mały zapas piersi %-) i dwa placuszki :-D http://files.tinypic.pl/i/00572/ec4sylyi4x9a.jpg http://files.tinypic.pl/i/00572/tevfsyjr43q6.jpg http://files.tinypic.pl/i/00572/r07d222iigft.jpg Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-09-04 15:38:54
Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na mały cheat chociaż tak naprawdę nie wyszło aż tak nie zdrowo jak myślałem :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66429466416f4005bd66901f771d8589.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4cfc1209d8418e869e6b09524c9416.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acbbb8a44b504d4f99b1654781fafad4.jpg [...]
[...] tu benc, pizza poszła, ale pierdziele takie gotowanie, następnym razem nie bawię się w low carby i pójdzie albo 2x więcej mąki albo chociaż drugie tyle zmielonych orzechów, mały ten placuch wyszedł. Co za życie... Jedyny plus to, że jak podzieliłem ją w pół to można było złożyć i wcinać jak mega smaczną kanapeczkę :D wyszłoby na to, że chyba w [...]
Mmm... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf1245b9039642e9bf8fd27180ebc0a0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-28 09:27:15 Co to jest ? Interesuje mnie też ten łosoś ... Jest z marynowanym pieprzem ? Będziesz go piekł ? U mnie także dzisiaj łosoś, ale z sosem pomarańczowym, taki mały eksperyment kulinarny ...
Przed-treningowo (mam za mały talerzyk, jajo całkowicie zniknęło pod warzywami... a miało być tak ładnie i artystycznie jak u Paszkosa {:-( jeszcze tylko muszę coś rozsypać i zainwestować w aparat) I oczywiście po-treningowo :D czyli wół w sosie kokosowo-kakaowo-waniliowym (nom nom, smaczne :-D), pod jajami i trawą grillowane warzywa, orzechy, [...]
[...] z plecami hehe 3)aeroby teraz jade 6x w tygodniu a na bombie 3-4x żeby trzymać retencje w ryzach 4)w życiu kurva nie grałem na psp GAME już z Molu gadaliśmy żeby zrobić mały zlot na sunrisie to już jest nas 3ech A co do wymiarów to po bombie licze na 103-105kg przy 84-86 w pasie i było by idealnie... do diety sie przyłoże ale zobaczymy co [...]
[...] tak tylko żartujemy, to nie ma dla mnie żadnego znaczenia w stosunku do cyklu... Forme tak czy inaczej robie żylete...czy bym jechał czy nie KONIEC OFFa Tylko teraz mam mały dylemat czy by tego winsa chociaż na oxe nie wymienić żeby nie było tak strasznie toksycznie... bo autentycznie po raz pierwszy boje sie przed cyklem o zdrowie Kolega [...]
[...] Masvidala. Odpowiedź była wyraźną próbą ustawienia przyszłej walki, w której Masvidal przekonywał, że będzie to najbardziej prestiżowy pojedynek w karierze McGregora: „Ten mały mózg to największa walka w twoim życiu. Więc albo jesteś zbyt przestraszony, albo zbyt głupi, żeby to sprawdzić.” [...]
[...] tego jak na zrzucie. Rano w pracy tortilla z kurczakiem, obiad to jakiś ryż z mięsem ewentualnie ziemniaki z rybą ale rzadko. Po treningu białko, wieczorem około 200g piersi z warzywami i ewentualnie 4-5 jajek. Chodzi Ci o to, że spadek jest za mały jak na podaną przeze mnie liczbę kalorii? Zmieniony przez - alibizi w dniu 2016-02-27 22:53:53
[...] wiem ile w łapie, ale na pewno mniej niż na to wygląda. Myśle, że ze 46. Marcin, chyba Ci się nie przed stawiałem jeszcze, dzien dobry jestem Marcel, piona, a Micz to ten mały, gruby i brzydki nie pomyl z Grzeskiem bo on tez jest taki, tylko, że Micz jest miły a Grzesiu to cham i prostak A propo Twojej sylwetki, nie bede sie wypowiadał, bo [...]
martwy ciag. co to za 4 serie. ja bym nie dal rady zrobic 4 serii martwego ciagu na pelnej p*zdzie, a ty robisz 4 serie i jeszcze tyle cwiczen poza tym? za maly ciezar, za duzo pedzlowania. dowalic ciezaru, zmniejszyc objetosc. poza tym kaptury mozesz cwiczyc na kazdym treningu, kark mozesz cwiczyc codziennie. to da niezla baze dla plecow.
Maly moze zmien trening na rece. Sprobuj dac im jakis priorytet. Jak reka jest dluga to wiadomo ze trzeba 2 razy lepszy miec ten bic niz inni Ale ogolnie na wiekszy wzrost to mozna na siebie wrzucic sporo kilo
[...] słowem zazrości. Taka jest prawda. Siedzi wpieprza pączki i beczy jaka to jest brzydka. A Dorotka zamiast rozmawiać ciężko trenuje i Nasze forum godnie reprezentuje Kurva ale rym Pawełek - spójrz do dzienniczka dałem mały komentarzyk Adzik - dzięki za docenienie mojej nędznej sylwetki ale na żywo zobaczysz, że tragedia i kupa tłuszczu.
Dzis znowu stojaki zajete, przysiady robilem drugie ;( Wiosło 40kg 5x5 Przysiad 45kg 5x5 Klata 45kg 5x5 3x10 pompki na poreczach Wioslo luz, przysiad w miare tez coraz lepiej, klata juz byl maly opor ale mam nadzieje ze dam rade pobic maxa ! ;d
Tez podobny zestaw do szkoły zabieram. Tylko pamiętaj jeszcze jakieś warzywa do takiej kanapki wrzucic. Ja zamiast kromek z chleba razowego preferuje ciemne bułki - mniej się rozpadają, ale to mały szczegół;)
No chłopaki zrobilem ten mostek i 60kg dalem rade wycisnac te 2 razy ... Tak sobie sprawdzilem dzisiaj :) Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg (gdybym mial mniejsze obciazenia to juz bym dolozyl ;// ) MC 5x5 75kg +15kg (next trening laduje 80kg, byl maly zapas, kolega ktory stal przy mnie powiedzial ze wkradl sie koci grzbiet, wtedy wyprostowalem plecy, [...]
[...] jakąś :D ) Wiosło 40kg >>> 50kg Wyciskanie na klate 45kg (niepoprawnie technicznie) >>> 50kg poprawnie technicznie do samej klaty Military Press 30kg poprawnie technicznie MC 60kg >>> 75kg Pompki na poreczach z 10powt. >>> 3 pełne serie po 12powt. z obciążeniem 10kg Podciąganie nachwytem mały progres kilka powtórzeń nie pamiętam dokładnie
Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC +2,5kg / 9 x CC 10 x CC+5kg / 9 x CC+2,5kg / 10 x CC Przyciąganie drążka do karku na wyciągu W [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3
