mały

[...] czyli: trzymasz sztangielki (lub sztange) w rekach wyprostowanych do dolu i unosisz je do gory sila barkow - kaptura. Hmmm, moze jasniej troche. Rece sa caly czas w dol, utrzymuja te sztangielki. Hmmm, nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pytam, bo mam isc za niedlugo do szpitala na maly zabieg, mialem juz to kilka razy i pobierali to i to dlatego pytam. czemon z tym drugim masz racje ;P :)

zależy od rodzaju treningu jaki masz, w tradycyjnym splicie 1 dzien, w splicie dla poczatkujacych 2x, w fbw 3x, napisz jakim programem treningowym trenujesz to odpowiemy. Ogólnie jest to mały mięsień więc nie ma co go katować, bo się przemęczy

"ale wydaje mi sie ze to nie zależy talko od diety, ale również w dużej mierze od wyciskanego ciężaru, oraz liczby sesji i powtórzeń..." To ma bardzo mały wpływ. Za pomocą odpowiedniego treningu możesz jedynie ułatwić robienie rzeźby... A jak będziesz robił plan na masę (zakładając, że dieta jest masowa) a jedynie biceps na rzeźbę to [...]

[...] udzielał. strongmen - juz dawno powinieneś być pogróbiony. berni52 i turok16 - to naprawdę odemnie do końca nie zależy jeszcze ktos to musi zatwierdzić po wynikach ankiety, ale naprawdę macie za mały staż na forum i to nie przejdzie Zawistne osoby głosujace na przeciw proszone o uzasadnienie Zmieniony przez - panalbin w dniu 2004-11-21 00:15:04

Przy takiej wadze do wzrostu napewno za mały ten staż na metę

bardzo podobna do mojej diety ;p w 3 posiłku mam też piersi, a ryż jem na zmiane z kaszą i makaronem (ale po treningu zawsze ryz). Oliwe z oliwek dodawaj do wszystkich posilków do ktorych bedzie pasowac, oprocz potreningowego. Jakos to sobie wyliczysz i bedziesz wiedzial ile. Poza tym ten drugi posilek na maly mi wyglada, ja jem okolo 210g chleba [...]

chce krotki cykl zrobic 6 tyg. taki cyklik maly :P ale juz powoli planuje jakis na jesien ale cos konkrentego

Pokaż jak sie odżywiasz, mzoe jesz posiłki z produktów o dużej gęstości energetycznej, czyli posiłek który jest mały a zawiera duzo kalorii

a co sie plemnikom stalo? mozesz miec ich troszke mniej, ale pamietaj kolego, ze wystarczy tylko jeden maly bohater, zeby wykonac misje!

GATHOR: Też nie wiem kim jesteś. Świat Muaythai w Krakowie jest maly. Nie liczę Banasiów i innych, którzy teraz, nagle zajęli się MT. Od kogo się oni uczą?

Jak zaczynałem miałem ok 180 cm wzrostu i jakieś 89 kg akutalnie 77,5 kg przy 184 wzrostu :) Sorry że tak długo ale miałem mały wypad :D

Multipower mały

tak jak kolega powiedzial od czego jest internet?? W angli macie duzo wiekszy wybor supli na necie. Ja mieszkam w niemczech i moge powiedziec ze tu jest maly wybor. Osobiscie duzo bym dal zeby moc kupic sobie suple z MUSCLETECH ale niestety..

Raczej poszedłbym w drugą stronę. Albo jakiś fbw albo split w formie push pull. Rok to mały staż, a przy takiej objętości, jaką planujesz wypadałoby jeść, jak koń. Myślę, że trenując intensywniej, ale mniej objętościowo zrobisz wyraźniejszy progres.

Winstrol bralem w kwietniu. Po kazdej dawce czulem po chwili szczypanie lekkie na watrobie. Po cyklu czulem w tym miejscy lekk i dyskomfort i jakbym mial tam maly cieżarek. Przeskadzalo mi cos przy siedzeniu. Po esselivie sie uspokajalo na jakis czas. Potem znowu dawalo znac. W koncu poszedlem do lekarza i wrbiono mi usg. Sa 3male polipy po 3 mm. [...]

ale zatesknisz za jakis czas za wolnym ciezarem ja bym postawił na podstawowy, mały wyciąg a reszta wolne ciezary + ławki

Okej rozumiem to czyli dieta np taka ze powinienem dostarczyć 2000 KCAL zeby utrzymac wage to musze odjąc na np 1700? Staż na siłce raczej mały ok 2 miesiecy.

[...] się i są wieksze i silniejsze, oczywiście przy dobrej diecie. Jak ciężar i technika dobra + oczywiście wysoka intensywność treningowa to włókna powinny sie naderwać do tego stopnia że 2-3 dni po dobrym treningu boli trenowane miejsce. Jak nie ma domsów to może leżeć : technika, za mały ciężar, za niska intensywność treningowa, lub wszystko naraz.

No, tez jak bylem maly to sie na tym gubilem Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************