mały

[...] wysiadły i przy dipsach już bardzo słabiutko wyszło. Ale cieszy, że mimo redukcji nie ma spadków w wyciskaniu na klatę :-)). Cisnę cardio ostro, ale cały czas czuję, że jest mały space na to żeby dołożyć. Niestety trening na siłowni to był ostatni w tym tygodniu. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-29 20:13:11 Zmieniony przez - kabo9 [...]

[...] wyciskanie 50kg i unoszenie 40kg https://www.youtube.com/watch?v=E7L-d__P1XY polubiłem się ostatnio ze smithem, ale w przypadku konieczności ustawienia ławki na barki jest mały problemik. Bo przy standardowej ławce ustawionej na prosto nie mieszczę się z głową więc używam takiej śmiesznej ławki/krzesła z wygiętym w łuk oparciem (nawet nie wiem [...]

[...] na 45 i 60 stopni-zawsze sa troche inne odczucia. Z obciązeniem (wg mnie od 10 kg do 50 kg max),też nie ma co przesadzać-lepiej robić więcej powtórzeń,ze względu na mały zakres ruchu. Ciężary lepiej zostawić na mc A tak swoja drogą-poszukałem trochę w internecie,co inni piszą o tym ćwiczeniu i....wersji jest wiele,różnie też uważają na [...]

[...] 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:18:00 Weight Lifted 23910 kg https://dl.dropbox.com/s/dt7y2xzdmmcbceh/20140916_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Poszło dobrze i oceniam, że jest jeszcze szansa na mały progres. A później może być różnie bo 10x10 na stówce będzie już mega ciężkie. Zobaczymy za tydzień. pozdro.

taki mały koks. widać ze robisz sumiennie i z pełnym skupieniem;-)

U mnie jest teraz bardzo duża objętość - i treningi są długie. Do tego sezonowców jak mrówek - i czasem się zdarza jakiś mały przestój - chociaż ja bezczelnie "się dołączam" zawsze jak coś jest zajęte. %-)

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

[...] 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał mnie skurcz w klatkę pierwszy raz w życiu, więc coś tam jednak klata [...]

[...] dopompowanie było na hammerze z dropem :-). Co do pierwszego ćwiczenia i doboru ciężaru, to ja nie wiem jakie są przeliczniki i teoria, ale oceniłem po fakcie, że był za mały porównując wytyczne Artura, które mi siedzą w głowie: miałem używać maksymalnego ciężaru żeby robić przynajmniej 8 powt. - (ilość powtórzeń się niby zgadza) miałem [...]

Widzę, że szykuje się kolejna ciekawa impreza. Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2012-09-15 21:53:41

Do Maly 1001,nikt nie sieje mantliku,kazdy ma prawo zeby sie wypowiedziec,i po to jest to forum,wlasnie zeby tez oceniac,nikt tutaj nie wymysla i nie mowi czegos czego nie bylo

mały byk !

Chciałbyś być tak mały jak Karol. Wielki byk, ja ważąc 100kg nie będę miał takich wymiarów jak Karol do 75kg.

Jakbym mial tyle kasy co oni to utrzymywalbym maly harem - 5-6 lasek : Na kazdy dzien inna albo wszystkie naraz Mysle,ze bylbym taki sam jak oni albo jeszcze bardziej bym poplynal Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-11-12 14:16:14

TRENING B 1POMPKI KLASYCZNE 22-18-13 PROGRES 17-15-10 2MC 15*40KG-15*40KG-12*50KG MAŁY PROGRES 15*40-15*50-10*50KG 3WIOSŁO NACHWYTEM 13*30KG-15*30KG-15*30KG 15*30-12*30-12*30 PROGRES 4ŚCIAGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKO 15*4 SZTABY-15*5 SZTABY-12*6 SZTAB 15*4 SZTABY- 15*4 -12*4 LEKKI PROGRES 5MOST BIODROWY DZIS ZAPOMIAŁAM ZROBIC 15*3 SERII *CC [...]

[...] już siłą woli B1. Tutaj podałam wagę jednej sztangielki. Pierwsza seria ledwo co docisnęłam do 15-stki a w drugiej chciałam chociażby minimalny progres B2. Tutaj dałam za mały ciężar początkowy a w progresie nie chciałam skakać aż o 10kg (chyba, ze można tak). Następnym razem zacznę od 20kg C1. Pierwszy raz robiłam przysiad przedni ze sztangą [...]

[...] przysiadu na nodze tak jak klasyczny MC 3a. Chyba za szybko je robiłam i jakoś przepłynęłam przez nie. Następnym razem będę dokładniejsza i zwolnię. 3b. Stanowczo za mały ciężar. Tak się zastanawiam czy można by było to zastąpić jakim innym ćwiczeniem – jakoś nie lubię ćwiczeń na łydki (w końcu one pracują przy prawie każdym innym [...]

[...] ale telepało mi się we łbie „trening ma być wyzwaniem, progres z serii na serie i z treningu na trening” i dociągnęłam a raczej doopuściłam do dwunastki. C1. Paliło ale był mały zapas. W drugiej serii po 5wypadzie prawej nogi do przodu zaczęło mnie coś w kolanie kłuć – w jednym momencie kłucie przez dosłownie sekundę. C2. Tym razem bardziej [...]

[...] oporami i trochę to wstawanie zajęło mi czasu. A paliło jak cholera. Co nie zmienia faktu, że lubię wszelkiego rodzaju przysiady :-D 2a. Na początku myślałam, że wzięłam za mały ciężar. Przesyłam tak myśleć po 7-8 powtórzeniu %-) Pot zaczął mi do oczu ściekać. 2b. Tutaj już małe będą progresy. Po pierwszej serii tak się styrałam, że próbując [...]

[...] A. Oj była moc szło ładnie /-)_ Druga seria była 5+7 bo sztanga mi się zaczęła wyślizgiwać w piątym powtórzeniu. Chwyt przemienny. B1. Tutaj powolutku mały progresik jest ale te 21kg było już ledwo ledwo. Następnym jeszcze zostanę na tym ciężarze. B2. Coraz lepiej mi się robi te opuszczania. C1. Paliło jak cholera. W [...]