oskar1994 DT-MASA!!!

wada

Jeżeli masz proste ściany w domu, to zobacz jak bardzo pochyla Cię do przodu porównując nogi z linią wyznaczaną przed okno/drzwi.

Rozciąganie po każdym treningu, ale nie pogłębianie lordozy poprzez formy mostkowania. Do tego korekcyjnie basen tymi stylami co Ci napisałem- żabka zamiast pomóc, może zaszkodzić temu odcinkowi.

Rozumiem, czyli jednak wada występuje.

Co do basenu: trochę będzie mały problem z dostępem, ale ewentualnie do morza, raz na jakiś czas, a nawet i częściej niż raz na jakiś czas - tyle, że tylko na okres wakacji.
Jedyna alternatywa to ćwiczenia, które podałeś wyżej

Jeszcze jedno: jak to się ma do dużych bojów takich jak MC, przysiad? Czy one nie będą pogłębiały wady?
Przecież kurcze, nie mogę przestać ich wykonywać, bo to są dla mnie najważniejsze ćwiczenia...

Dziękuję za pomoc!
Pozdrawiam

Nie masz ciężarów, które by Ci zagrażały, także to przejdzie ;)
Spokojnie, to nie wyrok

Przede wszystkim wzmacniasz brzuch, do tego rozciągasz się po każdym treningu- wszelkie wariacje kociego/okrągłego grzbietu.

Hmm, no ok, wyjdzie w praniu :)

Myślę, że brzuch mam naprawdę silny, rozciąganie po treningu wykonuje zawsze :)

Ale przy lordozie nie jest istotne ile czasu rozciągasz szyję czy dwugłowe uda, tylko ten jeden konkretny obszar. Zrozum, że na hiperlordozę wpływają między innymi dysproporcje siłowe między prostownikami grzbietu a brzuchem, więc to, że masz kaloryfer, nie oznacza, że masz "silny brzuch".

Więc z perspektywy korekcji wad postawych poprzedni trening i rozciąganie dalekie były od optymalnego.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 00:14:46

W każdym dniu będę wykonywał ćwiczenia korekcyjne, które podałeś. Musi pomóc.
No tak, to by się zgadzało co do dysproporcji siłowych.
Nie, nie, to nie tak. Co do tej kwestii: nie kierowałem się "kaloryferem"

Jeszcze raz, dziękuję wielkie za pomoc.
Dobrze, że rozjaśniłeś mi sprawę, inaczej tylko bym pogłębiał wadę.

Pozdrawiam.

Jeszcze uwaga praktyczna: rzuć okiem na film z wiosłem i pompkami: w 4 i 5 sekundzie masz naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zobacz jak mocno kilka sekund później pogłębiasz tę krzywiznę. Tego postaraj się unikać na treningu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 00:46:31

Chodzi Ci o unoszenie ciała podczas wiosłowania, tak?

Porównaj