Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powyżej 6 to sukces. Jakby mięśnie mi się męczyły jakoś tak dziwnie... 3x10 5 / 5 / 5 (6p) / 5 (6p) kg 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 8. Wznosy na boki 3x14 2 / 2 / 2 kg <-mały cieżar, ale bardzo ładnie wchodzi :-D 3x10 3 / 3 / 3 kg Co do poprawy... Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) [...]
gotujesz wode w czajniku zalewasz nia kasze w garnku i dajesz maly ogien i 15 minut. troche soli do tego. kolo 1l na 100g. kasza jest sycaca wiec mysle ze na 3 dni 1kg spokojnie starczy. 80 groszy za dzien ;d samej kaszy pewnie nie dasz rady jesc bo slabo sama wchodzi ;d ja dodaje sosik np taki po 80gr z biedronki i to na 1 dzien taka paczka. ja [...]
Mały kroczek w stronę sukcesu - zaczęłam już wszystkie posiłki do pracy przygotowywać swoje. Już po tygodniu spodnie mniej ciasne :) Ale nie o tym chciałam... chcę przekonać znajomą do zapisania się na forum. Chce schudnąć ale twierdzi, że nie da rady przy obecnych problemach zdrowotnych - Niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, [...]
[...] bokserki na siłownie. W ten dzieć ćwiczyłem klatke. Zrobiłem wyciskanie sztangą - luz. Ide na wyciskanie hantlami na skosie tuż przed samo lustro. Po skończonej chyba 3-4 serii zorientowałem sie i zobaczyłem że mi mały wystaje spod spodenek i bokserków. A na siłce było z 5 osób w tym pomieszczeniu chyba Ostro. Ale chyba nikt nie widział...
[...] akurat przerwe miedzy ćwiczeniami, patrze co on robi; no i leci sztanga w prawo bo jedna strona przeciążyła. chciałem to jakoś złapać, ale było za późno i 30 kg spadło mi na mały palec od nogi (uuu) nie dość tego, że nie było zacisków i obciążenie z jednej strony odrazu mi spadło na noge, to druga strona gryfu zeszła ze stojaków i ta pierwsza [...]
1) mialem kiedys Dobry dzien no to zrobilem sobie rozgrzeweczke do ciezaru kotry kcialem na raz podniesc.. wziolem 85 no to mie dobra teraz robie ze wzrastajacym wziolem sobie 65 nie zauwazylem ze z jednej strony bylo niezakrecone podnosze i za ostatnim razem.. lewa zaczekla opadac a prawa szla do gory .. po lewej spadla 15,10 i 2,5 i prawa reke [...]
Cwiczylem klatke na krzywce. Kumpel patrzy i sie zaczal smiac, ja nie wiem o co chodzi a on ze maly ciezar.Wstalem z lawki i siadlem na krzesle a on wzial polozyl sie i wzial ten ciezar co ja na krzywce i mowi ze sobie takim czyms moze tricepsa robic. Ja zaraz patrze a tu dup na ziemie ze 40kg! MAlo co mu rak nie wyrwalo do tylu! Ale byl huk, do [...]
[...] --> koleszka z 160 cm wielki bebech no ale łapy miałroz***ane nei powiem , wpada inny brzuch spoko wysoki i niexle wygląda i coś tam o suplach zaczynają gadać , i ten mały z wielkim brzuchem --> ja to tą kreatyne biore i jak spoko no spoko a siła idzie coś ten , długo cykl masz aa nie wiem ja to biore codziennie 1-2 kapsułki nie to [...]
[...] są to jakieś wybitnie śmieszne sytuacje ale co tam: 1. Ćwicze sobie raz plecki na wyciągu, wszystko ładnie, gładko idzie i nagle ***! linka pękła. Dobrze, że miałem założony mały ciężar bo i tak sobie mocno w kark przy*******. 2. Wyciskam na płaskiej ławeczce, kończe już, chce odkładać sztange i nie wiem jakim cudem przełożyłem lewą ręką sztange [...]
