trening tylko klaty i rąk do niczego dobrego cie nie doprowadzi ,ćwiczymy ZAWSZE CALE CIAŁO a nie tylko 2-3 partie w ten sposób nabawisz sie tylko dysproporcji, hantlami 4,5kg nigdy niczego nie zbudujesz bo jest to śmiesznie maly ciężar ,jeśli nie masz czym ćwiczyć to zapraszam do działu domatora [...]
[...] to narazie tak ćwicz! Jak będzie zastój to wtedy kombinuj. Zrób tylko coś z tym bicepsem, bo jak narazie to katujesz go trzy dni pod rząd (przy plecach też ostro pracuje). Rób go np: razem z plecami albo dzień po, ale nigdy dzień przed. Jak spalisz biceps to potem będzie problem. Pamiętaj, że to mały mięsień i łatwo go przetrenować. Pozdrawiam!
[...] I kilka uwag: jak długo mi zajmie załapanie poprawnej techniki konkretnie sierpowego, Pytaj trenera. Podpatruj doswiadczonych kolegow. Youtube masz? ponieważ jak byłem mały "waliłem" w worek takie "sierpowe" No wlasnie - zle nawyki. Na razie cwicz pod okiem trenera. Nie kombinuj samemu. (na szczęście jak trenuje z kimś lepszym to dostanę [...]
technike uczysz się cały czas zapomnij o tym co robiłeś jak byłeś mały, teraz jesteś większy i wiesz więcej, myśl i uderzaj a nie cepuj jak tępy trol XD a teraz ważna cześć dla ciebie mi trener apropo tłuczonych piszczeli mówił że kiedy obijesz sobie noge i zaczynają ci się robić krwiaki,puchnie itd to odrazu jak wrócisz z treningu do domu walisz [...]
ma_gic tekst ze spinaniem nawet fajny taki cool nawet bym powiedzial ale nie trafiony bo tak jak wyzej napisalem smieje sie z takich jak ty teoretykow-gawedziarzy co maja 80 kilo wagi i 85 w pasie i to napewno jeszcze oszukane moze nawet zal mi takich bo to w sumie nie twoja wina No ale z tym szczekaniem bezposrednio na mnie to troche mnie [...]
Masz najprawdopodobniej racje, bo na razie cwicze klatke, brzuch i ramiona - okolo roku zajelo mi, by moc bez oporow sciagnac podkoszulek (zapadnieta klata) - a widze, ze na forum jest sporo postow wlasnie od ludzi ktorzy maja ten problem. Rok to duzo, nie nameczylem sie sporo, ale jednak musial minac rok. Teraz przynajmniej wygladam [...]
[...] wzdłuż tułowia (12)10/10/8/8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10(8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10(8) -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 15/12/10/8 pierwsza seria dosyc mały ciężar -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 15/12/10/8 lub 12/10/8/6 Superseria -wyprosty nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12
dlaczego twierdzisz ze przysiady mam na tragicznym poziomie ? za maly ciezar ? Mysle ze przy dobrze wykonywanym cwiczeniu to nie jest tak zle... i dlaczego twierdzisz ze push/pull 3x w tyg to zly pomysl ;] a jesli chodzi o plan co jest w nim zle ?
[...] przeciwnika. Jeśli mogę to wykorzystać, to czemu nie? … To interesująca walka. Myślę, że to fajna walka – kibice będą się dobrze bawić oglądając ją. Myślę, że jest trochę za mały jak na tę wagę i jeśli uda mi się położyć go na plecach, to sądzę, że się stamtąd wydostanie. Ale jeśli uderzę T.J.’a w głowę, to nie sądzę, żeby zniósł to tak, jak Yan [...]
1) czy powinienem cos pic podczas jazdy na rowerze? nie mam kasy na zadne specjalistyczne odzywki wiec jesli tak to co polecacie z "normalnych" rzeczy? zwykla wode? mleko? cos innego? pomozcie... 2) czy dystans na ktorym jezdze jest odpowiedni/za maly/za duzy? 3) gdzies czytalem ze podczas aerobow nasz organizm bardzo lubi palic [...]
[...] od nowego roku z treningami , będe mógł ćwiczyć tylko trzy razy w tyg, dlatego chciałbym wskoczyć na FBW w tym czasie. Ponadto potraktuję styczeń jako miesiąc gdzie zrobie mały przerywnik od masy -- będzie mini redu-- ale także od ciężaru. Właściwie cały czas trenuje na zakresie powt 3-10 więc myśle że to FBW mógłby zrobić na większym zakresie [...]
tak lewa strona czyli maly palec i ten obok i tak rownolegleta czesc dłoni do nadgarstka i z drugiej strony tez ta czesc jest zdretwiała narazie dzis i jutro wezme po te dwa zastrzyki i zobaczymy czy cokolwiek poczuje za tanio to nie jest bo zaplacilem okolo 90zl za całosc najgorsze ze nie wiem dlaczego mi sie to zrobilo ;/ lekarzz kazal sie [...]
A twój tata robi sobie badania jesli tak to napisz czy ma dobre wyniki nie ma problemów z nadcisnieniem itp. bo mozliwe ze jak na 52lata zdrowiee bedzie mial 30latka i jakis maly cyklik z tescia bmu nie zaszkodzi ale to juz trzeba porobic badania
Plecy na spince ///Miałem mały problem z dodaniem fotek, fotka bicepsu dodała mi się na samą górę tematu, a resztę dodałem oddzielnie. Do nazwy tematu niechcący dodałem "D:MllodyDzienni"... Jeśli to możliwe proszę moderatora o poprawę mojego przypadkowego błędu. z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Mll0dy w dniu 2009-11-10 16:07:06
Mam maly problem , od ok.7 tyg trzymam diete i nie widze poprawy wagi, nic nie ruszylo.Czy powodem tego moze byc brak odpowiedniej ilosci kcal czy rozklad posilkow (1.6:50 / 2.ok 10:30/11:00/3.14:30/tutaj wielki odstep 15:30 przedtreningowy /16:00,16:30 trening/ok.18 po treningowy(jestem na cyklu mono)/20:00 1 kolacja /22:00 bialko spanie/)spie [...]
[...] na to ochotę. :)):)):)) żałość nic więcej... ,,co myślicie o takich polaczkach - napewno spotykacie ich codziennie. mam nadzieje że się ostro wypowiecie:D'' ostro się wypowiedzieli..i nagle zmiana postawy i tłumaczenie rodem z przedszkola#-P A jesli chodzi o dwór- patrz do kogo mówisz...taka dobra rada na przyszłość,bo świat jest ,,mały'' %-)
Ja tez miałem mały poziom tescia, nawet byłem w jakiejs tam poradni nefrologicznej i wyszło mi, ze poziom jest niski ale to chyba przetrenowanie było, teraz to c*** wie
esco, a tak ladnie piszesz... to co robiliscie, z tymi skarpetkami itp na poczatku bylo nawet smieszne, ale potem przegieliscie. Nie dziwie sie jej reakcji, byla nawet wywazona (nie wnikam czy ona istnieje, czy to zart itp) maly cytat, zgadnij czyj ;): 'natomiast nie za bardzo moge dojsc jednego jakas brzydka i zakomplexiona dziewczyna wysyla [...]
Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017
