mały bład-zaraz poprawie-konkurs trwa tylko 3 miesiące-koniec to 2 luty 2013 co do oceny-miesiąc wystarczy-widac czy wszystko jest ,co ma być-czyli plany treningu ,metody dieta itp co do planu treningu i metod: opisujemy cały nasz plan-czestotliwośc itp-jest to dośc krótki okres-3 miesiące-ale mozna w kazdym miesiacu robic to inaczej-trzeba sobie [...]
[...] po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód bicepsa był 31 cm - dzisiaj z ciekawości zmierzyłem jest 34 cm. 3 cm może szału nie robi, no ale pierwszy efekt jakiś tam może mały ale jest. Poszukam ten kalkulator.
mały offtop co do bananów bo tez jem jednego codziennie jako uzupełnienie twarogu - czemu tak na nie narzekacie? i skoro są takie złe to czym je zastąpić?
[...] płaskim brzuchu ładnie widać resztę. Aczkolwiek i tu właśnie jest pies pogrzebany nigdy nie miałem motywacji ani marzeń żeby mieć kratę na brzuchu ani żeby mieć ten brzuch mały. Zaskoczeniem jest dla mnie nadal to że jak piszecie nie da się wypracować fajnych mięśni góry ciała i nóg bez "pozbycia się" brzucha. Tak to zrozumiałem, czy naprawdę [...]
Wydaje mi się, że to zależy od "głowy". Sam robiłem długie wybiegania (~ 20 km) na kilka sposobów: - całkiem na czczo po wstaniu - mały kryzys po 40-50 minutach, jak go pokonałem byłem jak świeżo narodzony (sam nie wiem: czy do tego czasu organizm ciągnął z węgli, a potem przestawił się na tłuszcze?) - po jedzeniu węgli przed biegiem - bieg ok, [...]
[...] jakby dwóch żeberek z kaloryfera a co z tego jak poniżej jest kulka tłuszczowa jeszcze no ale teraz tak to już powoli będzie szło - ważne że idzie. Piąty miesiąc to i brzuch mały! Pomiar bicepsa chyba zrobiony zupełnie inaczej niż poprzednio. Chciałbym tak szybko biegać! Ojan zgodzę się i dziękuję za ciepłe słowa, jakiś tam postęp jest ale to [...]
[...] słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, aż rwało -wspięcia na palce na górze 15/15/15 50kg przytrzymanie i wolne [...]
[...] 5 x 5 x XX - podciaganie na drazku 3 x + brzuch/lydki Wiedziałem, że coś pieprzę. Zamieniłem kolejność i robiłem MC przed wyciskaniem w staniu. Dwa razy, w tym wczoraj, o mały włos, a dostałbym sztangą w ryja. Jeszcze jakaś babcia w klubie podlazła mi pod talerze, a żaden trener nie kręcił się w okolicy żeby jej uratować życie. progres prawie [...]
i jak tam z porownaniem tych fumek do orginalow? ktos juz cos kupil/porowna czy tylko cenniki ogladacie powiedzialem siostrze i tez pewnie by chciala w najblizym czasie zamowic, ale boje sie ze to jednak maly przekret jest, a wtedy siostra by mnie zabila
[...] internet. Osobiście nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków.Większość osób podciąga się czy robi dipsy bez lub z symbolicznym obciążeniem( 15-30kg).Czy rzeczywiście tak mały ciężar może obciążyć jakoś znacząco kręgosłup ? No nie róbmy z siebie kalek.W rzeczywistości osoby, który całkowicie eliminują ćwiczenia oddziałujące na dolny odcinek [...]
Możliwe że jesteś w tedy bardziej rozgrzany , zauważ to co Ci mówiłem u mnie rozgrzewka to progresja ciężarem po 3-5 powt nie więcej a mały skok ciężaru . Przez co oswajam się z ciężarem i dobrze dogrzewam się . Pozdrawiam
nightingal Mnie fizjoterapeuta zalecił zamianę co jakiś czas, robię mds'y na niskim zakresie powtórzeń i mały ciężarze + ćwiczenia na rotatory + zamiana wyciskań z klaty na jakieś lżejsze w tym dniu. Ale ja to połamany jestem i pokrzywiony więc ćwiczę jak mogę a nie jak bym chciał ;-). I szczerze? Dużą ulgę mi to przynosi w barkach i kręgosłupie [...]
A co tutaj dużo pisać ? Jeśli się zaadaptujesz do danego programu to często na drugi/trzeci dzień już nie czuć żadnego bólu. Ale mięśnie są zmęczone. Wystarczy zrobić mały sprawdzian, a mianowicie położyć sie pod te same cieżary. Okaże się, że jesteś słabszy o 10-15kg ;-) Uszkodzenia są, tyle że mniejsze i nie powstają tak duże stany zapalne. Stąd [...]
Ostatnio byłem u znajomych na grillu i zobaczywszy w toalecie lustro i wagę, jak każdy szanujący się kulturysta, zrobiłem mały przeglad formy %-) Cel jeszcze nie jest osiągniety, gdyż ważylem się po dwóch posiłkach i w dżinsach wraz z butami, ale nigdy tyle nie ważyłem. Nawet z plecakiem. /SFD/Images/2016/4/9/128a398a1a8e47de962e9b7ebe81e3de.jpg
[...] szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym formacie to zapraszam na [...]
sytuacja z bolącymi plecami przy siadzie może wynikać z trzech rzeczy - zawijania tyłka na dole - dużego pochylenia w siadzie (kiepska mobilność) - mały angaż mięśnie brzucha do stabilizacji pozycji
sytuacja z bolącymi plecami przy siadzie może wynikać z trzech rzeczy - zawijania tyłka na dole - dużego pochylenia w siadzie (kiepska mobilność) - mały angaż mięśnie brzucha do stabilizacji pozycji Ale zauważ, że chłopak ma dyskopatię ;-) Wtedy może boleć mimo tego, że nie będzie problemów z mobilnością i aktywacją mięśni stabilizujących. [...]
sytuacja z bolącymi plecami przy siadzie może wynikać z trzech rzeczy - zawijania tyłka na dole - dużego pochylenia w siadzie (kiepska mobilność) - mały angaż mięśnie brzucha do stabilizacji pozycji Ale zauważ, że chłopak ma dyskopatię ;-) Wtedy może boleć mimo tego, że nie będzie problemów z mobilnością i aktywacją mięśni stabilizujących. [...]
Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26
