[...] , tak czy siak dzisiaj ruszyła machina , poszły konie po betonie itd. w styczniu pojadę rozruchowo FBW 3 x na tydzień - poniedziałek , środa , piątek 4 serie po 12 pow. mały ciężar ( małe partie po 2 serie ) klatka – w. płaska plecy - wiosło barki - w. z przodu biceps - unoszenie sztangi łamanej ( uginanie ) triceps - w. [...]
Witam bardzo serdecznie. Bardzo mnie zmartwiła wypowiedź, że selekcja 2007 była ostatnio imprezą z tej kategorii. Jestem młodym osiemnastolatkiem, który jak każdy mały chłopiec marzył o byciu komandosem, policjantem, strażakiem. A poprzez takie imprezy człowiek sprawdza się w swoich przekonaniach i czerpie przyjemność- czuje, że żyje. Od początku [...]
[...] dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) Bok: http://www.youtube.com/watch?v=fV7DII_FwU0 Przód: http://www.youtube.com/watch?v=1mQHFRGG62c 3.Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow Przód: http://www.youtube.com/watch?v=LDs8reYTr5g Tak teraz sobie patrzę, że przy rozpiętkach chyba zmieniam kąt w łokciach, mimo, że zwracałem na [...]
[...] Martwy - tragiczny chwyt, łapiesz ją tak wąsko że bicepsy Ci ocierają o kolana, łap szerzej, poza tym CIĄGNIJ PO UDZIE !! przez całą długość ruchu. No i ucisz tego idiotę, co zachowuje się jak zwierzę. półsztanga - za mały ciężarek by mocno grzbiet pracował, zabawa dla ramion. Więcej ciężaru bo grzbiet to lubi. Miska - węgle do 380g.
[...] że bicepsy Ci ocierają o kolana, łap szerzej, poza tym CIĄGNIJ PO UDZIE !! przez całą długość ruchu. No i ucisz tego idiotę, co zachowuje się jak zwierzę. półsztanga - za mały ciężarek by mocno grzbiet pracował, zabawa dla ramion. Więcej ciężaru bo grzbiet to lubi. Miska - węgle do 380g. Drążek - ok na następnym treningu zrobię na wyciągu, [...]
[...] jak tylko mogę... Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=nluf0SH6vxU Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow http://www.youtube.com/watch?v=o7dFriKMYeA Butterfly 4x15pow http://www.youtube.com/watch?v=0gP957NEXmE I tutaj mała uwaga... jedna rączka od [...]
No fajnie by było gdyby rzeczywiście przyszło aż 1,5-2kg. Jak teraz któregoś razu obudzę się w akademiku i pójdę za potrzebą to zejdę do piwnicy (na siłownię) i się zważę, więc na dniach napiszę ile dokładnie mi wyszło tych kg :D No micha zmieniła się bardzo :) teraz ledwo daję radę jeść, a wcześniej czułem już mały głód między posiłkami
[...] dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=5KbzSAbsAIk 1 seria - 12x 50kg 2 seria - 12x 55kg 3 seria - 12x 60kg Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow http://www.youtube.com/watch?v=0yJ_OzHux18 1 seria - 20x 8kg 2 seria - 20x 8kg 3 seria - 20x 8kg Butterfly 4x15pow Nie nagrało się lub przez [...]
[...] 50kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 12x 65kg 4 seria - 12x 70kg (już z pomocą) http://www.youtube.com/watch?v=FSR0wAWvVhI Tutaj też progres Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow 3 serie - 20x 8kg Butterfly 4x15pow 4 serie - 15x 4 kostki na maszynie Zrzut: Dietka troszkę kulawa, bo miałem straszne wzdęcia i każdy posiłek [...]
[...] - 8x 30kg Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 40kg 2 seria - 12x 50kg 3 seria - 12x 60kg Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow 3 serie - 20x 7kg (zszedłem 1kg i lepiej czuję klatkę przy tym ćwiczeniu) Butterfly 4x15pow 4 serie na maszynie Zrzut: [...]
[...] 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 40kg 2 seria - 12x 50kg 3 seria - 11x 60kg Tutaj się nie nagrało, nie wiem o co kaman... Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow 3 serie - 20x 8kg http://www.youtube.com/watch?v=7clLflgKUPs Butterfly 4x15pow 4 serie - 15x maszyna http://www.youtube.com/watch?v=D9klUslphZY [...]
[...] 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 40kg 2 seria - 12x 50kg 3 seria - 11x 60kg Tutaj się nie nagrało, nie wiem o co kaman... Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow 3 serie - 20x 8kg http://www.youtube.com/watch?v=7clLflgKUPs Butterfly 4x15pow 4 serie - 15x maszyna http://www.youtube.com/watch?v=D9klUslphZY [...]
Shortys ja Ci powiem tak, moze i sa jakies tam cwiczenia ktore ulatwia Ci to chodzenia na rekach, ale to poprostu trzeba cwiczyc i cwiczyc. Proste? Mały tips- naucz sie najpierw stać bez wiekszych turbulencji przez 3, 4, czy 5 sekund. Jak już bedziesz miał to opanowane, to wtedy próbój iść na przód! To jest właśnie cały sekret. Umiałem troszke [...]
Mam mały dylemat bo zakończyłem już Propa, ostatni shot był w ten czwartek ok godz.12 i leci same wino 30mg ed Zapomniałem z bazy zabrać HCG, a miałem je zacząć od trzeciego dnia po ostatnim Propie czyli w niedzielę. Czy mogę sie wstrzymac do poniedziałku rano i walić po 2500 co 3 dni potem sermy? To będzie 4 dni po ostatnim Propie Czy muszę [...]
pudelko jest zaklejone z obu stron hologramami, trzeba rozerwac hologram, zeby je otworzyc wewnatrz 4 blistry + maly kartonik Zmieniony przez - mazok w dniu 2010-05-25 21:35:26
kurde z miłą chęcią ale testuje właśnie metke flor medico w maleńkiej dawce na poprawe apetytu i dorzuceniu kilku kg bo jakiś mały się czuje zostawie sobie tego smakołyku na next cykl testerzy szybko się znajdą
kamos1602 - "PROJEKT MASA"
