Dziś dzień 0 Pójdzie pierwszy shoot z omki (250mg, żeby mały front) i deki 50mg, tak żeby w poniedziałek już krążyło trochę po organizmie. Niebawem wstawię profilaktykę i suplementację jaką będę stosował. Wieczorem się pomierzę i wstawię wszystkie wymiary dokładnie. WAGA z rana: 104kg
Grecja/Norma, 200mg/1ml, 2ml mały flakonik kiedyś uznawana za najlepszą i myślę że jest do teraz, stąd wybór padł na tą firmę Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-25 23:55:14
Grecja/Norma, 200mg/1ml, 2ml mały flakonik kiedyś uznawana za najlepszą i myślę że jest do teraz, stąd wybór padł na tą firmę Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-25 23:55:14 Jak mozesz to cyknij fotke, bo jestem przekonany ze Twoja norma to wiesz jaka norma, Polska %-)
[...] 15/15) 30/35/45/50kg 12/12/10/7 B. ściąganie drążka góra - 23/25/26,5/28kg 12/10/10/8 C. WL - 20kg 4x10 D. PP - 16/16/18/20kg 10/10/9/8 E. sumo - 20/25/30kg 15/15/12 (taki mały może ciężar, ale przyznam że bałam się że kolano znów zacznie boleć więc tak asekuracyjnie nie brałam większego) F. plank - max Rzeczy oczywistych typu rozgrzewka, [...]
[...] tylko kolacja nie zmienia się od miesięcy, ser twarogowy półtłusty z oliwą, makrelą wędzoną + pomidorek. Steper to 5x35min w tygodniu. Jedyne co mnie zastanawia, to bardzo mały spadek brzuszka. 103-104cm w pasie. Wszystkie inne wymiary bez zmian. Chcę pociągnąć jeszcze z 1,5 tygodnia, a jak nie będzie spadać chociaż 1cm to myślałem nad dodaniem [...]
[...] gdyby szła w górę, to i tak byłby to sam tłuszcz, a tego balastu nie potrzebuję. Wnioski: Muszę wziąć się porządnie za robotę, przy zbijaniu wagi. Tak nie może być. Liczę na mały rekomp. Wolę zrzucać w sposób powolny i kontrolowany, przy wzroście siły i utrzymującym się poziomie glikogenu i wody, niż wysuszać się, jak przed zawodami i oszukiwać [...]
[...] czwartek piątek i sobota LC bo wpadnie troche alko - a z jedzieniem będe ostrożny - Healthy Choice spośród smakołyków :) A tu dwa posiłki z niedzieli OMLET: Wydaje się mały ale leży na spodzie od tortownicy - więc mam na pewno ze 25 - 30cm średnicy i jest dość gruby - można się najeść 2 JABŁKA [...]
Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]
Ten plan z peirwszejs torny jest autorstwa czlowieka, ktory napisal pozostale eksperymenty. Co do samej idei specjalizacja, masz troche racji, dlatego zaproponowalem tutaj lzejszą wersje spekci, bo to za dużo jak na te maly grupy mięśniowe. 2 dni w zupelnosci by im starczyly PS: nie kaze nikomu robić zadneog planu, to tylko artykuł informujacy [...]
]/SFD/Images/2016/3/17/af6b52f94e4d42ef88f4765200b4ebf1.jpg ŚRODA Dzisiaj mega dzień, zarówno pod względem samopoczucia, jaki treningu wszystkiego :) Czuję, że jak zmieniła się dieta od razu lepiej Dodatkowo dziękuję HI TEC NUTRITION za całą tygodniową garderobę %-) Na pewno będę chodził z dumą [...]
tak jako carbo :) Max powinno być do około 90 stopni , bo im większy zakres tym bardziej zaangażowana klatka, naramienny przedni akton, a że ja krótkie rączki to już w ogóle mały zakres
[...] byśmy trening bujneli u mnie na siłce:( pozd. ... fajnie, że pozwiedzałeś tyle miejsc, niektórzy jak przyjeżdżają to tylko podrepczą po deptaku i na tym się kończy ;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-09-06 15:14:22 Ah mały ten świat :) No trzeba było podbić ale na pewno wrócę bo to piękne miasteczko i jeszcze sporo atrakcji do zwiedzania
[...] zęby i sprawdziłam w jakiej formie jest paluszek - ruchliwość jest zachowana, więc to pewnie tylko mocne stłuczenie. Mądrzy ludzie powiedzieli mi, że i złamany i stłuczony mały paluszek leczy się tak samo - altacet, arcalan, troche gazy na to i przykleić malutki palec plastrem do jego zdrowego sąsiada. Tak też czynię i jest dobrze. Myślę, ze [...]
nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]
[...] że jakąś bardzo napięta nie była a ludzie lubią wyolbrzymiać ale jednak odczuła skakankę (a nie skakałem już chyba z 1,5roku ;) ), ale i tak dla mnie ból łydki czy coś to mały pryszcz i może się bolec aż się jej nie znudzi;);p Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/646fa39872bb46f9bda84ea679569531.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-04 [...]
Wszystkim którzy napisali o butach dziękuje, bo zawsze wasze wiadomości i opinie się przydadzą, i już mam mały pogląd, ale najprawdopodobniej w ten weekend wszystko na internecie sprawdzę i upatrzę swojego faworyta (pewnie asics tylko nie wiem jaki model, jeszcze). Z tym internetem to też mi się nie pali z zamawianiem butów, a Przez Kraków i [...]
[...] rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, ogólnie dużo wymiarów się poprawiło o czym świadczy chociażby waga -> 73,5kg (3,5kg+) Zmieniony [...]
[...] ręcznik, pasta do zębów, szczoteczka, grzebień/-według uznania. (grzebień;) ) Sznurek, taśma, gumki-według uznania. Nóż o głowni nie dłuższej niż 15 cm-obowiązkowo. (tu mały dylemat, o nożach wiem niewiele (się doszkole), ale musi się z niego dobrze ciąć darninę bo pewnie przyda się przy maskowaniu i kopaniu dołków, z jednej strony nie chce [...]
[...] miesiące redukcji). (jutro pre-selekcja) Na początku wymiary/dane http://img837.imageshack.us/img837/8184/pnhb.png Fotki Podglądowe (cudów nie ma:-), zarys brzucha mimo że mały to lepiej wygląda na żywo) http://img541.imageshack.us/img541/4995/6sf2.jpg Sprawnościowo do przodu, na początku biegi z plecakiem i obciążeniem ciężkie, ale teraz już [...]
[FIT]Palmer - REstart
