...
Napisał(a)
Z ostatniej chwili !! przyszlo 3kg w ferie !! 61kg :) Ciekawe czy jak bedzie szkola to tez tak ladnie pojdzie ;)
...
Napisał(a)
rob jedzonko do szkoly i nie bedzie problemu! powodzenia w zdobywaniu masy
Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "
...
Napisał(a)
To dowalaj śmiało kg jak taka waga, tylko jak zaczniesz szkołe to pamietaj o porządnych śniadaniach i o wzięciu szamy do szkoły
...
Napisał(a)
nie wiem czy dobrze robie , ale 3 kromki razowego podowojne oczywiscie, z serem i szynka, twarogiem lub jakas karkowka cos w tym rodzaju + 1,5l picia ;D
...
Napisał(a)
Tez podobny zestaw do szkoły zabieram. Tylko pamiętaj jeszcze jakieś warzywa do takiej kanapki wrzucic.
Ja zamiast kromek z chleba razowego preferuje ciemne bułki - mniej się rozpadają, ale to mały szczegół;)
Ja zamiast kromek z chleba razowego preferuje ciemne bułki - mniej się rozpadają, ale to mały szczegół;)
...
Napisał(a)
ja też zabieram taki zestaw ,czasami banan do tego i z reguły pije do tego tymbarka wiśniowego
...
Napisał(a)
Ja teraz na samych kanapkach w szkole prawie jade + obiad , różnie jest ryż ,czasem kaszka , czasem kartofle + do tego troszkę mięska , czasami nwet kurczak :P U mnie na ferie 1,5kg spadło . A teraz ciagle w miejscu 68,5kg coś takiego wiec dużo mniej nie ważysz a poręcze robisz jak szalony
...
Napisał(a)
A u mnie 72, konsekwentnie co miesiąc kilogram, tak do grudnia 82 kg. :D
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening (Dlatego dzisiaj iz wczoraj przed silka spalem 40min a po silce 3godziny hehe ;d )
Przysiad 5x5 55kg
MP 5x5 30kg (tutaj bedzie ciezko zwiekszyc obciazenie jak narazie ;d )
MC 5x5 30,40,45,55,65kg
Podciaganie troche szerzej niz szerokosc barkow, podchwytem 10,8,6
Przysiad 5x5 55kg
MP 5x5 30kg (tutaj bedzie ciezko zwiekszyc obciazenie jak narazie ;d )
MC 5x5 30,40,45,55,65kg
Podciaganie troche szerzej niz szerokosc barkow, podchwytem 10,8,6
Poprzedni temat
Co sądzicie o tym Planie ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
Trening na bicepsy i tricepsy
Polecane artykuły