[...] nachwyt 8,8,8,7 4.sciąganie drążka na wyciągu pod brzuch 15kg 2x10p 20-10p 25-10p biceps: 1.młotki 18kg 3x10p 2uginanie łamaną 35kg 2x10p 40kg-8p 3.modlitewnik jednym hantlem 12kg 3x10p kark szrugsy 70kg-20p 80kg 3x10p Uwagi: w ostatnim ćwiczeniu na plecy mały ciężar dla wyczucia techniki,pierwszy raz w życiu miałem styczność z tym ćwiczeniem
drogi są odziwOOOO hehe trzeba tylko z glowa poszukac .... najlepsze sa drogi dojazdowe do elektrowni itp gdzie auta zasowaja okresow ..przewaznie jest tam dobra droga no i z wiadomych przyczyn maly ruch ..u nas w sumie w okolicach tez niema takich za***istych goreg gdzie mozna przekroczyc cudowną setke :D:D ale jak pojedzie sie godzinke w gory to [...]
[...] po pokarmach tłustych niż po węglowodanach; ? tłuszcz spożyty z pokarmami jest łatwo magazynowany w tkance tłuszczowej, a koszt energetyczny związanych z tym przemian jest mały i wynosi ok. 4% spożytych kalorii. Koszt energetyczny magazynowania energii z węglowodanów jest wyższy. Zmagazynowanie w postaci tłuszczu energii z węglowodanów wymaga [...]
[...] się do ostatniej sekundy a nawet już po upływie regulaminowego czasu więc nawet to czwarte miejsce musi cieszyć :-)) Wyjście z tak silnej i wyrównanej grupy na pewno jest sukcesem Kielczan, chociaż mały niedosyt pozostaje, bo przynajmniej to trzecie miejsce było w zasięgu. No ale zobaczymy kogo los przydzieli, może powalczymy o niespodziankę ;-)
Luz i dystans jest :-) Po prostu napisałem jak to wygląda z tematami na hasło. Staż za mały i tyle. Zapraszamy do udzielania się na forum i pomyślimy. Testosteron sam z siebie nie daje pobudzenia. Lepsze samopoczucie, regeneracja owszem ale nie kop jaki znany jest ze stosowanie pobudzaczy jak kofeina np. Na to nie licz. Zmieniony przez - [...]
[...] się brakiem utraty wagi ;-D Nie ma wyjścia wywalam wszystkie proste ww, tzn. te z żywności przetworzonej, no bo bez przesady ;). Tak trochę z doopy pojawił się mały problem z retencją to mam przynajmniej motywację. Z tym wysiłkiem to bym nie przesadzał, subiektywnie rzecz biorąc uwzględniając i suplementację i premię początkującego [...]
-Tu czegoś nie rozumiem. Podciąganie do brody wydaje mi się byc ćw. na barki/górne czworoboczne - więc czemu jest w treningu łap? A CZYŻ WYCISKANIE LEZAC NIE JEST DOBRYM CW NA TRICA, SZCZEGOLNIE PRZY WASICH CHWYTACH??? NIE ZADAWAJ MI TAKICH PROSTYCH PYTAN To lecimy z ważnymi pytaniami: 1) czy w czwartkowej składance na barki może być partial [...]
Fajnie, ze ktos sie za to wzial w koncu... Nie chodzi o naglosnienie tego wsrod calej Polski i polonii amerykanskiej, ale o narobienie sraczki wewnatrz srodowiska i pokazac im, ze nie sa bezkarni. Rynek kulturystyczny jest za maly - zawsze beda uklady.
a ja mysle ze filon nie jest bez winy bo byl to pewnego rodzaju szantarz nie placisz nie wygrywasz. ale wszyscy ci ktorzy na niego zeznaja sa w d.. ***... konfidentami. co wy ku.... nie wiecie jak sie takie sprawy zalatwia. nie koniecznie u prokuratora. pokazaliscie jakimi jestescie kozakami. polewa z was ze ja pier... i jeszcze zebyscie byli bez [...]
greku_806: Dokładnie jest tak że absolutnie każdy spaw duży, mały, szeroki, wąski, głęboki, płytki, jest robiony przez człowieka i do tego POLAKA nie chińczyka ;) Czytając takie wcześniejsze wypowiedzi jest nam zwyczajnie przykro, te dwie Panie naprawdę robią co mogą żeby paczki wychodziły terminowo, aby każdy klient był zadowolony ze sprzętu i [...]
Przypomina mi się tu historia Złotego Chłopca Oscara De La Hoya. Jego ojciec od najmłodszych lat dosłownie zamykał go w sali treningowej gdzie mały Oscar płakał bo zamiast boksowania chciał najzwyczajniej pobawić się z kolegami. Historie tego typu są k****sko smutne bo w przypadku takich rodziców to plodzenie dzieci = z budowaniem swojej [...]
[...] się całkowicie,ale z doświadczenia wiem że sport wpływa wspaniale na smaopoczucie. U mnie problemem bywało wyjście w ogóle z domu,każde wyjście na trening to był taki mały sukces. Jeśli chodzi o dietę to nie ograniczaj zbytnio węglowodanów złożonych,czytałam niedawno że stymulują one wytwarzanie przez organizm serotoniny,co jest [...]
tylko ze ja uwielbiam jogurt!!! i dzieki niemu nie mam problemow z zaparciami ;/ do jogurtu dodaje cynamon i okolo 50g platek i 20 g otrab owsianych na drugie sniadanie zazwyczaj jadlam owoc i warzywka... ale moge to zamienic na bialy ser 0% obiad u mnie wyglada tak ze jest jakies bialko jajka miesko rybka i gura surowki dodaje oliwe z oliwek za [...]
Zatem tak żebyś miał bardziej przejrzysty obraz mały mis84 to mogę dodać iż hydrolizatu (WPH) jest więcej aniżeli izolatu (WPI) i myślę że nie jest to żadnym zaskoczeniem Swoją drogą taki zabieg ma na celu szybkie aczkolwiek bardzo równomierne dostarczenie aminokwasów do wykorzystania przez organizm Jako pierwsze do dyspozycji organizm ma [...]
2. Na innej patelni wlewamy oliwę, wbijamy 2 jaja, mieszamy, włączamy na mały ogień i ZOSTAWIAMY do podsmażenia. Piszesz że mieszamy to jak z tego placek ma wyjść?
zgadzam sie z Markiem ,niestety:(ja tez pare late siedze w tym syfie.Od lipca jestem off i strasznie sie męcze:P psycha strasznie zryta ,nigdzie niechce mi sie wychodzic bo wydaje mi się ze jestem mały dobrze że jeszzce uprawiam inne sporty bo tak to nie wiem co by dalej było
ok . napisze - jako propozycje og. wzglednie maly instruktarz. jednak postaram sie to zrobic dobrze i w wolnym czasie ( sob/niedz) by nie byc atakowanym przez "babciopodobnych". pozdrawiam mc
[...] 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie brzucha ... i teraz najważniejsze pytanie czy używac if??? mi chodz przede wszytskim o szybki i dobry efekt! wyglądałoby to tak ze jadłbym [...]
Dzik - trening w domu
