mały

[...] ale sądzę że musiałem spać w złej pozycji. Przed treningiem porządne rozciąganie i rozgrzewa, po rozciąganie. Dzisiaj muszę się porządnie wyspać i jutro dobrze spędzić dzień wolny. Czuję mały niedosyt po treningu ... jestem dobrej myśli - trening B w środę będzie należał do mnie !! Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-09-30 19:12:22

Masz racje z ta techniką , ja też dokładam skromnie , najważniejsze żeby był progres a czy mały czy duży to akurat nie tak ważne :)

[...] z hantlami 12 kg x max 12 kg x max 12 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, BA, Mono, Re-Con Samopoczucie ok. Sam trening średnio wypadł - mały spadek sił, brak chęci/motywacji. Na baseniku 2 godz dobrze spędzone, kręgosłup fajnie sobie odpoczął. Spodziewałem się gorszych obrotów na siłowni, ale mimo moich [...]

[...] http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Kolejny dzień pozytywny. Zaspałem na śniadanie i musiałem kupić sobie coś z pobliskiego sklepu. Dzisiaj mały cheat day - zjadłem połowę 40 cm pizzy zaraz po 3 posiłku, tak że będzie ponad 4 tyś kcal. Będę musiał opierdzielić po raz kolejny pracowników pizzeri, bo nie pierwszy [...]

To wszystko za sprawą supli :D A tak na poważnie - dobrze że zauważyłeś ten mały błąd, przynajmniej wiem że temat cały czas śledzicie.

Dzień 76 27.12.13 http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Plecy: Podciąganie się na drążku chwytem szerokim (nachwyt) x12 x12 x12 Podciąganie isę na drążku (podchwyt) x12 x12 x12 Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Przyciąganie linek wyciągu dolnego 50 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 MC 60 kg x10 60 kg x10 60 kg [...]

[...] http://img607.imageshack.us/img607/15/kah5.png http://img22.imageshack.us/img22/6239/6fkt.png 03.01 - ze względu na to że nie miałem możliwości dobrze zjeść - mały cheat day (kebab) W tym tygodniu zrobiłem klatke i plecy :( musiałem pozałatwiać kilka spraw. http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Plecy: Podciąganie się [...]

czad na maxa ile sie ma to wrzucaj :> ehh jak ja zaluje ze niemialem tel kolesia a sam bym tam dotarl i was porostawial :PPPP zrzucaj vhs bedzie co ogladac hihi :> song oczywiscie ma sie rozumiec ;) milego "maly" termitek let's the 4s be with U

flexi albo ty jestes jakis dziwak albo masz niepoukladane w glowie skoro ty jestes taki znawca i wogle to powinienes wogle zajac sie kulturystyka na powaznie acha to byles tym baranem co sie domnie przyczepil na mordex jak kupowalem ciuchy i pytal sie czy ja jestem z sfd a potem prosil mnie zebym nakrecil bilet bo nie miales biletu zeby [...]

[...] to może za mało dźwigasz %-)%-) a i ja też brzuszkowa, więc walczymy razem };-) Masz racje jeśli chodzi o te jelita, to podobno wszystko siedzi w głowie, a ja jestem nerwus mały i zaraz sie wszystkim stresuje, dosłownie wszystkim. :( Zrobie jak mowicie, 3-4 treningi i do tego cos dla relaksu , moze polubie ten basen ? Kto wie :) ale miche na [...]

[...] ile dodatkowych kcal w ten sposób dostarczasz ;-) Nikt tu nie każe nagle zostawać abstynentem, ale spróbuj na jakiś czas zrezygnować i zobaczysz czy będzie lepiej, zrób taki mały eksperyment. A facet powinien wspierać zamiast marudzić, ale to moje zdanie :-) I zadbaj o jakość produktów, jak już Dziewczyny napisały nadal są w misce rzeczy, które [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia: tutaj ciężar maxymalny jaki mogłem, przy ostatniej serii już brałem 10 raz na ostatni ruch 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: tutaj ciężar mały, ale robić bika na koncu jest ciężko;) 7) Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc: mogłem spokojnie dodać na następnym treningu po 10kg na hantel;) Dzisiaj trening [...]

[...] Z siłą to latem może być ciężko dlatego proponuję nastawić się psychicznie aby raczej nie spadła za dużo aby we wrześniu w miarę szybko odbudować i rozwijać dalej. Znam również przypadki kiedy w wakacje mimo 40stopni ciepła siła rozwija się lepiej niż jesienią i zimą - np. Russell U mnie to raczej mały (duży) spadek siły a z wagą to różnie.

Moim zdaniem stać cię na wiecej, czyli nie cały czas technika tylko coś walki z ciężarem, bo widzę, że to lekko ci idzie ;p A co do ruchu jest on szybko, bo stosunkowo mały ciężar jest i staram się sznagę prowadzić blisko siebie, a nie jak to niekiedy widzę, że jest trochę za bardzo od ciebie oddalona ... Pozdro.

Z techniką już lepiej - plecy proste i prawie ok. Dlaczego prawie. Podejrzewam, że ze względu na mały ciężar (40kg) pozycja jest dobra ale przy większych ciężarach proponuję abyś zaczynając bój starał się ciągnąć na plecy a nie pionowo do góry. Teraz kiedy uczysz się techniki jest dobra okazja zby wyuczyć się tego ruchu co zaowocuje w przyszłości. [...]

[...] źle złapałem sztangielke i mi latała FILMIK 3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Dzisiaj odpusciłem. 4) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: Ładnie Trica dobiło ciężar mały ale masakra. 5) Pompki w podporze tyłem: Te ćwiczenie Trica zabiło... ledwo co już prostowałem. 6) Uginanie nadgarstków stojąc nachwytem (z tyłu): OK. 7) Uginanie [...]

czasem sobie czytam :) W moim dzienniku też mały ruch

czasem sobie czytam :) W moim dzienniku też mały ruch podeslij link do dziennika to chetnie poobserwuje :)

nie za mały zakres ruchu przy tym wyciskaniu hantelek na klatę? może warto mniej założyć

[...] ból karku. „Choć wiele trenowałem w ciągu ostatnich miesięcy, to jednak niektóre mięśnie odgrywające ważną rolę w jeździe bolidem nie były w pełni sprawne. Miałem mały ból karku, zwłaszcza na szybkich zakrętach, które czynią ten tor jednym z najtrudniejszych. Jeśli chodzi o resztę, to czułem się dobrze i nie odczuwałem żadnej różnicy w [...]