...
Napisał(a)
Widać, że teraz na masie jedziesz na wysokich WW. Zazdroszczę :D Ale szama wygląda apetycznie, a to dodatkowy plus dla psychiki :)
...
Napisał(a)
Czwartek 04-09-2014
Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio
Foto/Video/Komentarz
Dziś video z dwóch ćwiczeń na barki, wyciskanie 50kg i unoszenie 40kg
polubiłem się ostatnio ze smithem, ale w przypadku konieczności ustawienia ławki na barki jest mały problemik. Bo przy standardowej ławce ustawionej na prosto nie mieszczę się z głową więc używam takiej śmiesznej ławki/krzesła z wygiętym w łuk oparciem (nawet nie wiem jakie może być zastosowanie tej ławki ). Pytanie - czy taki kąt może być?
Przy dipsach musiałem zdjąć jeden talerz bo nie zrobiłbym zadanej liczby powtórzeń w 3 i 4 serii. Mimo zdjęcia ciężaru i tak było jakoś ciężko. Wyciskanie widać dało mi popalić .
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-05 15:37:12
...
Napisał(a)
ty nie jesteś bratem rutkowa?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
jest tylko się nie przyznaje
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
...
Napisał(a)
fakt, patrząc na nienaganną technikę wykonywanych ćwiczeń można zauważyć podobieństwo , ale nic nie wiem o tym żebyśmy byli spokrewnieni
...
Napisał(a)
O Rafał , napisz lepiej ze robisz reaktywację a nie zajmujesz się pierdołami
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 13:34:37
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 13:34:37
...
Napisał(a)
Piątek 05-09-2014
Trening: Plecy, łydki
Foto/Video/Komentarz
Ciężko było, a dzisiaj się czuję jakby czołg po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem dalszą walkę.
Dzisiejsza wypiskę sponsoruje literka B jak back extensions inaczej mówiąc wznosy na ławce rzymskiej.
W necie są co najmniej dwa rodzaje tego ćwiczenia:
- gdzie rozciągnięcie następuje na dole - tak robię na filmiku poniżej
- gdzie rozciągnięcie następuje na górze - też próbowałem ale jakieś takie nienaturalne to jest
więc będę jechał tak jak poniżej, jeżeli coś robię źle to mówcie:
a sporo osób z tego co widziałem to macha w górę i w dółz prostymi plecami i w sumie też tak robiłem, Ale jak zacząłem rozciągać mięsień i inicjować ruch powrotny z dwugłowych to poczułem jak fajnie pracują plecy, a też przy okazji dwugłowe i pośladki. I chyba o to chodzi w tym ćwiczeniu.
W każdym razie zaczynam nagrywać znowu ćwiczenia bo widzę z tego spore benefity. Takie spojrzenie z boku tylko może pomóc bo nie wszystko widzimy wykonując ćwiczenie nawet mając do dyspozycji lustro.
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 21:09:40
...
Napisał(a)
myślę też nad tym ( ławka) na jakiś dłuższy okres zamiast MC żeby wzmocnić prostowniki. ćwiczenie genialne bo proste jak budowa cepa. ja utrzymuję plecy prosto ale czuję okropnie prostowniki.
nagraj szrugsy do podglądu bo 130 kg dla kogoś kto wazy 75 kg to raczej dużo
nagraj szrugsy do podglądu bo 130 kg dla kogoś kto wazy 75 kg to raczej dużo
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
to nie są szrugsy zioom, to górna połówka ciągu - spod kolan w górę , ale spoko nagram przy okazji
jak zaczniesz rozciągać to poczujesz jeszcze bardziej - zapewniam
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 21:43:26
jak zaczniesz rozciągać to poczujesz jeszcze bardziej - zapewniam
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 21:43:26
Poprzedni temat
Co nas czeka w dziale :"Po 35 roku życia" w 2013 roku?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- ...
- 262
Następny temat
prosze o rade
Polecane artykuły