o masakra to dopiero po miechu jakis mały efekt zauważe?? :/ 1. BCAA lepiej wziąść tuż przed treningiem siłowym czy z 20 min wczesniej, to samo aeroby, tuz przed czy z 20 min wczesniej?? 2. tak czytam o tym bcaa i zgłupiec można , chciełem żeby wyszło tanio i z dobrym skutkiem brania i wyczytałem ze przed aero brac 5g bcaa i jedni piszą zeby brac [...]
Daj spokój. Ja wróciłem z komunii o 17:30, i równo z rodzicami stwierdzilśmy, że wróciliśmy głodni. Rosół + kilka małych klusek + mały plaster schabu + mała rolada wołowa. 2 malutkie kawałki sernika. 4 malutkie trójkąty chleba ziarnistego + trochę wędliny + 1 łyżka z 4 rodzajów sałatek, plaster łososia i warzywa. Powiedz mi, czy to jest jedzenie [...]
Witam :D (a teraz czas na finishim ) Widze ze musze sie ustosunkowacv do kilku wypowiedzi :) Lucek oczywiscie ze mozesz mnie zbanowac, ba nawet bede sie z tego cieszyl (wiesz dlaczego, jezeli znasz moje motto internetowe :DDDDDD ) Jednak nie pozbedziesz sie mnie z forum, poniewaz siedze w caffejkach internetowych, a nicka moge zmieniac w [...]
Ron, wybacz, ale to jest akurat najmniej fortunny wariant. Jeżeli zastosujesz mono rano, to po treningu, następna porcja mono da mały efekt nadkompensacji kreatyny w komórkach mięśniowych. Radzę Ci odpuścić tą ranną dawkę mono, ewentualnie zamienić na citro lub piro. Jeżeli chcesz większej dawki dobowej kreatyny, to po treningu możesz zatosować [...]
[...] moze odpowiedzieć mi na to pytanie!!! Panie Ambroziak napisał pan w jednej z swoich wypowiedzi "Jeżeli zastosujesz mono rano, to po treningu, następna porcja mono da mały efekt nadkompensacji kreatyny w komórkach mięśniowych" Ale przed wprowadzeniem przez Olimp tych "nowych" produktów nie było słowa ze tak właśnie działa [...]
[...] mam z innym twoim kolegą - Wieśkiem Siedzikiem (pracuję z nim w jednym pokoju). Jeśli chcesz sobie z nim pogadać, to wyślij mi na maila jakiś numer kontaktowy, zadzwoni do ciebie i zgadacie się może wszyscy he, he, jaki ten świat mały... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] czyściutka: Dzisiejsza:https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_18.png warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, kalarepa,szczypior suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg irytuje mnie trening tych partii ciała bo normalnie progres mam mały albo żaden WRRRRR. Każdy tak ma z barkami?
Zdecydowanie to nie jest 30 (choć na skośnej ni cholery nie mogłam więcej zarzucić żeby parę razy machnąć) :) ten tydzień "0" to obczajka właściwie - mały zakres i to wykorzystam, wykorzystam też asystę do stania za mną w celu utrzymania komfortu psychicznego ;>
[...] jak odłożyłam sztangę na stepy to mało mi łapa nie odpadła :-> wyciskanie skośne: poszło nawet ok i miałam ochotę na większy ciężar ale ktoś mi zayebał 12kg }:-((( RDL: mały progres, nie jestem zbyt zadowolona, choć chyba poprawiłam technikę bo czuję jak tył ciała pracuje wreszcie. micha na dziś 1700 BWT 33/33/33 [...]
[...] nogi i przy okazji jednak spinam łydki niepotrzebnie, a ustawiłam maszynę niby pod swoje gabaryty :-> wypady dalekie - no tutaj dvpsko pali jak szalone ściąganie drążka- mały progres, ale jest wiosłowanie sztangielką - postępy są nawet, czuję pracę łopatki (tak mi się zdaje @@-) ). Po treningu takie ssanie mnie złapało że myślałam że po [...]
[...] może powinno być dodane 10kg że niby połowa :-? zarzut - zbyt łatwo mi to idzie :-> trochę się wyginam do tyłu jak kiedyś przy MC - chyba z rozpędu i chyba dlatego, że za mały ciężar jest. Dokładam next time. ściąganie drążka - no i zabrali tę maszynę, ale poradziłam sobie, wzięłam stepa i zrobiłam to na bramie, tylko że tam zaraz skończy mi [...]
[...] w obciążeniu spowodowany brakiem krótkiej sztangi, więc musiałam zacząć od długiej 20kg :-P pod koniec tak łatwo mi nie szło to skakanie jednak :-P suwnica - mój kolejny mały rekordzik pobity 8-) wznosy bioder ze sztangą - oj dziś popracowały dwójki niezgorzej %-) Dałam sobie dziś popalić na tym treningu, zdecydowanie :-)) Nadal nie [...]
[...] do klaty itp :-) przysiad- no w końcu jakieś przyzwoite obciążenie ;> jak zwykle kurna, koniec cyklu treningowego się zbliża a ja się rozkręcam #-P row rear delt- może być, mały progresik jest ;) uginanie nuk- tu, powiedzmy, odzyskałam moc sprzed dwóch tygodni, ale dało mi się to we znaki :-> wyciskanie sztangielek stojąc - odważyłam się [...]
[...] :-> przyciąganie wyciągu do brzucha- idzie coraz lepiej, dziś nawet nie ciągnęłam łapami %-) wznosy- dramat #-P chciałam koniecznie o ten jeden wznos więcej i naprawdę, o mały włos bym się rozdarła jak stara szmata z bólu masakra, masakra....:)) nie wspomnę o tym jak mną trzęsie na koniec serii :-P wyciskanie sztangielek siedząc- tutaj całkiem [...]
[...] a la świeca, muszę zrobić lepszy research w związku z tym ćwiczeniem, bo ta swieca mnie zmacha a nie czuję żeby mięśnie pracowały jakoś bardzo - a może jednak zares powt za mały jak na brzuch? :-? Jedzenie czyste, bezglutenowe (trochę się trzeba przy tym pobawić), beznabiałowe, BWT 110/150/60 Domsów na łydkach z poniedziałku nie ma, tak więc [...]
[...] niski przysiad :-P wiosło- znowu ten sam schemat, pierwsza seria jak ta lala, a reszta to nawet 2 min przerwy nie pomaga, słabo tylko jest rozpiętki- ok wyciska na barki- chyba przestanę się łudzić, że więcej niż 8kg wezmę kiedykolwiek #-P opuszczanie- nawet nieźle, dobrze żę nie regres @-| wznosy bioder- mały postęp ale jest Jutro wyczymka 8-)
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
