mały

[...] przedwczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a4f26cd1c04184b14d1daa2a75e1d4.jpg Trening dzisiaj marszotrucht w terenie z elementami powerwalk (no na to to ja jestem za mały pikuś...) 40 min. Zdechłam, a teraz jestem ciągle głodna! :-P wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f823b5317a4622b8430c8cf9d1f73a.jpg Pierwsza próba, macanto z ciężarami. [...]

[...] Zrobiłam rozgrzewkę a później zaczęłam od końca trening, bo wznosy ramion i łydek akurat mogłam robić. Po tym - od 1a. 3 dzień @ i mocy było średnio, ale dałam radę i nawet mały progresik :-D Z powodu wyjazdu w piątek rano i 2 w tym tygodniu będą tylko 2 treningi, a drugi już jutro. Ale przedłużam ten trening o tydzień, bo go pokochałam i nie [...]

[...] proch wpadł, bo wróciłam po treningu głodna jak wampir w lesie a jedzenie się robiło i robiło... TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e231492576684047a1c8ee11edc9fdb8.jpg 1. mały ciężar - skupiam się na technice i większa liczba powtórzeń 2a. nowość, wydaje mi się że jak na pierwszy raz - ok 2b. staram się aktywować plecy 3a. ponownie technika - [...]

[...] siłe w wyciskaniu sztangi leżąc. Podkreślam jednak że chce ćwiczyć całe ciało nie tylko górę. a co myślicie o takim czymś ? a) rozgrzewka b) seria wprowadzająca (ciężar mały alboi bardzo mały - 20 - 30 powtórzeń w serii) c) seria wyjściowa (ciężar wynoszący 60% ciężaru maksymalnego lub ciężar z jakim zakończyliśmy metodę adaptacyjną jeśli [...]

Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]

[...] zrobiłem ze sztangą trzymaną z przodu , z dużo mniejszym obciążeniem ( tylko 25kg. ). Bez najmniejszych problemów zrobiłem 4 serie po 15 powtórzeń , więc ten ciężar jest za mały ! OK ...czas na małe podsumowanie tych 2 miesięcy ..... Spadek wagi 105kg -> 97kg. Ciśnienie 150/110 -> 130/85 ( regularne pomiary od 4 tyg. ) Progres siłowy : [...]

chunga ja od 18 miechow nie mialem sztangi w lapie zmienilem klub i dzisiaj maly fbw i wszystko czuje ale u mnie to zawsze porecze najlepiej i wchodza i czuje!!

[...] lecimy z wrażeniami z wczorajszego treningu. Dołożyłem obciążenia na MC do 50 kg. 1 seria rozgrzewkowa + 3 serie po 13-11 powt. Ciężar w dalszym ciągu jest zdecydowanie za mały. Myślę że ok 60 -65 kg będzie optymalne dla mnie w tym momencie , jednak powoli ... troszkę się boję o mój kręgosłup. Pomimo zrobienia 7 ( 12-6 )serii ostatniego [...]

No i po urlopie... Niestety ze względu na sprawy firmowe zmuszony byłem go przerwać i już od dzisiaj jestem w pracy. Podczas tych niepełnych 2 tyg. nie miałem nawet 1 treningu siłowego. Obiecana siłownia która miała być na miejscu okazała się być w kompletnej rozsypce. Brak siłowni zrekompensowałem sobie łażeniem po górach !! Policzyłem , że [...]

Eeee... No i pobiegane całkiem ładnie :-) Nasz kołcz od kettli biegł na 10 km w ubiegłą niedzielę. Kibicowaliśmy i nawet był mały totalizator. Osoba, która wytypowała czas zbliżony do osiągniętego nie musiała robić końcowych 10 pompek (ale były urodziny trenejro i zostaliśmy poproszeni o zrobienie 36 pompek - odmówisz?). No i nasz trener pobiegł w [...]

