Widzieliście jaki motyw? :-) http://sport.onet.pl/pilka-nozna/inne-ligi/skandal-w-holandii,4979815,11026452,fotoreportaz-maly.html Ładnie chłopa przekopał :-D Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-22 13:28:49
Mam chleb czystoziarnisty i jedna kanapka to pół takiej zwykłej, jest bardzo mały ;) Dziękuję, staram się przyjmować wszystkie rady, czasem i krytyka jest przydatna. Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe04b47e5194e97b5f35217bb1feb38.png Zmieniony przez - MissCommando w dniu 2015-03-23 16:56:21
waze 85-90 kg przy 182 cm,bf% z wagi elektronicznej w aptece wynosi 19%,ale wiekszosc tergo gówna mam na tylku i udach bo talia szczupka 80cm w pasie i zarysowane mienie brzuchaa nawet po treningu prazkowane ramiona,za to od pasa w dol klocek bez ksztaltu z wielka dupa,tak ze jak zlapie falde na dupe to on ok 9-10 cm po scisnieniu a na brzuchu [...]
BICEK + TRICEK uginanie ramion z hantlami 10x17 10x18 10x19 uginanie młotkowe z hantlami 10x18 10x18 10x18 uginanie hantelka w oparciu o kolano 10x17 10x17 10x17 uginanie ramion ze sztanga "21" 25kg prostowanie ramion ze sztangielka zza głowy 10x27 10x32 10x34,5 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10x12 10x12 wyciskanie [...]
Dzien 28 z 55 Chcialbym tylko powiedziec ze zyje i mam sie dobrze, mam do zrobienia 3 treningi w 3 dni zeby nie byc z niczym do tyłu wiec sie postaram zrobic wlasnie tak Dodatkowo jestem w 5tygodniu leczenia dermatologicznego Czyli juz 5tygodni na antybiotykach zarówno doustnych jak i zewnetrznych... Wczoraj mialem jeszcze 2 takie małe zabiegi [...]
[...] (kupna) Kolacja: Twaróg ok.150g Orzechy ok.50g Wrażenia w ciągu dnia: Praktycznie cały dzień w Kołobrzegu, najpierw do Hosso na zakupy, a potem do kumpla na obiad i na mały turniej w fife 2010 dopiero co wróciłem i babcia robi mi twarożek Niestety nie było czasu na siłke, trudno jutro dam z siebie wszystko A od poniedziałku planuje [...]
[...] trening nogi ładnie spompowane 1 raz robiłem przysiad z przodu to RDL chyba nie jestem pewien czy to dobre ćwiczenie ale strasznie kości kolo barków bola, dlatego taki mały ciężar.. A te 110kg w przysiadzie poszło jak szmata, bałem się troche bo asekuracji nie było, no ale cóż powoli do przodu !! pozdro! Zmieniony przez - Kostek1991 w [...]
[...] 3s 30p 6. 5 seri na brzuch Wrażenia: Jest progres i to mnie cieszy 120kg poszło w miare sprawnie.. Ogólnie fajny trening, nogi ładnie spąpowane Po treningu stoczyłem mały pojedynek z kumplem poboksowaliśmy się troszke 3 rundy po 2min. I w 3 rundzie ledwo co na oczy widziałem meczący boks jest strasznie!! Zaraz dam 2 fotki pozdro [...]
[...] Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach metodą szoperxa na suwnicy dałem trochę mniej bo mam mega zakwasy na dupie \-) zrobiłem mały mostek i nagle zrobiło się dużo lżej już mi tak ręce nie mdleją jak poprzednio, myślę że na następnym treningu będę mógł dołożyć trochę na sztangę na wyciskaniu wziąłem [...]
