[...] będą spore trudności to dopiero wtedy złapię się za pas. Na razie nie ma sensu osłabiać sobie pleców, tak myślę. Dzięki za pomoc i że śledzisz DT. :) Pozdrawiam 1. 80 kg to mały ciężar 2. W pasie inaczej się siada, niż bez- dużo łatwiej utrzymać pozycję techniczną. Tylko do ostatnich, ciężkich serii/rekordów. 3. Szkoda, że paker nie powiedział [...]
Rozumiem, czyli jednak wada występuje. Co do basenu: trochę będzie mały problem z dostępem, ale ewentualnie do morza, raz na jakiś czas, a nawet i częściej niż raz na jakiś czas - tyle, że tylko na okres wakacji. Jedyna alternatywa to ćwiczenia, które podałeś wyżej Jeszcze jedno: jak to się ma do dużych bojów takich jak MC, przysiad? Czy one nie [...]
mały pakerze te 7000 kalorii dziennie to prawda, koloma mega metabolizm + do tego hardcore na silowni, rower/bieganie, fizycznie mega aktywny!!! i pomyśl sobie mały pakerze, że na przykład taki michael phelps jak był w swojej szczytowej formie i miał mega zajazd z treningami to dziennie spożywał.... no zgadnij ile kalorii?? 18000 dziennie!!!!! i [...]
[...] Prostowanie nog w siadzie 2 serie po 10 ruchow, na dobicie miesni. Ugnianie nadgarstków ze sztangą 1. Podchwytem 13kg/30/30/30 2. Nachwytem 13kg/30/20/20 Przysiadów już dawno nie robiłem ze sztangą więc narazie mały ciężar i co tydzień bede dokladal. Pomimo małego ciężaru to liczba powtórzeń zrobiła swoje, na treningu lało się ze mnie.
26,04,2009 Niedziela A wiec tak wczoraj bylem na weselu, sporo wypilem, malo spalem. Jak sie obudzilem z rana to jeszcze lekko pijany sie czulem . Ale postanowilem isc na trening. Wl 33kg/20 44kg/8 55kg/8 66kg/6 77kg/4 88kg/4 97kg/4,3,3,3 (+3kg) Dzis nie mialem asekuranta, wiec nie moglem zaszalec. 1 seria na 4 ruchy poszla ciezko, wiec w [...]
17.11.2009 Wtorek Od kilku dni czuje jakis dziwny bol w barku, nie jest to staw lecz cos tak, boli gdy reke do tylu ciagne, chyba po siadach mi to wlazlo, ale przy wyciskaniu nie bylo bolu. Wl kilka serii rozgrzewkowych i serie wlasciwe 110kg/3 115/2,2,3 Ciezko, ale lzej niz tydzien temu. Docisk 135kg/3,3,3 (+5kg) mocno ciezkie nie [...]
Relacja z XIII Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym A wiec od poczatku. Na miejsce czyli do wilkas zajechalismy pare minut przed 12. Trener zalatwil mi kluczyk od wagi, zebym sie zwazyl i byl szok. Na wadze 75,6 WIec nie tracac czasu ubralem sie w kurtke, dresy i czapke i chodzilem caly czas w kolko po sali zeby wypocic. [...]
Wczoraj i dziś miałam mały armagedon i wypadły mi treningi,a do tego gotowałam na szybciocha. Choć zauważyłam, że każda taka mała luka w treningach wpływa raczej pozytywnie niż czyni wielkie szkody. Niestety, mam upośledzenie w postaci przerostu ambicji i czasem nie potrafię powiedzieć sobie dość, ani odpocząć. A koniec końców, wcale nie odbija [...]
