TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

dawid a co do tego diet boostera, to ja tez go na necie jeszcze nie widziałem, wieczorem wrzuce fote etykiety

Trening
Sprosotwanie : Zaraz po treningu 25g białka a za 30min bedę jadł kurak + ryż

Wyciskanie hantli w skosie
28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli)
30kg x 8 pĄpa
32kg x 6

Brama
10kg x 12 (obciążeni na 2 stosy)
14kg x filmik





Sciąganie podchwytem
20kg x 10
25kg x 10
30kg x filmik





Wyciskanie od czoła <-za mały ciężar dałem, więc zrobiłem więcej powtórzeń
17kg x 12
25kg x filmik




pompki w podporze tyłem
ja x 10 < o kur** pompa była masakryczna
ja x filmik





Bicki suplimacja
8kg x 8
10kg x filmik <-- Komedia Lewa łapa idzie lajtowo a prawa przy 3 rep już nie mogła, nie wiem o co kaman






+brzuch





Odczucia
Trening za***isty, siła na duży + ale ta prawa łapa mnie martwi bardzo Panowie dorastam, włosy mi na brzuchu sie wysypały I to praktycznie w jedną noc

ćwiczysz bez muzyki ? :D ja bym tak nie umiał. Pozdro.

Tak, ćwicze bez muzy

moim zdaniem
na bramie ręce prowadź nieco przed siebie a nie w dół
w ściąganiu drążka zmniejsz trochę ciężar i staraj się prostować ręce rozciągając plecy
w wyciskaniu do czoła staraj się nie zataczać sztangą kółek tylko w pionie góra-dół
w bickach daj mniejszy ciężar jeszcze na razie i jak już chyba pisałem jeszcze bardziej skręcaj ręce

poza tym, kręć aero w chvi

jest dobrze, pozdro

Bicki suplimacja supinacja

dobrze idzie, ciężary coraz większe i o to chodzi

ladnie ladnie ;] dobrze ze chcesz cwiczyc i zmienic siebie ;] czytam juz jakis czas i dobrze Ci idzie ;] coraz lepiej, troche sie pomeczysz to za jakis czas jak zobaczysz stare zdjecia bedziesz sie smial jak wygladales a jak teraz ;]

Pracuj dalej ale i tak zrobiles najwiekszy krok-zaczoles ;]

za jakis czas zaczne swoj test niesponsorowany "masa" wiec tez mozesz zagladac ;]

Bartoo - brama, ok poprawie. A co do ściagania, to nie moge ich wyprostować bo mi atlas na pozwala. A bice, to lewa łapa ok, przy mniejszym nie pracuje tak jak powinna, a prawa może ją dogoni

xmeju - literówka

kleer - dzięki

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-05 14:01:01

przy nieproporcjonalnych siłach w rękach zmienia się tak obciążenia aby słabsza ręka mogła wykonać ilość powtórzeń którą sobie założyłeś, niestety ta silniejsza musi ' poczekać' na tą drugą.

wiem, że fajnie jest co chwila dokładać coraz to więcej ciężaru na sztangę ale czasami trzeba zwolnić i to wyjdzie na pewno na plus

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-05 14:16:30

Ok, zobaczymy co będzie na next treningu