Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

Z ostatniej chwili !! przyszlo 3kg w ferie !! 61kg :) Ciekawe czy jak bedzie szkola to tez tak ladnie pojdzie ;)

rob jedzonko do szkoly i nie bedzie problemu! powodzenia w zdobywaniu masy

To dowalaj śmiało kg jak taka waga, tylko jak zaczniesz szkołe to pamietaj o porządnych śniadaniach i o wzięciu szamy do szkoły

nie wiem czy dobrze robie , ale 3 kromki razowego podowojne oczywiscie, z serem i szynka, twarogiem lub jakas karkowka cos w tym rodzaju + 1,5l picia ;D

bf niski ,barki będą twoją mocną stroną ;) dół klatki też git

Tez podobny zestaw do szkoły zabieram. Tylko pamiętaj jeszcze jakieś warzywa do takiej kanapki wrzucic.
Ja zamiast kromek z chleba razowego preferuje ciemne bułki - mniej się rozpadają, ale to mały szczegół;)

ja też zabieram taki zestaw ,czasami banan do tego i z reguły pije do tego tymbarka wiśniowego

Ja teraz na samych kanapkach w szkole prawie jade + obiad , różnie jest ryż ,czasem kaszka , czasem kartofle + do tego troszkę mięska , czasami nwet kurczak :P U mnie na ferie 1,5kg spadło . A teraz ciagle w miejscu 68,5kg coś takiego wiec dużo mniej nie ważysz a poręcze robisz jak szalony

A u mnie 72, konsekwentnie co miesiąc kilogram, tak do grudnia 82 kg. :D

Wczorajszy trening (Dlatego dzisiaj iz wczoraj przed silka spalem 40min a po silce 3godziny hehe ;d )

Przysiad 5x5 55kg
MP 5x5 30kg (tutaj bedzie ciezko zwiekszyc obciazenie jak narazie ;d )
MC 5x5 30,40,45,55,65kg
Podciaganie troche szerzej niz szerokosc barkow, podchwytem 10,8,6