TrakaShi to ty też z katowic? :D Tussin to licze na to że następnym razem wejde poza kolejnością do spiża, po znajomości kurde sam bym chciał na bramce postać ale jestem za mały jeszcze :(
żeleś mi jakos ten ten czas szybko leci nie ma czasu na nic vena84 szkoda ze tylko lapka bic44 z przyzwyczajenia robilem barki wiec byl mi potrezbny z reszta jakos lepiej mi sie cwiczy w nim a filmy bo pomyslalem ze w koncu trza cos wrzucic od siebie TrakaShi ciezar maly - ale popatrz na rodzaj treningu niew chce pisac ze redukcja ujemny bilans [...]
4mass latwo napisac - gorzej wykonac z cyklami wiadomo ze lepije bylo by robic mase deilktana albo wprowadzenie przez 2miechy pozniej przez 6miesiecy ostra mase a potem 3 miesiace lub dluzej sie redukowac i tak to u wiekszosci PRO pewnie wyglada,ale..... tutaj jest malo bo nie ma nikogo PRO - tu sa testy - a ciezko bylo by komus zrobic test przez [...]
....wkradl sie maly blad - dla zwyciezcy bedzie jeszcze 1 sztuka bialka VitaFit albo 100% whey protein z Vitamin shop'u. zapodzialo mi sie gdzies w szafce - foty nie bede robil ale bialko jest. I mam prosbe - jak podochodza paki to mile widziany odzew (post/fotka) ze wszystko OK'ey. pozdro
hehhe widze ze ruch niezły jest tutaj:P! no więc dzisiaj dzień leci ok, z rana byłem na łyżwach więc można powiedzieć że mały aero był. hmmm będę co tydzien się ważył i pisał jak to idzie;] lece sie uczyć pa
[...] a czy po "obróbce cieplnej" coś się zmienia:) dziś dieta bedzie na 90% trzymana bo II śniadania nie miałem:< a reszta git:) jutro 100% bo mam wszystko i ogólnie mały problem... bark mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem minute, no ale chodzi o to że po zejsciu bark mnie bolał... ale dałem rade i [...]
a ja mało miałem tych aero xD jeszcze nie wiem:D dziś się dowiem ile zajmuje mi klata ciężko:P kusi mnie strasznie żeby zrobić maxa z 94kg na klate:) dziś może troche po treningu wpadnie 3 kumpli na mały wpier*ol:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 12:57:04
[...] jutro lekko nogi ale i tak się doczekać nie mogę:) zaraz zobacze ile tydzien temu w mc miałem i zwiększam o 10kg;) zjem sobie troche makaronu z serem i kielbasa xD:) taki mały czit:D prawde mówiąc ciesze się że to zjadłem:] kiedyś bardzo lubiłem takie cos a teraz mi nie smakowało;] zjadłem do końca tylko dlatego zeby matce nie było przykro. [...]
[...] jedzenie:P zaraz biore się za nauke mostka:) czytałem troche no i bezpieczeństwo jest ważne więc warto się puczyć;) no no ciekawa sprawa:) jedynie problem z lopatkami mam mały ale to się da ogarnąć;d, do znawcy, czyli ryby który tu wpadnie pewnie jak łopatki ściągne to mam je położyc na ławce? bo leżała głowa, barków kawałek łopatki xd pierw [...]
[...] waga, i potem to samo tylko że +spalacz:) podoba mi się ten pomysł bo te 4 tyg polecą strasznie szybko:) i będzie fajne porównanie ile zeszło z tym i ile bez:) akurat taki mały test będzie na mnie, bo może mój brat to za jakis dłuższy czas by brał(już nie nadwaga a otyłość) ale dopiero jakby się zdecydował chociaz na treningi lekkie i [...]
[...] MC 5x 105kg 3x 118kg 5x 130,5kg rekord poprawiony o 1 powtórzenie;) 3 pierwsze techinka git, następny gorzej, ostatni jeszcze słabiej ale kociego chyba nie było a jak to mały;P Podciąganie nachwyt 5/3 4/4 o dziwo 5 razy dałem rade!!:) Wiosło sztangielką 12x 29,5kg 10x 32kg 8x 34,5kg 6x 37kg progres +2,5kg kontynuowałem dobra passe:P Wiosło [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
