Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
dawid a co do tego diet boostera, to ja tez go na necie jeszcze nie widziałem, wieczorem wrzuce fote etykiety
...
Napisał(a)
Trening
Sprosotwanie : Zaraz po treningu 25g białka a za 30min bedę jadł kurak + ryż
Wyciskanie hantli w skosie
28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli)
30kg x 8 pĄpa
32kg x 6
Brama
10kg x 12 (obciążeni na 2 stosy)
14kg x filmik
Sciąganie podchwytem
20kg x 10
25kg x 10
30kg x filmik
Wyciskanie od czoła <-za mały ciężar dałem, więc zrobiłem więcej powtórzeń
17kg x 12
25kg x filmik
pompki w podporze tyłem
ja x 10 < o kur** pompa była masakryczna
ja x filmik
Bicki suplimacja
8kg x 8
10kg x filmik <-- Komedia Lewa łapa idzie lajtowo a prawa przy 3 rep już nie mogła, nie wiem o co kaman
+brzuch
Odczucia
Trening za***isty, siła na duży + ale ta prawa łapa mnie martwi bardzo Panowie dorastam, włosy mi na brzuchu sie wysypały I to praktycznie w jedną noc
Sprosotwanie : Zaraz po treningu 25g białka a za 30min bedę jadł kurak + ryż
Wyciskanie hantli w skosie
28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli)
30kg x 8 pĄpa
32kg x 6
Brama
10kg x 12 (obciążeni na 2 stosy)
14kg x filmik
Sciąganie podchwytem
20kg x 10
25kg x 10
30kg x filmik
Wyciskanie od czoła <-za mały ciężar dałem, więc zrobiłem więcej powtórzeń
17kg x 12
25kg x filmik
pompki w podporze tyłem
ja x 10 < o kur** pompa była masakryczna
ja x filmik
Bicki suplimacja
8kg x 8
10kg x filmik <-- Komedia Lewa łapa idzie lajtowo a prawa przy 3 rep już nie mogła, nie wiem o co kaman
+brzuch
Odczucia
Trening za***isty, siła na duży + ale ta prawa łapa mnie martwi bardzo Panowie dorastam, włosy mi na brzuchu sie wysypały I to praktycznie w jedną noc
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Tak, ćwicze bez muzy
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
moim zdaniem
na bramie ręce prowadź nieco przed siebie a nie w dół
w ściąganiu drążka zmniejsz trochę ciężar i staraj się prostować ręce rozciągając plecy
w wyciskaniu do czoła staraj się nie zataczać sztangą kółek tylko w pionie góra-dół
w bickach daj mniejszy ciężar jeszcze na razie i jak już chyba pisałem jeszcze bardziej skręcaj ręce
poza tym, kręć aero w chvi
jest dobrze, pozdro
na bramie ręce prowadź nieco przed siebie a nie w dół
w ściąganiu drążka zmniejsz trochę ciężar i staraj się prostować ręce rozciągając plecy
w wyciskaniu do czoła staraj się nie zataczać sztangą kółek tylko w pionie góra-dół
w bickach daj mniejszy ciężar jeszcze na razie i jak już chyba pisałem jeszcze bardziej skręcaj ręce
poza tym, kręć aero w chvi
jest dobrze, pozdro
...
Napisał(a)
Bicki suplimacja supinacja
dobrze idzie, ciężary coraz większe i o to chodzi
dobrze idzie, ciężary coraz większe i o to chodzi
...
Napisał(a)
ladnie ladnie ;] dobrze ze chcesz cwiczyc i zmienic siebie ;] czytam juz jakis czas i dobrze Ci idzie ;] coraz lepiej, troche sie pomeczysz to za jakis czas jak zobaczysz stare zdjecia bedziesz sie smial jak wygladales a jak teraz ;]
Pracuj dalej ale i tak zrobiles najwiekszy krok-zaczoles ;]
za jakis czas zaczne swoj test niesponsorowany "masa" wiec tez mozesz zagladac ;]
Pracuj dalej ale i tak zrobiles najwiekszy krok-zaczoles ;]
za jakis czas zaczne swoj test niesponsorowany "masa" wiec tez mozesz zagladac ;]
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
...
Napisał(a)
Bartoo - brama, ok poprawie. A co do ściagania, to nie moge ich wyprostować bo mi atlas na pozwala. A bice, to lewa łapa ok, przy mniejszym nie pracuje tak jak powinna, a prawa może ją dogoni
xmeju - literówka
kleer - dzięki
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-05 14:01:01
xmeju - literówka
kleer - dzięki
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-05 14:01:01
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
przy nieproporcjonalnych siłach w rękach zmienia się tak obciążenia aby słabsza ręka mogła wykonać ilość powtórzeń którą sobie założyłeś, niestety ta silniejsza musi ' poczekać' na tą drugą.
wiem, że fajnie jest co chwila dokładać coraz to więcej ciężaru na sztangę ale czasami trzeba zwolnić i to wyjdzie na pewno na plus
Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-05 14:16:30
wiem, że fajnie jest co chwila dokładać coraz to więcej ciężaru na sztangę ale czasami trzeba zwolnić i to wyjdzie na pewno na plus
Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-05 14:16:30
...
Napisał(a)
Ok, zobaczymy co będzie na next treningu
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Poprzedni temat
Białko - spotkanie po latach
Następny temat
Universal STORM + SHOCK TERAPY specyficzne dawkowanie
Polecane artykuły