No nie no, jak w Angli odeszli od resocjalizacji na rzecz pracy socjalnej z wieźnimi to całe 5% więcej nie wraca do więźnia w przeciągu 3 lat. W Polsce może to będzie 1% i być może po czesci bedzie to moj mały sukces
Twój przebieg rzeczywiście jest mały; nawet jeśli oprócz Ciebie na biku jeździ ktoś jeszcze to w dalszym ciągu kilometraż pozostaje niski. Wygląda na to, że opisany przez ciebie osprzęt dość dobrze spełnia swoje zadanie. Jeżeli rower nie jest używany ostro (agresywnie lub jeśli przebieg tygodniowy wynosi ponad 250 km) to nie ma się co martwić ani [...]
Ale krecik ma nogi słabe. to pewnie dlatego, że jak był mały ciężary dźwigał i se stawy uszkodził Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-07-27 22:03:52
[...] - 30g kreatyny rano na czczo - 30g kreatyny tuż po treningu --------------------------------------------- A po treningu: 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym mały słoiczek majonezu 1/4 papryki banan Zmieniony przez - caparazo w dniu 2009-04-28 10:38:21 Zmieniony przez - caparazo w dniu 2009-04-28 10:38:41
[...] Wiem ze na odp nie bede cwiczyc. Moge jeeszcze dodac ze nie pije nie pale itd.. Znaczy co do alkohol to trzymam sie tego co jest w dziale odzywianie tzn wódka 1 kielonek mały piwko 1-2 góra.. CHoc i to juz jest małe przegiecie.. No ale.. Lepiej te 2 niz 10 :P jak to kiedys bylo heh.. W sumie to sie ciesze jak mam jakikolwiek przyrost i wzrost [...]
[...] witaminy B12? Roman Pawlak: Niedobór witaminy B12 jest dość powszechny na całym świecie. Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych około 20%, a w Europie około 40% osób ma mały niedobór tej witaminy. W grupie ludzi narażonych na niedobór witaminy B12 znajdują się weganie (ludzie niespożywający żadnych produktów zwierzęcych), [...]
ja miałem mały problem ze stawami mianowicie kolana mi strzelały. Poszedłem do apteki i polecono mi akiv forte ( w takim biało czerwonym pudełku i obrazek kolana na przodzie) zjadłem jedno opakowanie jak na ulotce i miałem spokoj na pół roku...
[...] skosie 3 x 15 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 15 Unoszenie tułowia 3 x 15 Przysiady ze sztangą z tyłu 3 x 15 Piątek Wyciskanie sztangielek na płasko 8 x 3 Podciąganie na drążku wąskim nachwycie 8 x 3 Marty ciąg sumo 8 x 3 Przysiady ze sztangą na karku mały rozstaw nóg 8 x 3 Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-13 12:36:54
Wkradł się mały błąd :D Płatków jest 35g :D Jak się doda do tego reszte to nie ma tragedii :D fakt ze ostatnie łyżki to praktycznie samo mleko ;D Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kcal wg dziennika posiłków vitalmaxa. Wyniki zamieszczam poniżej. Zapotrzebowanie/Ilość dostarczona przeze mnie (mniej wiecej, gdyz naprawde robie roszady w jadlospisie [...]
[...] materiału musimy wybrać samą "miód malinę" aby komentarze były takie jakie są i Wam się podobały. Bierzemy oczywiście Wasze komentarze pod uwagę i na pewno będziecie czynnie uczestniczyć w produkcji tego dokumentu. reżyser Kuba Starzec PS. Na osłodę mały trailer kolejnego odcinka :) https://www.youtube.com/watch?v=Gg_S4fNv-XM&feature=youtu.be
to jak masz jaja, to wiecej ruchow, a mniej pjerdolenia. wiesz ile bys mogl zezrec w czasie, kiedy tu sie rozpisujesz jaki jestes maly i biedny? skoro nie tyles, to jadles za malo. jak zacznisz rosnac, to bedizesz jadl ok. jak zrobisz sie gruby jak wieprz, to jadles za duzo. to ci wystarczy za cala wiedze, tego sie trzymaj, widzimy sie za rok. [...]
Mały update po dłuższej przerwie. Do wiosny załamka i brak ćwiczeń ( tak od stycznia ) - pewnie związane z tym, że udało mi się - w końcu po prawie 20 latach - rzucić palenie. Także nie palę już 6 miesięcy. Treningi - utrzymywane regularnie od ostatnich dwóch miesięcy. ( FBW zamiast splita 3 x w tygodniu ). Dieta - jest, szczególnie ostatnie dwa [...]
Geez - nie denerwuj się tak Dzięki za ten mały wykład. Możesz mnie może odesłać do jakiejś pracy na ten temat (tzn wpływu róznych rodzajów treningu na parametry układu motorycznego)? Bo szczerze mówiąc, dla moich prywatnych celów treningowych, intryguje mnie to. Anyhoo - sog dla Ciebie (Duchowy nie wszedł) Zmieniony przez - uzurpator w dniu [...]
no jest maly bebenek ale uwzglednilem go w swojej diecie. dodatkowo mam treningi zapasnicze wiec troszke powinno spasc. a w rodzinie zaczeli sie zachwycac bicami i ze wogole jakis znowu byczek zaczynam sie robic ale po dwoch treningach to nie mozliwe wiec to pewnie ich tylko pewne obawy. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-12-29 23:31:05
Pierwszy dzien 10 za mna: 1.wycisk na barki 47,5 2.przysiady 70 3.wycisk na lawie 77,5 4.wioslowanie w opadzie 77,5 5.martwy 90 Jak widac to wyszedl nie maly zygzaczek.widze ze zainteresowanie nie jest duzo wiec ogranicze sie tylko do zapisywania ciezarow.
minely kolejne dwa treningi. Nie pisalem bo mialem maly wypadek :mam 4szfowa rane miedzy oczami-dDOSLOWNIE!!! a oto treningi: 1.wyciskanie na barki57kg 59,5kg 2.przysiady 93,5kg 98kg 3.wyciskanie na lawce 100 105kg 4.wioslowanie w opadzie 112 118kg 5.martwy ciag 120kg 136kg Do diety dodalem troche weglowowdanow bo strasznie zaczolem sie [...]
Jesli wszystko pojdzie zgodnie z zalozonym planem to od wtorku zaczynam kolejny cykl hst. Z suplementacja na dzien dzisiejszy sie nic nie zmienilo. po tym cyklu treningowym zamierzam zrobic maly zwrot i poleciec splitem ale chyba na zasadach hst a potem znow powrot na stare smieci. mam nadzieje ze ktos od czasu do czasu zajzy i cosa napisze. [...]
zambo a nie sadzisz ze np mikrocykl 2 tygodniowy jest za maly no bo zalozmy ze masz mikorcykl 15 (czy tam 12 nie wiem jak tam masz) czyli przykladowo masz 4 cwiczenia na klatke dla tego zakresu poworzen wiec w mikocyklu zrobisz tylko jeden trening z dochodzeniem do maksa a drugi to maks dla zakresu w nastepnym tygodniu na ta jedna patie. rozumiesz [...]
Oceniamy postaci