Taka oto historyjka : Wczoraj, ćwiczymy sobie z bratem i tatą już godzinę na siłce. Nagle wpada taki jeden ziomek. Chudy, mały, a w ręku trzyma duże pudełko z lodami i wbitą w to łyżką (wiecie coraz cieple na dworze ). Wszedł, podał wszystkim rękę, przywitał się, porozglądał się po wszystkich kątach i zbiera się do wyjścia. Wtedy taki jeden [...]
Witam. Tez cos opowiem, chociaz moze to nie sa smieszne historyjki, a raczej ciekawe anegdotki ;) Jak zaczynalem chodzic na silke to zawsze nas bylo dwoch na silowni, ja i starszy koles, ciut ponizej 1.7 wzrostu, 60kg, chudy maly, ale najwiekszy sportowiec w promieniu przynajmniej 5 km. Jak ja podnosilem to on stal nademna asekurowal mnie i przy [...]
Hehe, ja chodze na silke od miesiaca i juz zdazylem rozwalic wiatrak przy sklonach Albo pewnego dnia jak bylem na silowni, to po sali chodzil kot. Taki sobie kotek maly, co po wszystkim skakal. Kolega akurat na laweczce wyciskal 60 kg i ten kot wskoczyl na niego i zaczal go lizac po twarzy. Dobrze ze asekurowalem bo moglo sie skonczyc zle dla [...]
[...] w domu rower treningowy i jeden hantelek co ma max 10kg. Chciałbym juz zacząć sie przygotowywac powoli do siłowni zeby mi to pożniej latwo poszlo. Proszę o jakieś rady co jesc itp. Do skzoły nosze po 2 bułki czy to nie za mało ?? i rano nie mam jakos ochoty do jedzenia sniadaie zjem mały jogurt i to wszystko Z góry dzieki !! Pozdrawiam !!
moj 1 raz na silce - bylem "lekko" spasiony i wygladalem jak maly koks, nie bardzo mialem pojecie o co chodzi i jakis koles wyciskal 60 i poprosil mnie o asekuracje, przy 10 powtorzeniu zzielenial i chcial odlozyc sztange, los chcial ze puscil sobie na glowe nigdy nie wykazalem takiego refleksu, leb by mu obcielo jak nic 60 kg a [...]
Hehe ja mialem ciekawa rozmowe ostatnio na silowni. Chodze na silke gdzie znam wiekszosc ludzi ale chodzi tez taki koles dosc wielki co wogle z nami nie rozmawia wogle chyba nigdy od niego nic nie slyszalem. I cos rozmawialismy kiedys z kumplem o dziewczynach bo chwile wczesniej weszla dosc fajna laseczka. I tak cos weszlismy na temat milosci a [...]
ja kiedyś robiłem dociąganie do karku na wyciągu, zrobiłem serie puściłem drązek i zobaczyłem że śruba mocująca jest krzywa. niewiele myśląc złapałem (cały czas siedząc) za mały krążek i kilka razy je.bnąłem co by ją naprostować. nagle to ja poczułem je.bnięcie w głowę i wielkie DZYŃ - drążek wyciągu mi oddał za śubę albo inną sytuację miałem [...]
[...] jeden suchar do mnie z tekstem że ćwiczy już 3 miesiące ja się pytam ile na klatę weźmie a on że 65 x 10 razy ja się tak na niego patrze myślę nie ma ch.. we wsi ziomek mały ,chudy wygląda jak by nie wiedział wogule co to jest siłownia , drążę dalej temat gdzie ćwiczysz odp: w domu - A ile masz w łapie ?? a chłop zaczyna uginać rękę chcąc [...]
[...] rozmawia z nami i wali tekstem "Wy to widzę chłopaki, że ćwiczycie mocno się zmieniacie fajnie, że macie hobby a Ty Jasiu(celowo zmienione) to chyba nie bo jakiś mały jesteś" Tekst od gościa na siłce "Jakbym ćwiczył tyle co Ty to bym się wstydził na dwór wychdozić bez worka" Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]
DT Icia97
