mały

Dopiero zobaczyłem że masz nowy dziennik. Też będę zaglądał. A jak "mały" skończy 18 lat lżej nie będzie - choćby dlatego że ty będziesz o 18 lat bardziej doświadczona. Także korzystaj z życia w każdej sekundzie i ciesz się każdą chwilą.

W GB to się dopiero na końcu okazało, że jednak mały zapas był :-) biorę sobie wszystkie wskazówki do serca i stosuję od następnego razu. Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa [...]

zależy jak wielki jesteś, ja np krótkim nie lubię bo mam wtedy wąsko stojaki ustawione, u mnie mały ma 1,8, bo tak to olimpijskim mi się najlepiej robi. No i rozstaw rąk na gryfie 1,5 wg mnie za mały

[...] ze cos poszło. A jeszcze mam pytanie takie z innej beczki do Ciebie Michail, bo powinienes wiedziec. Ostatnio sie ucieszyłem bo zobaczyłem moja ksywke w temacie ZNAWCY W DZIALE (ten mały niebieski napis po lewej stronie, pewnie wiesz o ktory chodzi). Czy tak automat wrzuca kazdego po przekroczeniu pewnej ilosci SOG'ow czy ktos mnie docenił?

[...] wyciskaniem siedząc na hammerze bo ze sztangą bez asekuracji mam jakieś lęki co do ciężarów i za słabo dzisiaj było. Przynajmniej tak czuję na chwilę obecną. Miałem dzisiaj mały test. Córka kończy dzisiaj roczek i impreza ma być w sobote. Ale przyszli dzisiaj znajomi, którzy w Sobotę być nie mogą. Był tort były słodkości i łakocie pod moim nosem [...]

Zasiadłem do podsumowania dzisiejszego dnia a tu taka niespodzianka 88-O .Tym milsza bo całkowicie nieoczekiwana. Bardzo dziękuje. Dzisiaj dzień treningowy więc japa %-) uśmiechnięta od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi [...]

[...] MCNP(sztanga 20kg) - robiłem pierwszy raz, szczerze to wogóle nie czułem pracy dwugłowych, wiem, żeprzyczynąmogłaby byćtechnika, ale co tu można zepsuć, może ciężar za mały,ale nie chciałem pierwszy raz szarżowac właśnie, żeby trzymać technikę. 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg Wykroki ze sztangą (liczba na każdą noge, sztanga 20kg): 12x40kg [...]

[...] z gorzałki okazało się być bezproblemowe. No zrezygnowanie to za duże słowo, zredukowanie do 100-300ml na tydzień. Gwid, a jak się czułeś po tych sesjach? Ps. Mam mały dylemat (oprócz standardowych które mam zawsze). Wczoraj naprawdę ostro dałem w barki i nogi a dzisiaj znowu zero domsów:-? W pierwsze 5 tygodni to był standard a teraz [...]

[...] orbi a przed sesją zawsze się rozciągam od karku do kostek, myśle między 10 a 15min to zajmuje. Rozgrzewkowe serie zwykle 2, 3 tylko przed nogami,klatką, i barkami - bardzo mały ciężar dużo powtórzeń. Niepowiem trochęjestem ciekaw jakumnie ten obwód bicka będzie się zachowywał. Żałuje, że nie zmierzyłem obwodu barków, zrobię na następnym [...]

[...] i może polubię bieganie %-). Zaczyna się to fajnie zazębiać, tzn. jakbym zaczął biegać regularnie to w DT nic nie będzie odwracać uwagi od dźwigania. I w związku z tym mam mały temat do rozkminki. Kilka razy pojawiał się tutaj temat długości sesji siłowej, generalnie, że 2h to za długo. Temat jest taki, że mi te 2 godzinki idealnie [...]

