mały

Big Ron super przemiana, gratki. Wysuszony na papier :) Marian fajne proporcje :) Maly update odemnie, foto z niedawna po offie na 350mg propa AP, teraz leci juz 200mg week i rozwazam ze juz tak pozostanie na bardzo dlugo, bo forma mi odpowiada a czy bilem gram czy 200mg to praktycznie tak samo wygladam, GH tez odstawione i chyba juz do tego [...]

Maly update ode mnie. Waga w gore forma mysle tez.. 100kg na blacie cardio od wczoraj 6x 35min. Zaczynalem od 20, potem 30 min. Prop obnizylem na 350 week. Nie widze sensu w zbednej aromatyzacji i zarciu AI na potege. Masteron 150mg eod. Winko 40mg ed. Wlecial tren andro 50mg eod. Gh 2x 3.3iu, insa 8iu preworkout. Trening intuicyjny. Raz robie [...]

[...] od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h http://s21.postimg.org/6wj5rrmzr/dieta_2013_09_29_1.png [...]

[...] i dieta zaliczone ! forma w moim oku idzie na plus ! w weekend podsumowanie kolejnego miesiąca ! 02.11.2013r. Sobota Dieta: dziś bilans utrzymany a w nim uwzględniony mały lód ! http://s21.postimg.org/6l89x2ixz/dieta_2013_11_02.png Trening : interwały : 500 m trucht + 10/30 sek sprint/ trucht 8 17 + 500 m szybszy trucht ! całośc ok. 15 [...]

Jezoo zrob maly sprawdzian,rece w pozycji bicepsy przodem bez napinania zegnij jak najbardziej i dotknij kciukami do barkow i napisz czy to wykonasz.

I zapasu trochę zostało. Wkradł się mały błąd w liczeniu i wyszło 101 ;-) Dzięki Drazekm :-)

[...] ze stałym obciążeniem. Krótkie przerwy sprawiły, że przedramiona zapłonęły. Bicepsy na treningu nie bolały ale po zaczął się przykurcz mięśni i wyprostowanie ręki sprawiało mały problem. Jedyne co fajnie bicepsy cały czas twarde. Pompa za to taka średnia ale chociaż mogę napiąć bicepsy z całej siły. https://youtu.be/nVLyk8QZx0E Dzisiaj się [...]

Nagrałem nowy filmik telefonem żony bo mój to już padło ;-) film się wgrywa więc niedługo będzie. Wczoraj kupiłem w Bronce pasy TRX. Dzisiaj zrobiłem mały test. Silne łapy i core wskazane :-)) Ręce latały jakbym miał parkinsona. Przyda się do lepszej stabilizacji przy WL i wszystkiego innego ;-)

[...] odbijane - na co zwrócił uwagę Ojan kilka treningów temu. Staram się zejść poniżej 90 st. Nogi da się budować na krótkich przysiadach, np. Karol Małecki jakie ma kopyta a ma bardzo mały zakres w przysiadzie - zresztą było to wspominane przy konkursie na 100 powt. w 200 sek. Pomyśle nad tą procą przy ciężarach na max 2 powt. Na pewno się przyda.

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt.

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt. No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, [...]

Szczerze to nie mam siły w łapach ;-) Progres kończy się na 40kg i więcej ni huhu. Może kiedyś spróbuję metody Franka Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń.

Szczerze to nie mam siły w łapach ;-) Progres kończy się na 40kg i więcej ni huhu. Może kiedyś spróbuję metody Franka Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń. Zrób sobie trening długofalowy, nie ma opcji, żebyś nie zrobił konkretnego progresu.

Szczerze to nie mam siły w łapach ;-) Progres kończy się na 40kg i więcej ni huhu. Może kiedyś spróbuję metody Franka Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń. Zrób sobie trening długofalowy, nie ma opcji, żebyś nie zrobił konkretnego progresu. Pomyśle nad tym. Siła wejdzie ale ciekaw jestem obwodów. Teoretycznie powinno pójść i to i to ale moje łapy [...]

Kazimierz zawsze będzie dla mnie kozakiem! To taka zapaśnicza wersja Hunta trochę O mały włos a nie znokautowałby Fedora, może tym razem mu się uda!

[...] przepraszam za odswieżenie starego tematu, ale nie wiedziałem gdzie zapytać,a w sumie temat pasuje . (Czytam już sfd od 1h i nie znalazłem odpowiedzi). Chodzi o to, że mam mały deficyt związany z oliwą z oliwek i z pieniędzmi do diety.W domu zawsze sa oliwki ( takie marynowane ) Czy jest jakos możliwość aby zastąpić oliwe z oliwek samymi [...]

Haha Monia, ze mnie sie smieją ze jestem jak wielbłąd, zawsze tacham wodę na swoim garbie :P a do domu zainwestowałam w wodę w wielkich baniakach po 19l per butlta i mam mały domowy dystrybutorek. Dostawy co dwa tygodnie- efekt- mniej plastikowych butelek, czyli bardziej eko - co jakis czas kupuje wode w butelce, dla butelki i sobie dolewam :) [...]

Witam serdecznie, mamy mały dylemat w doborze GI do BJJ. Mam dość nietypową sylwetkę (185cm, ~69kg - taką wagę chcę utrzymywać) i nie mam pojęcia na jaki rozmiar się zdecydować: A4 czy A3? W A3 mogę mieć za krótkie rękawy (problemy z dopuszczeniem na zawody etc.) a w A4 się mogę utopić. Czy ktoś z ~185cm wzrostu posiada kimono w rozmiarze A3? [...]

[...] Mam 37/38cm nieistotne. Zamówiłem, i dzisiaj przyszło. Zamówiłem pas a3, a przyszedł a4. Napisano mi że nie było już a3, dali mi za darmo a4 I dobrze bo a3 byłby za mały trochę Opinie o tym gi dam w temacie co kolega wyżej wymienił. Na razie się jeszcze w nim nie turlałem, dla tego nic za bardzo powiedzieć nie mogę. Może to że Gold gi [...]

Hej, Mam problem. Zaczynam właśnie treningi BJJ i zastanawiam się jaki rozmiar gi wybrać (np. Rebel). Ważę 79 kg przy wzroście 164 cm i obawiam się, że mój rozmiar wg. wzrostu będzie dla mnie za mały. A jak z innymi firmami? Co jeszcze będzie odpowiednie dla kogoś, kto dopiero zaczyna? Pozdrawiam. :)