Ja mam z kolei takie zapytanie: jestem juz na 17 dniu i slyszalem ze jak kiedys mialem przepukline (jak bylem maly, 16 lat temu:) to lepiej sobie odpuscic a6w. rzeczywiscie czuje takie jakby pieczenie w trakci wykoywania cwiczen w tym miejscu ale moze to poprostu dolna czesc brzucha, ktora tez sie ksztaltuje wiec nie wiem. prosze o porade. pzdr
Ze zdjęciami jest mały problem, rozmiar w jakim zdjęcia mogą być zamieszczone jest bardzo mały i z pewnością nieoddadza całego piękna. Proponuję wyszukać w google obrazków zwiazanych z tym sportem.
Siema siema, dzisiaj barki/nogi. Jako ze mijaja wlasnie dwa tygodnie to jutro z rana zrobimy maly kontroll , waga, wymiary i faldy. Z treningu ogolnie jestem zadowolony, mimo ze nie zawsze czuje na treningu aby kazde cwiczenie mi jakos niesamowicie wchodzilo to poki co kazdy nastepny dzien dobrze czuje partie miesniowe ktore katowalem na treningu [...]
"z 175 na 178 w ciągu miesiąca, jeżeli nie kłamiesz, to zachęca mnie to, do spróbowania..." te 3 cm to ja w miesiac rosne niczego nie stosujac a mimo jak na swoj wiek (13 lat) jestem maly (155cm)
Mam mały problem prosze o opinie od was otuż jakiś czas temu przeczytałem pare artykułów o naturalnym wydzialaniu się chormonu wzrostu i natrafiłem na taką informacje że tłuszcz powoduje obiżenie chormonu wzrostu z tego względu iż wydzielany chormon wzrostu powoduje utrate tłuszczu czyli jak dobrze rozumiem u osub z nadwagą chormon wzrostu zamiast [...]
[...] g) Łydki siedząc 4x15x55kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Kolejny trening, gdzie siła wszędzie do przodu :-) Obstawiam, że gdzieś za 2 tygodnie złapie mnie jakiś mały zastój. Ciężary niby już spore ale patrząc na takie hantle, gdzie machałem 55kg to smutno mi };-) Miska: 1) 155g pieczywa, 275g szynki drobiowej, później kawa z 10g [...]
[...] głowy przyśrodkowe czwórek dosłownie mnie piekły od pompowania się 8-) Jutro nogi to wrzucę wszędzie serie więcej, doyebie ciężaru i wykorzystam to wszystko z dziś, bo jutro jeszcze też coś wleci "SYFIASTEGO" }:-( A tu mały prezencik jaki dostałem, będzie się komponować w międzyczasie w makro :-P /SFD/2017/5/7/6d3b4a79a1d8401e982603ed9fe0af21.jpg
[...] na sucho :-P Do wieczora miska trzymana, a dziś się dopiero ogarnąłem ~godzinę temu @@-) Pierwszy raz od sylwestra się zdoiłem i aż się zdziwiłem, że tyle mogę. Resecik mały zaliczony i wio do przodu dalej. Miska z wczoraj: 1) Jajecznica z 5 jajek i 4 białek na oliwie 2) Płatki ryżowe z maslem orzechowym, żurawiną i WPC INTERWAŁ 3) Burgery [...]
[...] fajna alternatywa. Ogólnie spuchłem porządnie dzisiaj, barki dostały swoje, tricepsy jak buły :-D Sobie założyłem, że ten tydzień jeszcze normalnie, następny zrobie sobie mały deload i od kolejnego zmienie sobie plan na ostatnie 4 tygodnie masy, potem zrobię jakąś szybką redukcję znowu. Mam chrapkę na jakieś mocne fbw co drugi dzień albo [...]
Śledzę od dłuższego czasu i fajnie to idzie :) , dzisiaj przeglądając ig trafiłem na zdjęcie z Tobą u Przemka i oglądając Twój profil ogarnalem że masz zdjęcie z moja dobra koleżanka haha , jaki świat mały :D
Wlaśnie przy dużych obciążeniach w siadach mały błąd i już seria idzie w piz dziec... Mi wystarczy że nawet kolano poczuję przy siadzie i już panika i odkładanie sztangi na stojak.
[...] w dół, siła dalej do góry. Zrobione ostatnimi siłami zarówno w głównej jak i potem regres. Sztos. T-bar'a nie zrobiłem bo d****e zmienili położenie wkładki na sztangę i za mały zakres ruchu w górę.. Do przyciągania dorzuciłem krążek ale to max ile można tam zarzucić. Tak samo na dwójki, 2,5kg do stosu + 5kg obwiązane wokół pada na nogi. Trzeba [...]
[...] x20 OHS 40kg x12 pauza na dole Facepull 15kg x20 3sek negatyw Młotki 15kg x18 21 10kg Cardio 25min rowerek rano 20min bieżnia postwo Szybko, 27minut. Ale bolało przez te negatywy. Ale ch*j, koniec pedaliady :-P Jeszcze 4 tygodnie i koniec restrykcji. Póki co jest spoko, sen się poprawił. Dziś mały balet to jutro oczekuje w końcu spadku wagi %-)
[...] dzisiaj. A jako, że teraz będę trenować wtorek-sroda-piatek-sobota-niedziela to jak będę potrzebować w niedzielę będę robił off :-) Kcal w górę, dodaje 30ww po treningu z płatków. Vivo już działa bo wydęty brzuchol od wczoraj i mały wir, zawsze tak miałem, zaraz będzie czysto :-P Jutro czwórki, mam okno na uczelni 3:35h więc się wyrobie akurat.
04.03.2020 - 5 min cardio - 30 sek / 30 sek x11 - 15 min cardio Dziś już samopoczucie OK, jeszcze brzuchu mały wir ale też już się normuje. Mocno podeszłem wodą te dwa dni, skoczyła mi waga o 2kg w górę :-O
[...] Nie mnie jednak jakoś ja nie czuję, żebym miał aż tak wysokie tętno jak pokazuje zegarek. Oddech złapałem po ~900 metrze, zadyszek nie było. A pochwała za tempo i czas, nowy mały rekord. W czwartek mam sztywno ustawić tempo na 6min/km i obserwować tętno. Do tego wpadły dziś Pegasusy 36: https://i.imgur.com/7FxihBO.jpg Ogólnie na plus, dużo lepsza [...]
Ciężko będzie %-) Bo właśnie mały łyk wody to mi wchodził co ~15min, jakoś nie miałem ochoty częściej po prostu W prawidłowym nawadnianiu podczas wysiłku nie chodzi o to by mieć ochotę się napić, ale by napić się nim najdzie Cię ochota ;-) Lepiej częściej a po małym łyczku niż raz a dobrze. Odżywianie to kwestia indywidualna. Przy wysiłku do [...]
a6w :FAQ
