Mam jednak kilka "ale" to tej diety: 1. Wydaje mi sie, ze jest dosc niskokaloryczna i ma mniej bialka niz moje poprzednie wiec mam nadzieje, ze bede miala i troche sily i zachowan miesnie :) 2. w mailu, ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana [...]
Koluszek, ja jem jak jestem glodna (czesto) w sumie stalego BTW nie mam. min 135g-150g bialka, tluszcz ok. 60g, reszta wegle ktorych wychodzi min 200g wzwyz i jakies male oszustwo np. z 20g gorzkiej czekolady alko jakis maly deserek ogolnie clean eating... a jak u Ciebie? Obli, dziekuje za przepisik. wyprobuje napewno musze lubego troche [...]
Matko... 20x kolana do lokci w zwisie - czyli jakby unoszenie nog w zwisie do lokci? ja narazie robie tylko 10w serii bo lapy odpadaja... na drazku robie maly progres...tzn "prawie" (duze prawie) sie unosze do gory pytania jutro,zimno mi wiec sie poloze ale nowy plan wyglada uroczo swing i snatch
ale maly progres jest moze za tydz zrobie 30kg na skosie w 5powt... w sobote mam w planie skalki, aby pogoda dopisala! na urodziny chce miec min 2kg mniej i troche szczuplejsze cialo...nalezy mi sie cos
Dlatego uwazam, ze to nie jest prawidlowe, majac 1800kcla chudlas... nagle teraz nie chudniesz, chociaz wlasciwie gdybys nie chudla, to bylby maly pikus, bo to oznacza zastój, ale ty przybierasz w wymiarach i na wadze i to juz absolutnie nie jest normalne .
[...] na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw [...]
[...] (domyślam się, że min. o 23:00) nie ma nic co by przypominało obiad, tylko sam chleb, chleb i chleb. W miarę możliwości, zamień, któryś z popołudniowych posiłków na choćby mały obiadek z piersią, rybą. Bo nie możesz tak rano zjeść obiadu, a później ciągle to samo. Tym bardziej, że jak robisz mase to 2 obiady są wręcz wskazane:) VI posiłek. yyy [...]
[...] wtedy nic nie będą zlepiać można je również zamrozić ale układając jeden obok siebie w woreczku. dodam że pierogów nie trzeba dokładnie lepieć starac sie tak jak to ze zwykłym ciastem, nawet niewprawna dloń może lepić, ani jeden pieróg mi sie nie rowalił a nawet mały kuzyn kiedyś lepił polecam.. przepis zdobyczny ale bym zjadłam mniam...
nóżki super ale mam taki mały fetysz poza tym jest wiosna więc wszystkie opalone mi się podobają także nie przejmuj się szeroka talia, wąskie biodra, ogółem jak sosna z małymi wypustkami ... fajnie wyglądasz zboku
hahaha rozwaliłeś mnie Dawid:D to ja myślałam, że zjadłeś pół lodówki, zwłaszcza węgli pojadłeś a tu " mały kawałek piernika" :D:D:D ja jak zjadam słodycze to przynajmniej sobie nie żałuję :D Ty mi tak nie zrzucaj już mówiłam- masa musi być:D
Falusia hehe dzięki;) ja już je kiedyś robiłam, więc znam i wiem jak to po nich człowiek ledwo dyszy :D:D jeden obów jest ciężko, dwa to mały zamach na siebie a trzy to próba unicestwienia :D 3 obwody zaliczone- to była RZEŹNIA Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 15:20:28
[...] akademiku i jedyne drzwi jakie sa to wejściowe hehe bo te framugi od kibelka chyba z plyty gipsowej sa i nie ma zbytnio jak go przymocowac hehe a tak na korytarzu to niefajnie ćwiczyć haha nie no postaram sie o jakiś większy datęk od rodziców i pokombinuje z hantlami bo na sztange to miejsca nie ma hehe wiecie mały pokój i 3 facetów w nim haha
[...] wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz [...]
wczoraj niestety bez treningu, z miski wypadly wiec truskawki, zamiast tego lyzka masla orzechowego i wiecej buraka dzis bylam na silowni, ale chcialo mi sie plakac, bardzo oslabiona jestem przez okres ktory ciezko znosze. trening byl ale wiekszosc cwiczen po 12 powtorzen, i musialam zmniejszyc obciazenie przy cwiczeniach na gorne partie 1. [...]
[...] serii tylko kilka powtórzeń, to ok, na następnym treningu zamiast ciężaru starasz się zrobić więcej powtórzeń i na tym polega progres. Jak robisz te 15 w 2 serii to znaczy, że ciężar już jest za mały i dokładasz kilogramów. Spójrz np. na moją ostatnią wypiskę treningową, popatrz ile robię powtórzeń w seriach, a założenie jest 3*20 w każdej serii.
Uff no wiec oto moje wypociny: lat 20,159cm wzrostu,47 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 1924-500=1424kcal Posiłki: 8-kawa z odrobina mleka 10-otreby+siemie lniane+mały jogurt naturalny,kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorkiem i plastrem chudego serka 13-twarożek domowy z piatnicy,jajko,marchewka 16- dwie duszone rybki +brokuły,albo pierś z [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
