mały

wyciskanie na barki, opuszczaj niżej sztangielki, unoszenie bokiem, ma być bokiem nie przodem, nie zwiększaj cięaru, możesz zostac na 2,3kg wystarczy dla ciebie, mały palec trzymaj w gorze, możesz mieć lekko ugięte ręce ale cały czas z boki a nie z przodu. wyiskanie, możesz dołożyć jest ci stanowczo za lekko ;-) dobrze idzie, przyjmuj pozycje [...]

ty rece masz zgiete w unoszeniu tak, ze własciwie prawie przodem je wznosisz nei bokiem, przesun je do tyłu i bardziej wyprostuj i mały palec skieruj w górę a dieta to co? :-> Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-11 21:14:10

[...] I teraz Saideczko, może Ciebie bym się zapytam czy w moim przypadku teraz powinnam ćwiczyć na mówio na 'masę' czy na 'rekompozcyję'? Bo ja nie wiem czy na masę to ja mam za mały staż i doświadczenie. itp. (?) Co można osiągnąć poprzez trening masowy, a rekompozycję, dokładniej (?) I co z tą dietą, bo Martucca na początek sugerowała mi tych [...]

[...] na pierwszej stronie dziennika - ten zapożyczony od chudej?/Albo taki z dziennika DONT?};-) Bo chyba takie wysokie repy mi faktycznie nie sprzyjają. Może powinnam zrobić mały kroczek do tyłu jeśli nie umiem oerować na tych 4-6 powtórzeniach? //Dieta Miski nie są zbyt wyszukane teraz. Monotematyczne się robią, jem to samo 2/3 dni z rzędu To [...]

[...] nie wiem jakim cudem kończę te serie i jeszcze udaje mi się dokładać ciężar. 3. Prostowanie nóg na maszynie - czwórki cięęężko. Nie dokładam 4. Uginanie leżąc - progresik mały 5. Prosotwanie tułowia - do oceny 6. Łydki - już nie łapały mnie skurcze jak ostatnio bo siadach jestem faktycznie wykończona, ale nawet mam jeszcze pałer do innych [...]

[...] Chiny znaleźć) Pytałam odnośnie podwójnego dna wcześniej, myślałam, że nie jest aż tak tragicznie, {{:-( przymuję to na suchą klatę Czyli to jest ruch całkowicie do dołu i mały ruch ku górze, znowu w dół i wyprost.. jak się dociekliwie przyjrzę wideo, to na końcu dolnej fazy jest leciutkie kulenie ogona, rozumiem że to jest naturlany ruch i [...]

10 marca 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d34699bd858449cb2a8a83a6aa3c11f.png 11 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 9x20lb/8x20lb/5x20lb+6x15lb/4x20lb+5x15lb/11x15lb 7x20lb/11x15lb/10x15lb/10x15lb/4x20lb+(4+2)x15lb [...]

Ach.. dwa tygodnie zaległości, spowodowane 1. Brakiem czasu 2. Problem z komputerem, a pisanie z telefonu, jest niewyogdne... Wpisuję dzienniki z treningu, dieta trzymana, ~2300 kcal, ostatnio kilka razy wpadło jedzenie z restauracji, lub 'z bufetu' ale zawsze czysto, zdrowo, smacznie, i dużo. Poznałam parę fajnych smaków, restauracja włoska, [...]

24 marca 2014 DT\ 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/10x20lb/7x20lb+3x15lb/6x20lb+4x20lb/5x20lb+3x15lb 10x29lb/9x20lb/8x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x55lb/14x60lb/15x60lb 15x55lb/15x55lb/15x60lb [...]

test w lutym Niespodzianka lubie was zaskakiwac SAIB nom za bardzo lubie chrupac efke dlatego zrezygnowalem po za tym zona za bradzo oczytana fotka maly off ale chyba ban mnie ominie co ?? Dobra bialko i O3 poszlo teraz kapiel na koniec witaminy i mineraly i spac.dzis nastawiony na trening jestem tak mocno ze najlepiej juz bym pojechal [...]

11.12.2006 KLATA Hantle skos 35kg x 10 37kg x 8 42kg x 6 + 2 z pomoca 37kg x 6 35kg x 8 plaska 90kg x 8 95kg x 6 100kg x 4 + 2 75kg x 10 Rozpietki wyskoi skos + brama 17kg x 10 + 4szt x 6 - 22kg x 6 + 3szt x 10 - 22kg x 6 + 3szt x 8 BICEPS 1) Uginanie ramion w opadzie tulowia w oparciu o kolana 47kg x 6 42kg x 8 42kg x 8 2) wyciag stojac z [...]

cisza, bo ogólnie w dziale mały ruch, dużo ludzi wyjechało lub przestało się udzielac, niestety...

Cześć wszystkim. Idę sobie dzisiaj ulicą i pies mnie ciapnął za nogawkę. Spodnie porwane i uciekł skubany. A taki mały pikuś niewinny od tylu mnie zaszedł. Komdedia

Każdy mały skurczybyk tak robi.

Jak pakerzy maja swoj barek " koksów i odzywek " to ja z bratem mamy swoj maly barek alkoholowy Wodka jest, zubrowka, whisky, brandy, krupnikas ( litewski likier o smaku miodowym - palce lizac ) i jeszcze pare rzeczy Czyli pakerskie " Horse Power " itp itd

A Ty mały szczyl

Balboa5 - cytujac klasyka, "Polak mały".

deadfront%-) , wlasnie maly jogurcik naturalny bez cukru polecial na ochrone/rege flory :) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 12:37:58 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 12:39:41

Nic specjalnego. Ja zawsze daje woła na patelnie, przesmażam z każdej strony kawałki, dolewam bulionu, zagęszczam przyprawą i wrzucam warzywa, bardzo mały ogień i 1,5h ciągle mieszając, musi wyjśc kozak :-)

[...] jeszcze fajniejszy, ale i tak jest świetny - tak jak poniedziałkowy. Za ten tydzień Szefowa dostaje ode mnie piąteczkę :-D Za pomysł powtarzania wtorkowego co prawda ma mały minusek, ale nikt nie jest doskonały %-) Ja po prostu nienawidzę burpees i nie znoszę czasówek - kończą mnie na tyle, że cały trening staje się przykry ;-) Z udem [...]