[...] nóg na maszynie + wykroki - 3 takie serie 3. Wspięcia na palce - 4 serie max powtórzeń i po wszystkim 35 minut na bieżni ze średnim tempem 10,5 km/h Dieta 1. Jajecznica + mały czit bułka pszenna 2. Sałatka warzywna z oliwą i kurakiem 3 i 4. Kurak z ryżem + sałatka (przed i po treningu) 5. Twaróg Suple 1. Rano Omega 3 2. BCAA przed i po [...]
Witam serdecznie. Jak już pisałem zaczęła się redukcja, mimo to jedzenia jest duuużo. Ogólnie mam mały kłopot żeby wszystko przejeść.:-( A więc posilki wyglądają następująco: I posiłek 100g platków+8 białek z jaj w tym jedno żołtko+ plaster ananasa II posiłek 7 wafli ryżowych+200g chudego mięsa+warzywa III posiłek 100g ryżu+200g piersi lub [...]
Usmiech na twarzy,wakacyjna opalenizna, okablowanie przekozackie, gabaryty nie z tej planety, maly opis wielkiego czlowieka , chyle czolo i podziwiam, pozdro
niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia
Znam podobna historie o nauczycielu elektroniki,ktory w 5-tej klasie technikum''obcial''kilku chlopakow.Ci zaczaili sie na niego z posilkami i w kilku chcieli go pobic.Pobil ich wszystkich,a kogo znal poodwozil do domow.Cwiczyl wlasnie aikido,a na koncie ma kilka 8-mio tysiecznikow.Gosc jest niepozorny,uczyl w mojej szkole.Maly z [...]
[...] i teraz. Japończycy rozglądają się z niedowierzaniem i jeszcze raz pytanie: gdzie? A asystent ręką daje znak temu japońskiemu zawodnikowi, żeby szedł za nim i prowadzi go na mały betonowy placyk, gdzie z dwóch stron stoją betonowe ławki, a z trzeciej taki typowy w chińskich parkach głaz z porowatej skały o ostrych krawędziach. Asystent i [...]
zdjęć mam więcej tylko nastąpiły drobne problemy techniczne. ojciec wysoki 185 tylko ja taki mały:D a co do godła to wiodomo każdy polak powinien być patriotą ps. mam brata skina:D
Witam Zapodaje fotki mojego AST..uszu nie kopiowalem bo pozno wzialem go z hodowli:( Piesek jest w trakcie szkolenia PT...potem moze zaczniemy PO ale nie wiem czy bedzie to potrzebne gdyz "zapedy" obroncze ma juz we krwi-na mnie reki nikt nie podniesie kiedy on jest obok-tzn,podniesie,ale pierwszy i ostatni raz...:)Broni mnie maly [...]
Tak,po posilku zawsze wyjdzie zwiekszona wartosc tkanki tluszczowej mierzac takim urzadzeniem( jak ono sie nazywa,nie wiem,ale to jest taki maly komputerek,do ktorego wpisujesz te smieszne dane i potem przyciskasz kciuki i wyskakuje % zawartosc tluszczu). Zupelnie sie nie sprawdza.Przetestowalam na sobie i jakies farmazony wyszly Najlepszym [...]
[...] ,dzriusz,głodziu,szhield,irko,FOD,crom,giszman i paru innych pewnie będzie miało wstęp do działu od początku a osoby które trenują pare lat(5+) , mają mały staż w koxowaniu a niczym nie odbiegają od odsylwetki np giszmana będą mogły wejść do tego działu dowiedzieć się czegoś ciekawego w sumie mi chodzi o takie osoby [...]
Twój nick powinien się nazywać: "umiarkowanie mały brak danych" Staż na siłowni : 1 rok (nie licząc kilku okresów z lat 90 ...) - to taki żart na prima aprilis? szczerze mówiąc nie polecałbym Ci nawet mono, bo nawet tego nie wykorzystasz Smacznego jajka ze świątecznego stołu, może od tego urośniesz. Zmieniony przez - Renesans w dniu [...]
Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to [...]
mam maly problem...gram w Juniorach młodszych na lewj pomocy ale moim problemem sa dośrodkowania :/ sa dobre techniczne ale za słabe...moej strzly z dynstasu tez sa slabe...mam 16 lat i mam iscna silke czy co robic??
[...] mam ławkę i mogę ją za 50zł sprzedać a wyciśniesz na niej i 120kg + 100kg twojej masy. 5 skosów wraz z ujemnym + prasa na nogi. Sprzedaję bo już mi się sprzęty nie mieszczą na siłowni. Jak masz ok. 180cm to polecam. Magnus ma chwiejne stojaki i to bardzo. Marbo możesz brać bo to solidna firma. Ławka nr. 5 ma za mały odstęp pomiędzy stojakami...
[...] że ćwiczyłem (najbardziej ręce), w piątek to samo (najbardziej nogi) a w środe jakoś nie bardzo. Mówię o dniu po ćwiczeniach, bo już raz taki plan przerobiłem sobie, ćwiczenia wykonuje jak najdokładniej jak potrafie, oglądałem i czytałem jak się je wykonuje, nie wiem. Za mały ciężar czy co? Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 22:03:46
Tlusty kocie, to moj watek, chyba nie lamie w nim regulaminu wiec wolalabym aby pozostal. Queblo, wlasnie ten maly wypad namaty uswiadomil mi jak malo moge. Podejrzewamze jakby brat chcial to by mnie wgniotl w ziemie zanim bym zareagowala, ale sie nie przyznal
Liga niemiecka - Bundesliga