[...] apkę z marketu, sparowałem pas i zapomniałem o guzikach w aplikacji takich jak "Tętno" "Dodaj Czujnik" czy "Ambit3". Prawdopodobnie przy kolejnym parowaniu robi się mały burdel i zaczynają się problemy z komunikacją. Znalazłem gdzieś info, że ktoś w ten sposób poradził sobie z zegarkiem, jak widać przy pasie też działa, póki co. [...]

[...] twaróg miksować, plus odrobina dżemu dla smaku. Niech Ci się stopa dobrze kuruje :) Mam nadzieję, że się kuruje. Załżyłem rano buty i nie wiem co ona tam robi :-D Rano był mały wylew podskórny. Jeśli to nie gangrena to będzie dobrze. W przerwie w pracy należy coś przekąsić, coby katabolizm przegnać precz. Nie lubię gada, bo mi mięśnie zjada :-{ [...]

[...] ? Jestem wielkim fanem szczypioru, sałaty i ogórków. Niestety jestem skąpy i w Szwecji stać mnie tylko na marchew (ok 6PLN/kg i buraki 8PLN/kg). Szczypior w cenie 12 PLN za mały pęczek nie wchodzi w grę. W sumie warzyw (marchwi, buraków i cebuli) zjadam ok 0.6kg dziennie. Do tego dochodzą ziemniaki od 250 do 500g dziennie, choć przynam, że [...]

[...] za pamięć. Jeszcze żyję :-D Chyba doszedłem do siebie. Ostatni tydzień to całodobowa rekonwalescencja. Budziłem się z zawrotami głowy i kładłem się z zawrotami.Może jakiś mały wylew, może nowotwór, może przetrenowanie. Najważniejsze, że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec spróbowałem [...]

Nie spierałbym się o nazwę ale z powodu braku sztangi uznałbym to za MC. Mniej czujesz grzbiet gdyż ciężar jest dla Ciebie zbyt mały (poczułbyś przy większej ilości powtórzeń). MaGor pewnie rozpatrzy dylemat nazewniczy trochę szerzej i jaśniej.

[...] Więc na zakończenie, z ciekawością będę zaglądał jak się szlifuje wzorce ruchowe na ciężarach submaksymalnych. Acha, jak wolisz czerpać wiedzę z forum niż z książek, to mały cytat dla Ciebie, z tego artykułu http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie Pochylanie się w przód Obserwujemy wówczas, gdy przysiad zaczyna [...]

Ma znaczenie jak się ma ogarnięta technikę. Tyle w temacie. W tym temacie to jest tak, że za mały ciężar nie zbuduje techniki. Na to zwrócił uwagę Gwid. :-)

Mały update. Waga dziś rano 85,8kg, znaczy się spadek wagi zwolnił, ale nieznacznie. W tym tempie do 9 kwietnia zakończę redukcję. Nie będę schodził tak nisko z bf jak w ubiegłym roku. Po skończeniu redukcji wprowadzam cyklicznie węglowodany. Wczoraj przeprosiłem się z Kelly Starettem.Na żywo (YT) wchodzi łatwiej niż książka, niemniej zacząłem [...]

Myślę, że lubisz rywalizować i w ciszy robić wyniki ... :) Myślę, że lubię rywalizować, cieszyć się swoimi małymi sukcesami i dzielić się nimi z Wami ;-) Ron, Pirlo, dzięki :-) Pierwsze wrażenia za mną. Mam mały mętlik w głowie. Primo, muszę go pod siebie poustawiać, choć tak z rozbiegu nie jest źle. Wygodnie jak na kanapie, odciążone plecy przy [...]

Ja znów patrze w podloge lub sciane -) Przy takich treningach jak robi Shadow skupienie uwagi na czymkolwiek oprocz krecenia jest niewykonalne Chyba wkradł się mały błąd. Shadow sprzedał swój trenażer i planuje robić Safari :-) Pirlo, rozpocząłem plan treningowy Phase Build/Half Distance Triathlon Build. Plan trwa 8 tygodni, ale ze względu na to, [...]