Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Boksero, jak znajdziesz chwile to zajrzyj do mnie, zmieniłem znowu podejście do redukcji mojej. Mam nadzieje ze teraz obędzie się bez rewolucji ze strony psychiki

wywalam z rana owsiane;)

bo na jajecznice przechodze a nie omlet xDD

pytanie jest takie, czy moge zamiast pić tych 10ml oliwy robić na niej jajecznice?


Trening
MC
5x 105kg
3x 118kg
5x 130,5kg

rekord poprawiony o 1 powtórzenie;) 3 pierwsze techinka git, następny gorzej, ostatni jeszcze słabiej ale kociego chyba nie było a jak to mały;P

Podciąganie nachwyt
5/3
4/4

o dziwo 5 razy dałem rade!!:)

Wiosło sztangielką
12x 29,5kg
10x 32kg
8x 34,5kg
6x 37kg

progres +2,5kg kontynuowałem dobra passe:P

Wiosło sztangą
12x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
6x 80kg

progres +5kg dodałem xd

Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt/nachwyt
12x 40/40kg
12x 50/50kg
12x 60/60kg

Unoszenie nóg w leżeniu
3x 15

Spięcia brzucha
3x 20

Nożyce
3x 15


tak poszło

Suplementacja
2x scorch po obudzeniu
2x omega 3 przy śniadaniu
1x vitamin przy śniadaniu
2x scorch przed treningiem

nie chce mi sie pisać diety:P było ok:) zamiast owsianych dałem 3 plasterki szynki, zamiast jogurtu troche keczupu a reszta trzymana:)

no to bez owsianki xD zobaczymy:) mam nadzieje że troche pomoże:)

jutro inaczej kure zrobie bo dziś spaliłem w piekarniku i masakra xd

nie mam mleka:( to 300g twarógu daje:) + 2 pomidory + szczypiior i + sól/pieprz i super amciu:)





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-10 21:37:54

fajny wf:] pogoda dalej do DvPY!..



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-11 16:43:27

Oliwa jak się nie mylę traci jakieś właściwości przy smażeniu. Może polewaj nią ryż albo kasze czy co tam masz.
Keczup zamiast jogurtu?:) chyba białko nie wyjdzie Ci tak samo:)
A w innych ćwiczeniach niż mc jak tam technika?

w innych dobrze:) janusz wiem, tu chodziło raczej o wyrównanie kcal:P
już tak nie bd robił;]

oliwe wale poprostu i tyle:) bez zbędnego myślenia pije:)

ide na poczte zobaczyc ile przesyłka gryfu ksoztujel;)

o wysyłasz mi gryf?:)
tak robić najlepiej z oliwą:) ale ja tak nie potrafię niestety:/ nie lubię tłustego i tyle. Muszę polać coś nią bo inaczej to ani kropli nie wejdzie.
Powiedz mi jeszcze jak Ci wychodzi podciąganie? Siłowo je robisz czy technicznie? Tak z ciekawości pytam bo niby technicznie łatwiej ale mi nie robi to różnicy, już się przyuczyłem do siłowego i tak zawsze wychodzi:)

Spróbuj, dobry trening jak masz mało czasu a chcesz skatować uda- mnie właśnie zakwas złapał czego po aero nie miałem

janusz, a czym różni się technicznie od siłowo:P? wiesz co, troche walczyłem, następnym razem nie będę starał się jak najwięcej a jak najdokładniej, lepiej wejdzie :) tzn. broda do drążka, do pełnego wyprostu rąk, tak zrobie następnym razem:)

chłopakowi sprzedaje za 40zl, + moje 20zł to mam 60, i mam nadzieje że kolega dołoży te 50-60 zł bo inaczej bez gryfu będę xD

Marshal, pewnie w srode zrobie ten trening bo jutro nogi:P

dzisiaj dieta w 101% trzymana
reszta tez, wybaczcie, nie mam chęci do pisania ostatnio:P

ławka/sztanga strasznie mi głowę zaprzątają, nauka, dziewczyna itp i wiecie jak to wychodzi:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 00:04:58

no wiadomo, luzik boksero

siłowe - zazwyczaj trudniejsze, do podciągnięcia się używasz tylko siły mięśni, nie wykonujesz żadnych innych ruchów niż podciąganie w górę i opuszczanie w dół, nie bujasz się:)
techniczne - łatwiejsze, jest tu element dynamiki, podciągasz się bujając ciałem, wypychasz nogi/biodra w górę
gryf za 40 sprzedajesz? co to za gryf masz:)
Ty nie myśl tyle o tej ławce i sztandze tylko ćwicz:)
a kobiety to zawsze w sporcie przeszkadzają:)
jest dziś jakiś trening?