[...] prolaktyny mogą sugerować problem z przysadką, ale ponieważ rezonans nie wykazał guza, przyczyna tego stanu może być inna np. przewlekly stres, kortyzol 3. Małe jądra, mały penis, ginekomastia, skąpe owłosienie ciała i twarzy, tendencja do otyłości, słaba siła mięśniowa, słabo wyczuwalne jabłko Adama, słaba psychika, wrażliwość, uległość, [...]
U ciebie rzeczywiście dużo tego białka w stosunku do tłuszcza :D A mi było łatwo się przyzwyczaić może dlatego że jak byłem mały jadałem tłuste potrawy(ogólnie to odżywiałem się strasznie nie zdrowo i byłem grubszy niż wyższy ;)) Ale z drugiej strony u mnie czasem białka jest tak na styk 2g na kilogram masy ciała.
Pojawił się mały problem z zaparciami mimo, że przyjmuję dużo płynów. Mam w domu błonnik z ananasem + chrom firmy BioGarden. Skład: błonnik jabłkowy, błonnik pszeniczny, błonnik owsiany, proszek ananasowy, chrom nieorganiczny, aerosil 200, laktoza jednowodna, stearynian magnezu, flocel 102 Wygląda na dość czysty suplement. Szefowe, co robić?
[...] - brzuch - spięcia z nogami pod kątem 90 stopni 4s po 30 powtórzeń, - spięcia z obciążenie 10kg 4s po 25 powtórzeń Bieg na bieżni 45 minut. Nikoś towarzyszył mi zarówno przy rozgrzewce, jak i na bieżni. Mój mały WOJOWNIK kochany!!! http://youtu.be/nn9khfYpJRs http://youtu.be/mvm0BEAs58o http://youtu.be/27MerYaZUM0 http://youtu.be/Fzqf_5vr31E
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Curl 7.5 x12 x12 x12 -Unoszenie nóg x12 x8 x8 -Interwały 15min -Stretching 10min Trening ogólnie lajtowy, chociaż i tak lało się ze mnie niemożliwie. Mimo redukcji zauważam mały progres między innymi w wiosłowaniu sztangielką w opadzie tułowia, gdzie jeszcze z 2 tygodnie temu, nie potrafiłem zrobić poprawnie technicznie 3 serii po 12 powtórzeń, [...]
[...] Wznosy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 40/8 50/6 ale odpuściłem wole robic na mniejszym a dokładniej z przytrzymaniem i wolno opuszczać 40/8 40/8 wznosy hantli w opadzie 5/8 5/8 5/8 5/8 juz na maxa wyeksploatowany wiec cieżar też mały na końcu 4 seria kapturów na trapbarze fajna sprawa bo łokcie sie tak nie uginają jak przy zwykłym gryfie
[...] gulasz już nie moge się doczekać następnego posiłku ale z racji tego ze na trening umówiłem sie dopiero na 16:30 to pewnie około 15 wjedzie jedzonko . Gulasz 2-cukinie 6-małych marchewek czosnek 2-papryki 1 czerwona cebula mały koncentrat pomidorowy 700g kurczaka Przyprawy (przyprawa do gulaszu , ziarenko smaku , pieprz cayene ,papryka słodka [...]
[...] zatruciem i trzema dniami leżakowania na przemian z kiblowaniem, ale pokonałam dziada. A także potworne wzdęcia zaraz po chorobie. O dziwo w ósmym tyg, zaraz po małym tygodniowym kryzysie, kiedy to zaczęły mi drętwieć ręce w nocy, miałam szczyt szczytów formy, mnóstwo siły, zapału energii- wprost mnie roznosiło :-D czego nie [...]
Pomysle nad tym, bo sam zauwazylem, ze przy zwiekszonej "objetosci" cwiczen na partie mam spore przyrosty. Hmm za kilka miesiecy chcialem zmienic swoj obecny plan na nie wiele mniejszy objetosciowo - bez uwzglednienia przedramion i brzucha : Ps. Tylko bede mial problem z kilkoma twoimi cw. bo nie mam wyciagu i drazka :/ dz1. [...]