Sam musisz stwierdzić czy jesteś wystarczająco duży, czy nadal za mały. Dieta będzie bazowała na tym, czy wybierzesz rzeźbę, czy masę. (Najczęściej najpierw się masuje a potem rzeźbi). Plan byłby tylko połącz Klatka-Triceps, Plecy-Biceps, Nogi-Barki. Brzuch 2-3 razy w tygodniu po 9 serii (po 3 na każdą część), przedramiona dorzuć gdzie Ci [...]
Witam panowie a o to mój mały zestaw: no i żeby nie było że nikt nie je supli od Activlaba pzdr/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/396c1295c4ca469ea40f8b469e4de98a.jpg Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2012-08-12 22:44:05
To i mój mały zestaw 8-) Wrzucam tylko firmówki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be41dda1bd3445bb0cbdfa4978f6535.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54fb1f63bd244a44a80e8a8dd1d79a74.jpg
Duży i mały słój białka + jedna kretka to nagroda - dzięki Activlab :) 4 kretki i jedno małe białko to własne zakupy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226a1c68f7f145f7a3ad66cab7ee2201.JPG
cobra688 to twoje "no niekoniecznie" jest calkiem nie na miejscu. Na ulicy bierzesz pod uwage wszystko i nie masz zbyt duzo czasu na podjecie decyzji. Nigdy nie wiesz do konca z kim masz do czynienia i jak w przyszlosci twoja sprawa moze sie zakonczyc (chyba, ze zalatwiasz sprawe z kumplem z piaskownicy). Albo jestes twardy i pierd*lisz [...]
[...] ludzi niepozorni, mali, ale mają tak już wyrobione łapy, że takie bydle pada po pierwsyzm ciosie. Inna sytuacja. Oczywiście bydle miało coś do takiego chudziutkiego typka. mały był, chudy, i wogóle bez siły. Ale tak szybko typka zacza okładac że zaraz wielkolud padł. Najważniejsze jest to, zebyś umiał się bić i robił to instynkownie. Po [...]
Ja prowadziłem ludzi na bombach na Izo miesiącami Jak problem był mały schodziliśmy na 10 mg jak się nasilał podijalismy na 20/40 u upartych i na 60 Skutki uboczne to jak opisują, jakieś tam spiechrzenie ust ,i u części lekko podbite próby wstrobowe ale wprowadzenie nacu lub trochę hepa załatwiały sprawę Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
To "latanie lokci" uwzglednilem w poprzedniej wypowiedzi. Nie jest ani czyms niebezpiuecxznym ani nie spowolni przyrostow. Kwestia wprawy. Koles jest nowicjuszem i tyle. Za szybkie ruchy?? Po prostu ciezar byl za maly na to by spowalnial ruchy. Podnoszenie prawie zawsze powinno byc wybuchowe. Cwiczymy wlokna szybkokurczliwe czy [...]
Może problemu należy szukać w treningu? Bodziec po takim okresie doświadczenia może być już za mały. Warto ułożyć sobie odpowiednio progresję bo to już nie zabawa jak u początkującego gdy każdy bodziec działa. Bez zdjęć ciężko ocenić czy warto obecnie masować czy redukować. Najpierw skupiłbym się na treningu a później szukał dopełnienia w [...]
ja polecam maly test cwicz z kumplem Ty bierz HMB a on nic i zobaczymy czy bede znaczne roznice warte tych 600 zl, wg. mnie nie duze... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]
Ponieważ na uczelni jest przerwa świąteczna połączona z weekendem majowym to mam mały problem a mianowicie 2tyg przerwy. Ale jakoś sobie z tym poradzę. Rowerek wczoraj odpaliłem swój. Co możecie mi jeszcze doradzic?
No Panowie-za***iscie ;) Patrzac na to,ze wciaz mam maly katar i boli mnie gardlo troche %) Przed :2 tablety tussi. Dzisiaj SQ 3x3x125kg-z zapasem,przypomnialem sobie technike,dynamicznie,gleboko ;) WL lekko 3x5x75kg-coraz lepiej ustawiam sie do wyciskania. Podciaganie (nachwyt/neutral/podchwyt) 3x7/12/10 -zyciowka jak sie patrzy ;) WL wasko [...]
Wczoraj bylem ostatni raz w tym roku na silce ;) Zrobilem plecy+klatka. Zaznaczam,ze bylem juz przed silka zmeczony troche. Czuc tez bylo maly spadek sily w porownaniu do tego co bylo przed swietami. Strasznie duzo ludzi bylo na silce i w ogole jakies wrogie spojrzenia kazdy mial na mnie i na kumpla.O dziwno znikly jak na sztandze bylo 100kg + ;) [...]
Today wczoraj znow maly gig , ale wypilem bardzo malo z mysla o dzisiejszym treningu. Oplacilo sie . Z rana jeszcze rozgrzewka - znoszenia workow z weglem do piwnicy %) DL 5x140kg 5x160kg 2x180kg - bylo lzej niz sie spodziewalem 3x190kg - gardlo zdarte totalnie Push Press 10x60kg 5x70kg 5x80kg - z zapasem Rope pull-ups 3x12/12/8 Triceps 2x12 [...]
Dzisiaj WL 80kg/10 90kg/5 100kg/3 110kg/2 - dobrze, za tydzien zostane na ciezarze tym. Prostowanie nog siedzac 2x15 Porecze 12/sam 8/20kg 5/40kg 5/45kg 5/45kg - ciezko, ale dalem rade . Unoszenie bokiem 2x10x11kg Brama 2x12 Jak to ostatnio bywa na szczescie - dobry trening. Bylem dzis z kilkoma kumplami z klasy, to im zaserowalem maly [...]
a sprawdzałeś superserie ? biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x rozgrzewka mały cierzar wykonujesz dokładnie technicznie zadnego bujania łokcie blisko tułowia 15 powt 12/10/8/6 w szytstko ma być technicznie wykonane uginanie ramienia z chantelka w oparciu o udo lub młotki 4s po 8powt tez technicznie jak młotki to nawet oprzyj sie o [...]
[...] bieg na czczo (ok. 9km) Bieg bardzo wolnym tempem ale za to nieco dłuższy dystans niż zazwyczaj. Jutro chyba też zrobie jakąś przebieżkę jak nogi nie będą bolały, bo mamy mały remont na siłowni i jest zamknięta dzisiaj i jutro, a miałem w planie zrobić barki które przekładam na pon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a51983e19c34bed831617d31b72bba0.jpg [...]
Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST
