21.03.09r 1. wioslowanie jednoracz bylo 10 serii ale cos popierdzielilem z odwaznikami i sam juz wkoncu nie wiem jak to bylo. Reka byla miedzy nogami . Kurde chyba trzeba przy wiekszym ciezaze zakladac na drugi koniec jakis krazek bo strasznie sztanga lata? Lekko sie garbie na poczatku ale to przez to ze myslalem czy aparat dobrze ustawilem i nie [...]
29.04.09 r. Dziś mały rozruch - zrobilem lekki trening - Triceps. Troche nadgarstek boli po treningu, ale w miare ok. Pomyslalem tez ze zakupie Odnovit (glukozamine) i pobiore pare tygodni - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 [...]
wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać" ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow --------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull. Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie [...]
Nowy plan - trening 3 x w tygodniu: Dzień A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4 serie na kazda noge po 30 powt 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 - 4 serie po 8 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4 x 8p [...]
Krawat jakaś jesienna deprecha Cię dopadła Na apelu i poczęstunku Ty pedagogiem jesteś ? Mały spryciarz z Twojego synka Następnym razem zachęcaj by Ci się wspiął na bary .
No to czas sie osmielic, panowie musza damie ustapic miejsca i moze i pomoga. Przyrzady to maly bodziec. Przejdz sie do nich zajmij sztange i poipros o pokazanei techniki przysiadu i Martwego ciagu i pocwicz troche na pustej sztandze Mozna post edytowac i dopisac sie poki nikt nie odpowie, klikasz w ta karteczke
[...] zaczynam zaperdalać!! A co najważniejsze przestałam się wstydzić i ... uwaga ... robiłam dziś martwy ciąg!!! Taaadaaamm Co prawda na sztangielkach 1,5 kg, ale czułam moc - nieźle daje. Ogólnie popyerdalałam dziś jak mały samochodzik. Drogi z sali do szatni nie pamiętam. Do domu ledwo się dokulałam. Teraz wiem o co chodzi z pozycją trumienną.
Co do cwiczen, moj lekarz...jak swego czasu leczylem sie roaccutanem, czyli to samo co wy bierzecie teraz, tylko za moich czasow takich wynalazkow nie bylo jak izotek czy aknenormin, zreszta na pewno wiecie...powidzial, ze nie mozna przy braniu tego leku cwiczyn, poniewaz wit A. spala sie w miesniach, tzn. maly wysilek fizyczny ok, ale nie [...]
11 dzien i pierwszy maly krwotok z nosa ale do przezycia oczywiscie:)czolo jak nie moje ciut lepiej z broda ale ciekawe na jak dlugo.nie moge sie powstrzymac i te biale juz nabytki wyciskam ale wydaje mi sie nawet ze wtedy ciut szybciej znikaja niz jak je zostawiam w spokoju.laticort mi super pomaga na czerwone suche ranki przy nosie i pod brwiami [...]
Hejka!Z buzią u mnie rewelacja,jeszcze dwa miesiace brania Roacc.i koniec,az sie boje normalnie jak to bedzie.Co do skutkow ubocznych to tez ciagłe zmeczenie,sennosc,bardzo mi ciezko rano wstac chociaz spie po osiem godzin to i tak czuje sie niewyspana.Troszke mnie zaskakujecie ta suchoscia i pekaniem warg,ja od poczatku nie mialam z tym problemow [...]
Hej. Mam maly problemik, popękaly mi kąciki ust i nie wiem czemu. Usta caly czas nawilzam i nie mialem takiego problemu wczesniej. W kącikach porobily sie strupki ale nie moge otworzyc szerzej ust bo to boli i strupki sie zrywaja. Katastrofa nawet jesc nie mozna. :/ Macie jakieś rady??? Plis pomóżcie Tymczasem u mnie juz 77 dzien na Akne i jest [...]
tez mialem cos takiego dziwnego.mialem syfa na kosci policzkowej i mi sie zrobil potem taki ropny dziwny dran i pękł mi,a potem to wygladalo jakbym sie nozem chlasnal ,albo cos.goilo sie chyba z 2 tygodnie,ale na szczescie obylo sie bez interwencji chirurga! nienawidze tych syfow! u mnie dzis mija 63 dzien.maly wysyp ktory mialem juz znika.caly [...]
ja juz ponad 3 miechy na izo lece i jest dosc dobrze!oststnio miałem mały wysyp ale czekam az to zejdzie twarz spoko tylko sucha troche! szyja jeszcze czasem cos tam sie pojawi!ale plecy troche gorzej!ale wierze ze bedzie dobrze!mam duza dawke 3x20mg!konska!dobrzeze znalazłem tanio izotek bo bym splajtował!czasem mam zje***any humor!pewnie wina [...]
[...] deski do deski oba tematy na temat izoteku... Ja również mam problemy ze skórą i jutro wybieram się do dermatolog. Nie wiem jak określić typ mojego trądziku, ale na pewno mały on nie jest. Nie dość, że jestem jasnej karnacji to dodatkowo jestem piegowaty, co z moimi syfami tworzy niezłą mieszankę :/ (a tutaj są ropniaki, czerwone bolące grudy, [...]
[...] z tego by wynikało, ze to nie alko zmniejsza dzialanie Izoteku, a to Izotek zwieksza działanie alko;) no i watroba to na pewno po dupie dostaje... Mnie tam osobiscie szybciej chyba tylko bierze, ale z tym co mi doktorka teraz wrzuciła, to mały reddsik góra, a jan sie zbliza...;) a Ty malinka i joasik czym smarujesz buzke, zeby ukryc paskudztwo?
[...] trochę ;) wiem jednak z mojego trądzikowego doświadczenia, ze moja buzia kiedys już wyglądała gorzej, a nie brałam wtedy izo. trądzik to trądzik i nie ważne czy mały czy duży i tak jest chorobą i tak, i tak wyglada źle i tak. dziś 41 dzień. samopoczucie fatalne. nie mogę sie doczekać zmniejszenia dawki,ale na to pewnie przyjdzie mi [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