Zrobiłem dzisiaj trening klatki i bicepsa, niestety nie wziąłem telefonu ani notatnika wię dokładnej rozpiski nie będzie. WL 7 serii WL głową w dół - niestety mały skos mamy - 4 serie Na dziwnej maszynie - coś jak rozpiętki w siadzie - 3 serie Podpatrzone ćwiczenie na środek klatki na maszynie dźwigowej do wyciskania na klatkę 4 serie, bardzo to [...]

[...] bilansów, treningu z kimś doświadczonym w wyciskaniu lub samemu, najbardziej mnie zainteresował potencjalny wpływ Marcina przerwy w treningu na wynik. Zrobiłem sobie taki mały treningowy rachunek sumienia i doszedłem do następujących wniosków; od początku przygody tetryka na redukcji ćwiczyłem na submaksyalnych dla siebie ciężarach, ciesząc [...]

[...] programem. Trening dał mi jeszcze jedno zjawisko do rozważenia, od 3ej serii miałem konkretny ból w barkach jak łapałem za sztangę w przysiadach, jakby się pokurczyły :-? Ciężar do przysiadu dobrałem ciut za mały myślę, że 90kg będzie w sam raz, do wyciskania chyba idealnie znaczy na 6 serii. Ja już czuję w klacie rewolucję. Feeling happy.

[...] poranny tym razem klatko rośnij zaliczony %-) Orbi 3 min WL: 30x20kg,12x60kg,8x80kg,6x90kg,5x95kg,3x100kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg Wyciskanie hantli na skosie w dół (mały bo kombinowany ale nie cyrkowy %-) ):12x20kg,10x24kg,10x28kg,3x36kg(nie tędy droga ;-) ) Wyciskanie hantli skos w górę: 6x30kg,8x28kg,10x24kg Maszyna Pectoral: [...]

[...] dni mam gwarantowane. A mój trening wydaje się pestką w porównaniu co Gwid na treningu natrzepał. Oczywiście oprócz tego mój dyżurny dylemat, że tylko nogi tak reagują a przecież innych partii nie oszczędzam. Hmm..... EDIT: Jeszcze mały szczegół, kolega od MC, cały czas jechał bez paków lol Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-21 22:31:03

[...] zapomnieć %-) Ale to nie znaczy, że nie będzie :-> Nie udało się dzisiaj czmychnąć na trening, żona miała radę pedagogiczną i wróciła później niż się spodziewałem. Muszę zrobić mały adjustment mojego treningu, jutro po klacie zrobię triceps a we wtorek po plecach triceps, szkoda bo fajnie weszło to połączenie biceps/triceps na ostatnim treningu.

[...] Cytując: jak nauczę się nadawać pędu sztandze to 200 pójdzie :-D Światło w tunelu jest, więc warto spróbować. Podczas lustrowania, stwierdziłem (niestety), że jednak mam mały problem ze skórą na brzuchu. Nie wisi ale jest jej za dużo i dopiero pod odpowiednim kątem widać ładnie górne 4 kostki. W większości pozycji mam marszczenie się burzy [...]

%-)Myślę, ze sie tłuszcz wypala i obwody polecą na 36 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-02 18:54:48 W sprawie tych obwodów może by tak jakiś mały zakładzik :->

[...] włącznie, jeszcze pomalować i można zacząć kompletować mordownie. 5cio dniowy split będzie możliwy ależ się cieszę i nie mogę się doczekać. Jedyny problem aczkolwiek nie mały - będzie ciasno to raz a dwa będzie nisko i o wyciskaniu stojąc mogę zapomnieć - chyba, że na dworze. Powoli robię research wieczorami, nie powinno być problemów z [...]

Pełna regeneracja w toku. Jeden mały zawias, niepojęte jest dla mnie jak po tak prostym ćwiczeniu jakim jest IR, plecy mogą tak solidnie reagować ? Klata jakby wogóle nie była na treningu, barki zresztą też a w plecach szarpie. Miał Czesiu Niemen rację - dziwny jet ten świat %-) Od jutra będę podsypywał do korytka trochę proszków znowu, 5gr [...]