimu barków, robie powoli, unoszac [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=EkWFf13kTwk Sciąganie podchwytem 20kg x 10 25kg x 10 30kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=mB4LqjlXE9M Wyciskanie od czoła <-za mały ciężar dałem, więc zrobiłem więcej powtórzeń 17kg x 12 25kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=l4k7sauUoQA pompki w podporze tyłem ja x 10 < o kur** pompa była [...]
chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]
1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]
Mi szkodzi. Przez te 8 dni nie dopatrzyłem się pozytywów, za to wypłynęło kilka wad. Najważniejsze: 1. Polak głodny, Polak zły. Nie jest trudno zapanować nad głodem, za to jak się coś posypie, to trudniej zapanować na emocjami. 2. Czas uczty pozwala ucztować. Niestety ucztowanie przeradzało się u mnie w niepohamowane obżeranie cukrem w różnych [...]
markotki zmagania ze słabościami
