[...] ale waga i centymetr w miejscu... Wydaje mi się, ze ciągle jem @-) Nie zdążę się zrobić głodna jeszcze a tu znowu trzeba kolejny posiłek pakować hmm może te 1800 kcal za mały jeszcze deficyt tworzy..? Tak czy siak trzymam się dzielnie i jakieś tam kule Lindt @-| nie mają już do mnie dostępu. Najśmieszniejsze, że one sobie dalej leżą w lodówce [...]
[...] z siebie zadowolona że do 50 już doszłam... dramat... PS. mieszkam w tym samym kraju co ty więc jakby co mogę się podzielić informacjami jakie produkty gdzie znaleźć ;-] MISKA napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 warzywa: szpinak, suszone pomidory, mały świeży pomidorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2bab0fa9df48ee9a19334421a964d8.png
[...] przyrostów masy. A o tkankę tłuszczową na razie się bardzo nie boję, czemu? Spójrz na zdjęcia :P Trochę docieplacza przydało by się. Patrząc na Twoje zalecenia, jutro biorę się w garść i trening robię w pełni bez żadnych taryf ulgowych. Mam mały pomysł na rozwój najszerszych grzbietu, ale o tym napiszę po treningu jeżeli uda mi się to wykonać...
mam jeszcze mały problem z kasza czy jesli mam w posiłku 50 g kaszy, to po ugotowaniu biore poł torebki (zakladajac ze ma ona 100g)? czy tak jak na opakowaniu jest napisane,ze poł takiej torebki po ugotowaniu to 150 g kaszy i brac wtedy 1/3 ugotowanego woreczka jako te moje 50g?
[...] z 40kg 3. wznosy bioder 3x 12-15 cc/ 5kg/ 7,5kg paliło jak cholera 3a. wznosy lydek na stopniu/rozciagac po kazdym wznosie 3x 20-25 60sek 27,5kg/ 37,5kg/ 45kg ok, mały progres Aero brak Wrażenia ogólne: Superserie mnie mega sponiewierały na aero już nie miałam totalnie siły ba nawet nie maiłam siły, żeby wstać po tym jak usiadłam. [...]
[...] x4 udało się wywalczyć progres, wszystkie bez wybijania z nuk :-D 1b. arnoldki 4x10-12 60sek 2*4kg/ 2*6kg/ 2*7kg/ 2*8kg x10/ 2*9kg (8+2) iskra mocy się zapaliła i jest mały progres 2. shoulder box 3x 6 60sek 2*2kg/ 2*3kg/ 2*4kg x5 próbowałam 6raz ale nie utrzymałam 3a. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 8-10 10kg/ 14kg x8 strasznie [...]
[...] 50kgx5, 57,5kgx4x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie triceps wyciskanie za głowy 7,5kgx8x4serie Dzisiaj musiałam iść na siłownie u siebie, otworzyli nową więc poszłam na mały rekonesans. Tylko się utwierdziłam w przekonaniu, że na takich wypaszionych sieciówkach nie da się porzadnie trenować. Oczywiście nie było żadnego instruktora i musiałam [...]
[...] czas trwania treningów. Ale zazwyczaj pilnowałam się, żeby zjeść je po treningu lub długotrwałym wysiłku (np. wyprawa rowerowa; po 100 km intensywnej jazdy na rowerze, jeden mały lodzik chyba mi bardzo by nie zaszkodził?). W misce dzisiaj nie zaznaczyłam porannego ciastka owsianego do herbaty. Nie mam pojęcia, ile to kcal. Policzyłam za 100. To [...]
Przyłącze się panowie do tematu. I zwrócę uwagę na mały patent który wykorzystał Iglesias na lidze w łodzi czyli kamera skierowana na tyłek wielu zawodników wiedząc o tym niestety musiało zmniejszyć ciężary aby nie ryzykować spalenia boju i tam temat podnoszenia tyłka znikł. Myślę że Andrzej który organizuje jedne z bardziej " prestiżowych " [...]
[...] 10x15 10x15 6. prostowanie ramion na maszynie 10x? 10x? 10x? 7. pompki na poręczach 10 10 10 8. Ściąganie linek wyciągu górnego 8x17 8x17 8x17 Trening bardzo dobry, mały progres w podciąganiu co cieszy :-). Ćwiczenie numer 6 wykonane na maszynie (niestety nie pamietam ile sztabek było ;-)), bardziej izoluje triceps niż wyciskanie [...]
[...] bf na wadze łazienkowej wróciły do normy. Czyli po imprezie w weekend organizm potrzebował 3 dni i dwóch treningów żeby wyregulować się mimo, że dieta wydawała się ok. Ot takie spostrzeżenie %-), bo i tak zawsze byłem zdania, że od czasu do czasu mały resecik nie zaszkodzi %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-06 09:27:17
[...] mi powiedziało, że mnie przybyło w górnych partiach chociaż wiem, że łapy nadal jak patyczki ;-), ale mile połechtało. Dlatego póki co robię dalej swoje wg planu. Mam też mały plan żeby może pogadać z jakimiś gośćmi na mojej siłce, (a może na SFD ;-)) którzy startują lub wiedzą jak zrobić dobrą formę. Dzisiaj robię ładowanie tłuszczami - [...]
[...] https://dl.dropbox.com/s/ennrwgx5n1zwvmx/20140519_2.jpg Komentarz Zmiana treningu na mniejsze zakresy z większą ilością serii i minimalnymi przerwami. Testowane na początku roku 6x6 zdało egzamin i teraz powtarzamy taki trening. Jest mały zapas na ćwiczeniach klaty więc będzie progres %-). pozdro.
nieźle na serio nieźle. przy naturalnym świetle zdecydowanie lepiej. chudo ale nabity mały sk***#$#;-) niech się adoratorzy córek boją;-) na serio całkiem estetycznie. nie czepiam się nóg bo to dla mnie tajemnica poliszynela ze pomimo 8% nadal mało widoczna separacja. czy to zależy od rozmiaru? jesień 2015 czyli jeszcze jeden solidny cykl masowy i [...]
[...] 1000 razy lepiej niż np w PL i innych krajach Europy. Albo tak, jak ja trafić w PL na androloga z PRAKTYKĄ ze Stanów. Nikt tam nie robi codziennie głębokich iniekcji domiesniowych, płytko (12-14mm) podskórnie albo w mały mięsień muzyka pewnych środków z apteki, także nie przesadzajmy z nfekcjami. Mam osobiście praktykę w biciu codziennym.
[...] nie ma co pisać więcej bo to tak jak by tłumaczyć komuś że jak ćwiczysz to te dwie zarwane nocki w weekend na baletach nie są optymalne dla treningu i ogólnie zdrowia. Czy to ma wpływ długoterminowo? Pewnie mały ale nam o całokształt chodzi dopniesz parę % snem parę % dieta treningiem i hormonami i na końcu masz duży booster jako całość
bentomat do odchudzania/pods. str. 18
