Paatik
Takiego maratończyka to jeszcze nie widziałam:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12194
Napisanych postów
22038
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627630
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzień Dobry.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020297
PaatikTakiego maratończyka to jeszcze nie widziałam:)
Zerknij na Alex'a Viadę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12194
Napisanych postów
22038
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627630
No zobaczyłam - dzik jakiś straszny...
Stara jestem, a wychodzi ze mało w życiu widziałam
Stara jestem, a wychodzi ze mało w życiu widziałam
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020297
PaatikNo zobaczyłam - dzik jakiś straszny...
Stara jestem, a wychodzi ze mało w życiu widziałam
Gość robił Iron Many i jest trójboistą i co ciekawe 1600m robi w 4:30 (taki ma rekord).
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12974
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607834
Forma super, aż szkoda jak mięcho poleci przy bieganiu 
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Bez przesady. Aż tak nie poleci będąc cały czas na dopingu
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020297
Zmieni się proporcja włókien w mięśniach i poleci, bez względu na "suplementację".
...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151014
CayekBez przesady. Aż tak nie poleci będąc cały czas na dopingu
Poleci Kondziu i to całkiem sporo. Raz, że typowe redukowanie ciągnę maksymalnie do końca maja, dwa, że później ograniczę siłownie i to poleci, żeby się zaadaptować. Sam test to tylko na humorek pomoże tutaj
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151014
21.04.2020
Pull:
1) Narciarz
75kg x18, 60kg x20
2) Wiosłowanie hantlami w opadzie
50kg x15, 42kg x17
3) Wiosłowanie T-bar
105kg x12, 85kg x15
4) Ściąganie szerokim nachwytem
92,5kg x12, 72,5kg x15
5) Wiosłowanie Hammer neutralnie
75kg x11, 62,5kg x14
6) Szrugsy ze sztangą
130kg x14, 100kg x18
7) Przyciąganie sznura leżąc na ławce
75kg x16
8) Odwrotny Butterfly
70kg 12-12-10
9) Facepull
55kg 3x15
10) Uginanie ze sznurem
60kg x20, 75kg x16
11) Uginanie z drążkiem szeroko leżąc
25kg 2x8
12) Uginanie z drążkiem wyciągu górnego
25kg x17
Super dzisiaj się ćwiczyło. Ciężary w górę, jakoś tak ze sporą chęcią, bez większej zadyszki
Po południu:
Bieg - 30min
Dostałem zyebkę i pochwałę od trenera
Czasówki miałem poświęcić na spokojne budowanie bazy, a nie takie zapierdziel jak wyżej pokazane.
Nie mnie jednak jakoś ja nie czuję, żebym miał aż tak wysokie tętno jak pokazuje zegarek. Oddech złapałem po ~900 metrze, zadyszek nie było.
A pochwała za tempo i czas, nowy mały rekord.
W czwartek mam sztywno ustawić tempo na 6min/km i obserwować tętno.
Do tego wpadły dziś Pegasusy 36:
Ogólnie na plus, dużo lepsza amortyzacja, czułem się szybszy
Jedyny mankament - potrzeba czasu, wiadomo. Piszczelowe przednie trochę obolałe.
Micha:
Trening
1) Kleik kukurydziany z Lion'ami, kurczak z kiszoną
2) Tosty z burakiem, kurczak
Bieganie
3) Omlet kukurydziany z marchewką, skyr'em i bananem
4) Fasolka z serkiem wiejskim
5) Polędwiczki wieprzowe z majonezem light
Pull:
1) Narciarz
75kg x18, 60kg x20
2) Wiosłowanie hantlami w opadzie
50kg x15, 42kg x17
3) Wiosłowanie T-bar
105kg x12, 85kg x15
4) Ściąganie szerokim nachwytem
92,5kg x12, 72,5kg x15
5) Wiosłowanie Hammer neutralnie
75kg x11, 62,5kg x14
6) Szrugsy ze sztangą
130kg x14, 100kg x18
7) Przyciąganie sznura leżąc na ławce
75kg x16
8) Odwrotny Butterfly
70kg 12-12-10
9) Facepull
55kg 3x15
10) Uginanie ze sznurem
60kg x20, 75kg x16
11) Uginanie z drążkiem szeroko leżąc
25kg 2x8
12) Uginanie z drążkiem wyciągu górnego
25kg x17
Super dzisiaj się ćwiczyło. Ciężary w górę, jakoś tak ze sporą chęcią, bez większej zadyszki
Po południu:
Bieg - 30min
Dostałem zyebkę i pochwałę od trenera
Czasówki miałem poświęcić na spokojne budowanie bazy, a nie takie zapierdziel jak wyżej pokazane.
Nie mnie jednak jakoś ja nie czuję, żebym miał aż tak wysokie tętno jak pokazuje zegarek. Oddech złapałem po ~900 metrze, zadyszek nie było.
A pochwała za tempo i czas, nowy mały rekord.
W czwartek mam sztywno ustawić tempo na 6min/km i obserwować tętno.
Do tego wpadły dziś Pegasusy 36:
Ogólnie na plus, dużo lepsza amortyzacja, czułem się szybszy
Jedyny mankament - potrzeba czasu, wiadomo. Piszczelowe przednie trochę obolałe.
Micha:
Trening
1) Kleik kukurydziany z Lion'ami, kurczak z kiszoną
2) Tosty z burakiem, kurczak
Bieganie
3) Omlet kukurydziany z marchewką, skyr'em i bananem
4) Fasolka z serkiem wiejskim
5) Polędwiczki wieprzowe z majonezem light
3
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
Poprzedni temat
DT - dziennik dragona
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- ...
- 380
-
Następny temat
WIELKANOCNE NAGRODY
