mały

[...] 45x20x2 Wiosłowanie sztangą w opadzie: 52x10 58x10 rower 4km 5x200 skakanek Z przyczyn technicznych (brak stojaków) musiałem sobie sam zarzucić sztangę do przysiadu, stąd mały ciężar. Dieta (zmiany nadejdą od października, wywalę nabiał prawie cały, ale o tym jeszcze napiszę; wczoraj znowu jadłem po wrzuceniu zrzutu, więc dopisuję to dzisiaj; [...]

[...] Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały dramat, odcięło mi energię, chłód zaczął być odczuwalny, skurcze w mięśnie czworogłowe (zastanawia mnie czy to po wczorajszym stacjonarnym, czy po sobotniej siłowni). [...]

[...] Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały dramat, odcięło mi energię, chłód zaczął być odczuwalny, skurcze w mięśnie czworogłowe (zastanawia mnie czy to po wczorajszym stacjonarnym, czy po sobotniej siłowni). [...]

Wczorajszy dzien nie nalezal do najlepszych bo nie zorganizowalam sobie posilkow. Nawet miski nie liczylam.... Na sniadanie :jajka,szynka wedzona,obiad:ryz brazowy ,kielbasa slaska,deser:maly batonik,kolacja:kurczak,placki z cukinii.

Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, [...]

Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, [...]

[...] Wilksa-I miejsce 6 pkt,VI miejsce 1 pkt. Rozumiem ale z tego co wyczytałem z regulaminu i z tego co masti pisał to do 30 kwietnia też są jakieś nagrody. A drogą dedukcji to skoro mały wl nie może dostać nagrody (bo tak napisał masti) a ja bym wycisnął te 130kg to w punktacji wilks`a byłbym na drugim miejscu a co za tym idzie była by nagroda ?

wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 2 125kg x 3 132kg x 2 jeśli ten ciężar będzie za mały to dołóż,ale masz robić nim po 2 powtórzenia Rozpiętki ze względu na bark,rób dalej tym samym ciężarem i ilością powtórzeń Glową w dół dobierz ciężar którym zrobisz 4 serie po 4 powtórzenia Reszta jak [...]

A Mały WL startował? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-16 12:09:46

[...] bananami/jogurtami, bo nie czuję się najedzony . Tak samo z żarciem do szkoły - zaczynałem od tylko 150-170 gram ryzu dziennie, a teraz 220-230 gram wchodzi . Po prostu muszę się przyzwyczaić do porządnego jedzenia . W każdym razie jest progresja - nawet śniadania zaczynam jeść, a nie jak wcześniej owoc/mały jogurt (mówię o tych przed szkołą )

25.02.15 Środa Nigdy nie lubiłem chodzić na basen, do wczorajszego dnia. Na początku przyzwyczaiłem się do wody, trochę poleniuchowałem w ciepłym, a następnie zrobiłem sobie mały sprawdzian kondycji. Powiem jedno... porażka, zupełnie inna kondycja niż ćwiczenia w boxie czy gdziekolwiek indziej. Mój "trening" wyglądał mniej więcej tak: Start>1 [...]

wylałem tylko na teflon miedzy innymi po to dodalem oliwy do masy chociaz to i tak chyba znaczenia nie ma większego tylko smaż na małym ogniu zjadlem wlasnie tego z maslem orzechowym i twarogiem - byl zayebisty, tylko kurde za mały mi sie zrobil, musze nastepnym razem zrobic 2-3 duze jak cos to tu jest przepis na takie nalesniki z troszke [...]

u mnie na Podkarpaciu to jezior panie nie uświadczysz , ale za to 10 metrów obok boiska płynie mały potoczek i cały czas do niego piłka wpada , ułożyliśmy na nim trochę gałęzi i pomaga jak na razie haha

w MC podałem 200kg jako rekord sprzed przeszło roku, aktualnie podejrzewam że tyle nie podniosę (niepotrzebnie w ogóle to podawałem) prostowanie daje przed przysiadami żeby wstępnie zmęczyć nogi, mam mały problem z kolanem i nie chciałbym jakiś mega ciężarów dźwigać, Zmieniony przez - arus1993 w dniu 2013-08-20 17:29:14

kvrwa maly jestem musze przybic koksu cos bo :D

Ja byłem fanem pokemonów i smerfów :)) Nawet mam gdzieś na strychu do dziś misia (smerfa) jak byłem mały to był większy odemnie a i tak wszędzie z nim chodziłem :))

ta bicka pewnie uja foty chcial,niestety ekran za maly w tel%-)

chyba bicek za maly :d barca 80% posiadania ale nuda bayern nic nie gfra

no proste ale wzrost fajny myslalem ze masz jakis problem z tym ze za maly jestes:P

20.05.2016 To jest baaaaardzo dlugi dzien dla mnie i dla Sforci. Wczoraj do polnocy przygotowywalam swoje posilki na piatek i sobote, kilku godzinna drzemka i pobdka o 3.30 zeby sie w ogole spakowac na caly wyjazdowy weekend....o maly wlos nie zdazylabym na pociag, ale cale ssczescie okazalo sie ze pociag jest 20 minut pozniej niz myslalam %-) Od [...]