mały

[...] dietę - bo to jest podstawa nie musisz omijać weglowodanó w posiłkach wieczornych, ale powinieneś zapoznać się z podstawami układania diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Co do pracy zmianowej napisałem mały poradnik: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1525/jak-rozplanowac-diete-przy-pracy-zmianowej

Tsubame33 bez urazy ale według mnie kamera za blisko godziny 12.00 nie widać już w pełni całej pozycji (pleców ,bioder - plank ) . Postaram się o lepsze ujęcia na przyszłość, pokój jest mały i ciężko było lepiej ustawić :-)

Tsubame U Ciebie to mam tylko mały problem z pozycją w sumie plank jest utrzymany a biodra idą do tyłu bo Ty cała się cofasz do tyłu. U mnie też to można często zobaczyć . Jak by się ktoś chciał przyczepić to pewnie mógłby ja się nie czepiam :-) Nie no dziewczyno zadziwiająca moc ! 8-)

chyba zeskocza :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl

[...] zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych chorób nie mam, stresu też nie bo są ferie :) pokaż plan ?? 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (na barkach) 2. [...]

Treningi nee iwme gdzie sa.. wiem wiem ze im mniej tym lepiej na poczatku przynajmniej bo potem jak by cos posparowac to troche maly wybór..

hejka jesli z tymi roznymi dietami Ci nie wyjdzie to sprobuj zrobic maly manewr - wywalic z diety powiedzmy 20-30% wegli albo nawet troche wiecej. to plus na maxa aeroby i tluszczyk powinien schodzic pieknie, na mnie to dziala jak zachodzi taka potrzeba. i nie przejmuj sie komentarzami ze w takiej sytuacji mozesz miec mniej energii, brak [...]

Pewnie kara pieniężna, ale w sumie najgorsze już ją spotkało - dotać punkt karny przy przy dwóch piłkach meczowych przeciwniczki to naprawdę genialny moment na mały "beeotch hissy fit"

[...] pomyliłeś pojęcia bo przecież mając "2sztangielki i drążek".... popatrz w atlasie na cwiczenia odpowiadające danej grupie mięśniowej i wydierz sobie takie, które możesz zrobić na tym sprzęcie który masz. 2 sztangielkami już można trochę cwiczeń porobić, tylko ciężar trochę mały, ale jak na "rozgrzewkę" przed siłką może być.

chodzi mi o to ze mozna było spasc na wadze 5kg i przy odpowiedniej diecie i treningu zjechac odpowiednio z fatu tak zeby z bica spadł np centymetr z pasa 8 wtedy było by to widac ale do tego tez trzeba miec odpowiednia baze miesniowa i pojecie w temacie poprostu jak dla mnie takie zejscie było by tradia bo wcale lepiej nie wyglada poprostu tak [...]

[...] w opadzie nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 6 x 3 powt 55/75/98/98/98/98/98/98kg przerwy b. krótkie na wkonanie ćwiczenia przez drugą osobę. Na poczatku ciezar wydawał się mały, ale przy dwóch ostatnich seriach było już ciężko. Krótkie pauzy zrobiły swoje. przyciagania na maszynie 3 x 12 powt nie liczę sztabek, ale było cięzko przerwy [...]

[...] A. Poręcze 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 3 powt +0/20/+40/+59/+78/+78/+78kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. B. Wyciskania hanli skos dodatni - chwyt młotkowy 4 s 1 seria mały ciezar + 3 x 6 25/32/32/32kg w każdej ręce przerwy ok 1,5 - 2 min C. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/129/129/129kg przerwy [...]

[...] przerwy długie około 2 - 2,5 min. - poszło ciezej niż tydzień temu, ale w każdej seri 1 powt wiecej D. Wyciskania hanli skos dodatni - chwyt młotkowy 4 s 1 seria mały ciezar + 3 x 6 25/32/32/32kg w każdej ręce - wolny negatyw + zatrzymanie przerwy ok 1 - 1,5 min nie mam większych hantli... F. Wyciskania hanli siedząc nad głowę - [...]

[...] całą sytuację która zaistniała (ale na początku gorączki o godz 22 zamówiłem wizytę lekarską w domu i lekarz nakazał podawać leki przeciwgorączkowe co też uczyniłem), wtedy mały nie miał jeszcze czerwonego gardła dlatego zapytałem się Was co o tym sądzicie, ponieważ lekarz nie był w stanie jednoznacznie stwierdzić przyczyny owej gorączki. [...]

maly kurs, nie oplaca sie stawiac

Dzień 15, 19.03.2012 DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 3.3 bułki graham z szynką i warzywami, kebab mały 4.300g makaronu, 250g karkówki(przedtreningowy) 5.400g ziemniaków, 250g karkówki(potreningowy) 6.4 jajka całe, 5kromek chleba razowego TRENING: plecy + kaptur plecy: 1. MC - 5x8, 5, 5, 3, 3 50kgx15, 50kgx15, [...]

Dzień 19, 23.03.2012 DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł 2.3 bułki graham z szynką i warzywami, mały kebab 3.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, 2banany(potreningowy) 5.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 6.100g twarogu, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: [...]

fajnie to wygląda wsadź jeszcze trochę mięśni bo mały jesteś

czy ktos czuje mały ból na drugi dzien po zastrzyku? seria 908181

Po pierwsze: Jak ma coś z tego być to trzeba żreć! Po drugie: Skoncz mały człowieczku o małym intelkcie z tym pimpem! Nudne to sie robi. W najbliższym czasie wstawie kilka nowych produktów na sfd! To i też będe pimpem ? według twojego płytkiego i ograniczonego myślenia. Po trzecie: Nic nie jesteś w satnie mi udowdnic. Po czwarte: Bez podstawne [...]