ok na sfd mnie znajdziesz prawie zawsze, jeśli zmontujesz mały sparring ( tz. dogadasz czas i miejsce z zainetersowanymi z WT) to może i cos z tego wyniknie
obliques teraz też się mogę śmiać z "opalenizny", ale przez głupotę były 2 dni spania "na stojąco":-D Dzień 7 (02.07.2012) - OD DZIŚ: MICHA CZYSTA, NIE LICZONA, trzymam mniej więcej rozsądny rozkład, jem tyle ile organizm się domaga, w granicach 2000kcal, w okolicy 120-130g B, czysto:-) - trening: 27,5'C w pokoju, wrażenia -bezcenne#-P Mały [...]
jw duzy szczupak dobre dzwoneczki i pucha miesko okon garbus to tez pucha giecik dostales kiedys sandacza ? bo ja raz w zyciu zlapalem na blaszke ale maly okolo 30 cm
[...] zasnąć gdzieś do 1-2-3 w nocy @@-) Trening był w przerwie w pracy. Musiałam się sprężać. Trening: /SFD/Images/2015/8/12/f1a349b0c426451b87967a71f1f8e77e.png 1. Dołożyłam mały krążek. Jeszcze trochę jest opóźnienia 2. +1kg, ciężko 3A. Poszło lepiej niż ostatnio. 3B. Lewą ciężko, prawą stroną mocniej czuję plecy 4A. - odpuściłam ze względu na [...]
[...] 4km, wieczorem ognisko. Nie kusiły mnie kiełbasy i ciasta. Wszystko było ok dopóki nie zrobiło mi się słabo. Trochę zmarzłam to fakt ale wątpię że to przez to. Wypiłam potem mały kubek wody z jakimś sokiem i zjadłam 1 domową drożdżówkę z serem żeby dostarczyć szybko trochę cukru. Pewnie wyszło stąd więcej węgli dziś i za mało białka. Kolacji już [...]
Prin, moze sprobuj podzielic sobie miske na 6 mniejszych, czestszych posilkow. Ile czasu jestes juz na tych 2100? Moze podbijesz do 2200 i bedziesz obserwowala czy Cie nie zalewa. Chudzinka jestes, przyda ci sie wiecej miesnia. A jak tak Cie ciagnie do biegania to moze wprowadz do planu jeden maly trening biegowy, tak zeby wychodzil raz w [...]
[...] tego sportu to nie siła a jednak technika. Jestem już po 3 zabiegu rozbijania mięśni. Jest lepiej. Fizjo też stwierdził, że rokowania są dobre. W czwartek wzięłam ze sobą mały ręcznik do zagryzania bo udo było wciąż opuchnięte i czarne po wtorkowym zabiegu. Jednak nie musiałam go używać, co ponoć świadczy o poprawie. Czeka mnie jeszcze jeden [...]
[...] :-> ) *tam na zdjęciu ucięło mi 0 bo powinno być 31.10 a nie 31.1. Z ciekawości +2kg na wadze. Żeby nie być gołosłownym, forma jest taka na dzień dzisiejszy. Robi się mały koks %-) /SFD/2016/11/5/85c658daeeb641dbb7ab0b371a518e9f.jpg /SFD/2016/11/5/07bcb4bcdcaa481f93b4214520221d7e.jpg /SFD/2016/11/5/106f9caaf9734524baa817d772484e59.jpg [...]
[...] na siebie uważa, toż zawody jesienią ;-) 14 kg bez asekuracji nie wezmę, bo nie chcę tak wyglądać %-) Ale te 12 spokojnie poszło. Mnie to zagniata 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. /SFD/Images/2016/7/11/21b0bdd68a9a43788022311ed9874bf0.jpg
[...] czy normalnie? nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 5x20 sam gryf Niedojedzone śniadanie 3 jajka, szynka parmeńska kawa i mały taki 2 cm wafelek lunch:-Dna szkoleniu zupa krem z dyni, dorsz pieczony i pieczone ziemniaki - mało w domu risotto z owocami morza 100 g ryżu, 200 g robali Jutro ostatni [...]
[...] hantelkami po 4 kg, bo sztanga była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka i 20 minut aero na rowerku środa niedojedzone, bo w pracy sajgon czwartek - cholera, nie pamiętam dziś: rano jajka, potem 100 g kaszy jęczmiennej i żołądki kurze, kalarepa, śledż i mały cebularz (złoooo, ale jakie dobre)
[...] Obciązenia uprzejmie zapomniałam. W piątek tylko aero, bo jakaś rozkojarzona byłam i potrzebowałam aktywności chomika w kołowrotku. Sobota, niedziela nie treningowe - 11.11 mały cheat - jeden rogal, jeden burger, jedno małe piwo i "Listy do M3". Ambitnie. Dziś nie treningowo, bo .. Nietreningowo. Mam przekichane w pracy, to raz, dwa, że muszę [...]
[...] powiedział nie... b) uginania leżąc 4x8-6 Przedramię w SS nachwyt podchwyt na wyciągu 4x15 Wrażenia: KLATKA: Skos całkiem całkiem +30kg od ostatniego treningu to już mały progresik. Nie zapowiadało się , że będzie tak dobrze ponieważ głowa mnie bolała. W miarę treningu ból ustępował a na sztandze więcej kg. Sztangielki to już typowa [...]
Wuchta na początku ciężar może być mały ale dość szybko wzrasta o ile systematycznie to robimy nawet po ciężkich ciągach. Ja jak zacząłem od maja robić to ćwiczenie to ledwo co 100kg na 6 ruchów brałem a teraz jakbym się przyłożył poszłoby ze 150x6 po ciężkich ciągach
No fakt jest to jeden z najlepszych kulturystów w Polsce,a w formie startowej to pokaże jeszcze lepsza sylwetkę choć na zdjeciu śmiesznie to wyglądało bo taki mały do ciebie,he he
Dziękuję za wszystkie opinie. Faktycznie nogi na plus i to 3cm także mały progresik zauważalny. Rączki również na plus Pas na minus także najlepsza informacja. Nie wiem jak w klacie ale lustro mówi "jest na plus" Mimo przeciwności losu (kontuzja kolana) udaje się na małych ciężarach odbudować obwód w udzie mam nadzieję na utrzymanie [...]
Lipne techniki Wing Tsun
