Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11710

Własnie tą ilośc tłuszczu musisz wyczuc.
To teraz bedziesz wiedzeic, by sobie dodac ten tłuszcz do poprzednich posiłków.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3953

yosis , jeżeli tę tabelkę robisz w excelu zmień wielkość czcionki np; na 14

i wtedy wklej do paint'a.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41059

Akneraj, ale ten tłuszcz był o 11 a trening o 19

gdybym go dala chwilę przed to bym rozumiała, że się przypomina..

Moni, ta tabelka z postępem to i tak głównie dla mnie, a limit jest 800 px a jest dluga, myślę, że niewiele jej pomoże

edit
miska na dziś 1800 DNT

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-01 09:34:24

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-01 10:04:45

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11710

To mozesz sobie tez pokombinowac ze źródłem tłuszczy. Np zamienic na cos innego, albo zmniejszyc ilosc w jednym a w innym dodac ...

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41059

jasne, że kombinuję z tłuszczami

uwielbiam tłuszcze w sumie. tak tylko sygnalizowałam anomalię. będę obserwować i kombinować na bieżąco.

Dzisiaj przy 1800 mam wrażenie, że co chwilę jem, tym bardziej, że siedzę w domu i się uczę. głód? co to takiego?

warzywa dziś: kawałek marchwi, pietruszki, selera z rosołu, pomidor, garść kiszonej, 3 różyczki brokuła.

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11710

metabolizm idzie w góre

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41059

^^ trening z dziś.
Po ostatnich zmianach,
w drugim ćw zrobiłam jednak 4 serie,
obwody po zmianach też 4, toż to w końcu drugi tydzień :)te obwody o wiele fajniejsze :)
cały trening 1h22min

^^ miska dziś DT 1600 kcal, trening między IV a V treningiem
warzywa: 1/4 pomidora, papryka czerwona, 2 małe marchewki, 3 róże brokuła.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-02 22:58:36

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-02 22:58:51

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11710

To juz połowa za tobą ;). Fajnie, i dzielnie walczysz.
Jeszcze dwa tygodnie i zrobimy małą modyfikacje, ale to później. Bo juz mam mały planik

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41059

jak słyszę Twój mały planik to mam mieszane uczucia

za dwa tygodnie będzie 16.04, a ja od świąt biorę sobie urlop na dwa tygodnie. nie wiem co i gdzie będę robić (na pewno będę odpoczywać od roboty

) nie wiem czy to nie pokrzyżuje naszych planów..?

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11710

Własnie przejzałam twoj postep treningowy. Musze powiedziec ze ładny masz progres. W przysiadzie o 5kg sie posunełas, jak dobrze pojdzie to bedzie 40kg na koniec tego cyklu. Ładnie!
Obwody ci coraz lepiej idą patrząc na czas.

To czekam na pomiary

Po 4 tygodnich bedzie miec tydzien wolnego od treningów, wejdziesz na zero bez liczenia - czyli jesz na wyczucie (wazne jest teraz jak liczysz jakie porcje masz i ile i o jakich porach; organizm 'zapamietuje' pory posilkow), potem mozemy ułozyc cos na ten osotani twój tydzien wolnego i potem nowy plan po twoich feriach. Moze byc?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-02 23:30:05

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat